[...] dlaczego potem waga stanęła i przez dobry miesiąc ani rusz. I potem, nie widząc efektów, całe to odchudzanie się jakoś 'rozlazło', zaczęłam myśleć, że może spożywam za dużo kalorii i dlatego nie chudnę. Jak to powiadają, do trzech razy sztuka, mam nadzieję, że teraz się uda :) Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to do tej pory stosowałam ćwiczenia cardio [...]
[...] rozwojowi tkanki tłuszczowej a istniejące już komórki tłuszczowe zmniejszają swoją objętość. CLA pobudza wzrost tkanki mięśniowej, dzięki czemu ułatwia spalenie zbędnych kalorii oraz nasila procesy termogenezy w organizmie. CLA wykazuje także działanie immunostymulujące oraz antyoksydacyjne. Sposób użycia: stosować od 2 do 4 kapsułek [...]
[...] i poszerzę klatę to ten brzuch będzie wyglądał lepiej. Moglibyście ocenić i coś doradzić? Czy jeśli nie chcę się zalać powinienem dowalić trochę więcej białka? Czy tyle kalorii starczy? Nie za dużo węgli? Robię teraz plan Lafaya, kończę czwarty poziom + aeroby 2-3 razy w tygodniu głównie bieg gdzieś z 4km. Uwagi co do samej diety. Masło [...]
[...] tłuszczów miałem biegunki chyba) no i teraz ważę 67 ale jeśli chodzi o brzuch to jak siedzę jest chyba bez zmian... albo tylko lekko mniejszy.... ( trener nie kazal liczyc kalorii tylko kazal jesc 5 posilkow 1 BT 2 WBT 3 BT 4 WBT 5WT ale i tak w kazdym posilku mam jakies wegle .....) Trening FBW wygląda tak ( 5 serii po 8 powtórzeń zawsze) 1. [...]
Ile trzeba jesc kalorii (i ile w tym gram bialka), aby przybrac na masie (miesnioewj), przy wadze ok 80kg? Po jakim czsie treningu aerobowego zaczyna sie spalanie tluszczu? I czy cwiczenie miensni brzucha w czasie robienia na mase ma sens? Co sadzicie o symulatorach miesni brzucha (takich uzadzeniach ktore przy pomocy impulsow elektrycznych [...]
[...] wiem jaka dietę stosować Z tego co wiem zdania są podzielone Na ssa low carb czy może low fat ? jak powiem komuś w dziale ze na koksie To mi powiedzą żebym tutaj zapytal Zacznę od 2.5 k kalorii To chyba nie będzie za dużo ? Potem obetne Ostatni mój cykl to foul start problemy ze zdrowiem Zmieniony przez - grecja217 w dniu 2016-03-16 22:12:13
[...] porannej owsianki, naleśników, ciast oraz koktajli białkowych. W jednej chwili zmień smak swojej potrawy na pyszną, odżywczą przekąskę, która zachowa znikomą ilość kalorii. Jesteś na diecie, odchudzasz się albo dbasz o swoją sylwetkę i chcesz urozmaicić swoją restrykcyjną dietę? Sięgnij po Sweet Sauce , a pozytywnie zaskoczy Cię jego [...]
[...] snem (~25g b, znikome ilości tł. i ww): - odżywka białkowa Razem: Bialko:156-624 Tluszcze:81-729 Weglowodany:291-1164 Kalorie:2517 I chodzi o to ze wychodzi mi za malo kalorii (moje zapotrzebowanie to 2500) a chcialbym z 400-50 kcal wiecej jesc niz zapotrzebowanie pomoglibyscie mi zwiekszyc kalorie ? w ktorym posilku czego wiecej dac ? nie [...]
[...] być umiarkowane, gdyż może to spowodować „zrzucanie” mięśni zamiast tłuszczyku… Biegać najlepiej jest z samego rana, na czczo (przed śniadankiem), gdy organizm jest dużo bardziej wydolny i spala szybciej i więcej kalorii, co pomaga szybciej osiągnąć zadowalające efekty. A tutaj zamieszczam link do całego artykułu: Tu wprowadź tekst linku...
[...] działał oczywiście makro się zgadzają) Czy to faktycznie, może mieć taki wpływ ? A jak tak to dlaczego, czy to obciążenie dla układu trawiennego zjadać 2100 kcal na raz ? Pytam z ciekawości bo długa redukcja za mną już została ostatnia docinka i zastanawiam się sam czy to przez ilość kalorii czy właśnie przez to okno, dzięki za odpowiedzi.
[...] w malutkie plasterki) Ogórki konserwowane także w małe plasterki pokroić dla smaku oraz Majonez Wsadzić do lodówki na 2h. Mi sałatka bardziej smakuje jak postoi około 8h w lodówce. Nie wiem czemu Nie wiem ile to ma kalorii ale mnie mała porcja zapycha I takie coś wychodzi smacznego !! Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-12-22 10:22:48
[...] zacząłem chodzić na siłownię stosuję dietę ale waga ani drgnie wydaje mi się ,że to jest spododowane dużą aktywnością fizyczną przy jednak zbyt małej ilości dostarczanych kalorii . Chciałbym wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne ale mam problem przy wyliczaniu TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną . Może ktoś pomoże ja [...]
[...] 17 Tuńczyk i około 20 min później 2 banany Kolacja około 20 jakąś bułka z czymś bądź jajecznica i do tego jakieś warzywa jak pomidory albo coś podobnego II przed spaniem białko z ostrowi z mlekiem wychodzi około 2,7gram białka na Kilogram Ciała 45 gram Tłuszczu na dzień i około 288gr węglowodanów i 3227 kalorii Co mam poprawic prosze o pomoc
[...] 100kg/seria martwy ciąg: 120/seria wyciskanie:70 kg/seria Aktywność w ciągu dnia: DUŻA - praca fizyczna Witam, Odnośnie diety mam pytanie: 1: dostarczam odpowiednią ilość kalorii, a wciąż jestem głodny;d Nie chcę jeszcze bardziej zwiększać ilości węglowodanów, a obawiam się że jak zwiększę ilość tłuszczy to będzie źle pod względem tkanki [...]
[...] 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, x2 hantelki, drążek, stojak do dipów + 150 obciążenia Dieta : Nie liczę kalorii, w tygodniu mam bardzo mało czasu, nie ma mnie 14h w domu. Staram się jeść jak najwięcej białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, [...]
[...] się czy kiedykolwiek schudne z tej wagi dalej ćwicząc na siłowni? Dodam, że staram sie pić dużo wody i jeść zdrowo. Zainstalowałam nawet aplikacje gdzie oblicza mi ilość kalorii spozytych w ciągu dnia jak i ilość węgli białka i tłuszczy wiec to mam pod kontrola. Jestem początkująca wiec na pewno dużo ważnych spraw o siłowni i zdrowym trybie [...]
[...] nie regularne z powodu oczywistego upalu i ruchu, ktory nie dosc, ze ograniczalby spozywanie okreslonych posilkow o danych godzinach, ale rowniaz przyspieszal spalanie kalorii i tkanki tluszczowej. Dlatego jak myslicie? Powinienem trzymac jaka taka diete, cieszyc sie wakacjami i latem i do tego sobie na spokojnie trenujac. Czy wziac sie [...]
[...] krok 16 cali ). Mamy natomiast 12 programow, ktore mozemy dostosowac do swoich potrzeb. Mozna ustawic dlugosc treningu, intensywnosc, odlegosc do przejechania, pozatym ilosc kalorii do spalenia oraz zadane tentno. Pytanie: Czy konfigurowalne programy to prawdziwa zaleta czy bajer ? Osobiscie wydaje mi sie to rozwiazanie bardzo porzadane. [...]
[...] mam 180cm wzrostu i 28 lat zakupilem sobie rowerek stacjonarny i cwicze na nim jakies 3 ,4 dni w tygodniu po 1h lub 1h15min (na pulsometrze pokazuje mi wtedy 500 spalonych kalorii) no i teraz dieta walcze z tym od jakiegos czasu i bez porady chyba sie nie obedzie , bo im wiecej czytam tym bardziej jestem "glupi" ulozylem sobie cos takiego , [...]
[...] zadnej diety ktorej sie scisle trzymam poniewaz jest to w moim przypadku niemozliwe niestety... Probowalem przez jakies 2 miesiace stosowac odpowiednia diete z wyliczaniem kalorii i ilosci ww, b i t ale niestety nie udalo sie i nie uda z powodu mojej pracy. Pracuje po 12 godzin na dziennych i nocnych zmianach albo od 5:40 do 17:40 albo od 17:40 [...]
