Dieta na masę Plan na masę Wiek 17 Lat wzrost 180 waga 78kg staż 2 lata
Mam Probe o korektę mojej diety jeżeli będzie zła ;)
Rano okolu 7
Kreatyna na czczo
15 min później Śniadanie Mleko z płatkami
10 min Później 30 gram Białka z ostrowi z mlekiem
W szkole okolu 12 3 bolki z serem żółtym i jakaś szyneczka
Obiad około 15
Jakąś zupa Co mamusia ugotuje Pierś z kurczaka z ryzem
Później po siłowni Kreatyna + 20 minut później białko z ostrowi z mlekiem
około 17 Tuńczyk i około 20 min później 2 banany
Kolacja około 20 jakąś bułka z czymś bądź jajecznica i do tego jakieś warzywa jak pomidory albo coś podobnego
II przed spaniem białko z ostrowi z mlekiem
wychodzi około 2,7gram białka na Kilogram Ciała 45 gram Tłuszczu na dzień i około 288gr węglowodanów i 3227 kalorii
Co mam poprawic prosze o pomoc