kalorii

[...] w glukoze. JEdnak nie zapominajmy, ze bialko to rowniez zrodlo energi i dlatego przemiany aminokwasow nie wiaza sie z utrata energi. Oczywiscie jezeli organizm nie chce wykorzystac tego bialka w wiekszej ilosci, bedzie mial poprostu dodatkowa prace aby przerobic to na glukoze jednak nie bedzie to ze strata dla ogolnej ilosci kalorii w diecie.

o efektach ubocznych zbyt duzej ilosci kalorii pisal kiedys Darek O tym ze organizm potrzebuje 24 kcal na strawienie 1g bialka pisał Jan Hasik, moze znasz? ja jemu wierze w 100%

"nadmiar bialka w stosunku do kalorii z ww i t bedzie wplywal na tarczyce a co za tym idzie podkreci metabolizm=zwiekszy termogeneze=zmniejszenie anabolizmu organizmu... " tarczyca wlasnie to mnie ostatnio martwilo a dokladnie od jakiegos czasu mam raz na jakis czas napad mocnego pocenia sie...siedzie jak nigdy nic a tu nagle fala potu [...]

[...] sprawa bialka...jedynie bialka...wywolalo lekka termogeneze (sam jestem na takiej diecie obecnie-tez obojetnie gdzie bym sie nie ruszyl czuje, ze cieplej mi sie zrobilo) sproobooj obnizyc bialko do ilosci 15-20% kalorii...a z czasem wszystko powinno sie poprawic...przynajmnije u mnie tak jest (ale to wartosci na ktorych robie maxymalna mase)

Celem miala byc redukcja ale praktycznie juz osiagnalem to co planowalem ,wiec pomyslalem zeby po odstawieniu T3 dodac kalorii i zdobyc troche suchej masy. Ma ktos jakis pomysl? Zmieniony przez - Maximizz w dniu 2008-04-14 16:36:51

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub prościej: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Makroskładniki: 2-2,5g białka na kg masy ciała 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała reszta kalorii z węglowodanów. Przy masie dodajesz 200-300kcal, przy [...]

[...] w dawkowaniu kreatyny, moze lezec w zlej diecie, zlym treningu, itd... Napisz jak wyglada mniejwiecej Twoja dieta, albo chociaz posilki okolotreningowe. Mozliwe ze zbyt malo kalorii, lub zle posilki masz Sproobuj dawkowac 1 porcje CP godzine przed treningiem, a druga zaraz po. W nietreningowe mozesz 1 porcje naczczo, ewentualnie jesli jestes [...]

Ale po co skoro ulozyl Ci ja trener to sie jej trzymaj...tylko jak chcesz robic mase z umiarkowana ilosci tluszczy i mala weglowodanow?wiesz ile masz kalorii i jakie makro? Tak czy siak na doping nie kwalifikujesz sie

kup duzo jakiegos z dosc duza iloscia wegli potrzebujesz kalorii ktorych nie jestes w stanie dostarczyc z jedzenia pozdro

[...] uwagę na węglowodany złozone. Na noc węgli nie jedz. Między posiłkami mozesz sobie zjesc ze dwa razy dziennie garsc orzechow. Generalnie nie jestem zwolennikiem liczenia kalorii gdy chcemy przybrac na masie. Jedz ile wejdzie oczywiscie pamietajac o zbilansowaniu diety. Obserwuj przy tym organizm; jesli poczujesz, ze sie sie zalewasz ogranicz [...]

Siatkówka jest męcząca jak się potrafi grać, tyle, że ja bym to traktował bardziej jako trening aerobowy. Możesz przeplatać treningi siatkówki z treningami siłowymi, tylko musisz w diecie uwzględnić spory dodatek kalorii.

chodzi mi o kwestie odzywiania. jaki masz rozklad b/w/t? ile kalorii?

coś ten chleb dziwny bez kalorii tunczyka wybeiraj w kawałkach i sosie własnym, ale jak zobaczysz cene to w tej masz ok 300g piersi, bo taki tunczyk to z piatke kosztuje, jak juz tak ajdasz to daj 80g pieczywa bez tego ryzu.

co do różnicy kalorii, to fakt brałem to pod uwage, truskawki oczywiście tylko sezonowo. Ale czy koncentrat białka będzie do tego celu odpowiedniejszy niż białko znajdujące się w serze ?

A mi się wydaje że to w dalszym ciągu wina błędów dietetycznych. Możliwe że spożywasz za dużo kalorii/doba. Na początek wymień płatki kukurydziane na owsiane. I jakie to pieczywo jesz?

pieczywo glownie biale, bo lubie kalorii jest ok. 500 wiecej niz zapotrzebowanie czyli wszystko zgodnie z przepisami ;) coz, trudno z tymi platkami, bo jakos kukurydziane bardizej lubie, a dlaczego zamieniac je na owsianke?

[...] obwodu prawdopodobnie spowodowany jest typ że na łapie sam tłuscz był i mało czystej masy kup jakis tani spalacz /fitmax, olimp/ i dotnij już później delikatnie dodawaj kalorii o 200 myśle ze optymalnie i zobacz czy nie zalewa i rób powoli mase pozniej jakiegos stacka wyproboj / nitro 2 np. / i pamietaj jest to dlugotrwaly proces, nie 3 [...]

A no to popełniłem błąd obliczając wartości kalorii dla ugotowanego ryżu dlatego wyszedł mi kosmos. Jaras, zjadłem 500g ugotowanego, wilgotnego ryżu. Podejrzewam, iż jest to nie więcej niż 100g suchego ryżu czyli 353kcal.

dieta tego nie mozna nazwać poniewaz nie wyliczyłes zapotrzebowania czyli nie mozesz wiedziec ile potrzebujesz kalorii i makroskładników.Ja podpowiem tylko tyle że sniadanie do dupy bo nie ma wogole weglowodanów(a to najważniejszy posiłek dnia,nastepnie jeżeli jesz obiad składający się z 2 dań to ten gainer ci nie potrzebny daj go lepiej po [...]

Nic się nie będzie " odkładać " liczy się ogólna podaż kalorii oraz jakoś pożywienia. Więc każdy zbilansowany posiłek może być przed snem