[...] w ogóle głodny, jedynie po treningu jak wracam do domu (a jest to nawet 40 minut), ale od razu potem zabieram się do jedzenia:) Z tego co liczyłem potrzebuję około 4000 kalorii, a nawet więcej jeśli bym chciał przy codziennie dosyć dużym wysiłku, mojej przemianie oraz wzroście szybko zyskać na masie. Myślę, że dieta ta nie jest jeszcze [...]
Najprawdopodobniej tak zrobię, bo faktycznie było okej poprawa siły, parę kilo na plus bez ścisłego liczenia kalorii, ogólnie sylwetka podrasowała się i co najważniejsze bardzo ekonomiczny zestaw. Ale Cp oprócz jabłacznu ma dodatkową porcję pompujących bajerów, taurynę i za 67PLN mam 60 porcji co wydawało mi się kożystniejsze. Ale co ja się znam [...]
Nie trzymaj się tego tak sztywno. Staraj się tylko pilnować kalorii. Jeśli na obiad dostaniesz za mało to w następnym posiłku nadrobisz. Ważne żeby pod koniec dnia wszystkie kalorie i makroskładniki się zgadzały.
[...] pokaż mamie tematy babek, które robią coś ze sobą.. na pewno nabierze motywacji, jak zobaczy ze inne kobiety sa w podobnej sytuacji i własnie w ten sposób mają wiekszoą motywacje do cwiczen, trzymania diety itp. rozpisz dietę swojej mamy, bo mi sie wydaje ze tutaj moze jest błąd.. jak dla mnie to dietetyk zaczal od zbyt malej ilosci kalorii
[...] picie czerwonego wina po treningu. a to, że po treningu spożyję się jakieś pokarmy nie znaczy, że spalanie tłuszczu jest zakończone. Często trening jest bodźcem, który podkręca metabolizm, potreningowe zużycie tlenu i spalanie kalorii. Np. http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_aeroby_na_czczo-t400016.html bardzo ciekawe Pozdrawiam
[...] musiałbym sprawdzić, ale bardziej na właściwościach odchudzających się koncentrowałem. A pod tym względem to i wino z malin może się sprawdzać. A słodkości po treningu z racji przyspieszonego metabolizmu i zwiększonej ilości spalanych kalorii to nie ma się co tak bardzo obawiać. Pozdrawiam Zmieniony przez - tomasz_77 w dniu 2008-08-24 22:13:21
[...] przedział tętna do spalania tłuszczu. " w treningu aerobowym ktory opisal Binio bardziej chodzi o wplyw na gospodake hormonalna organizmu a nie o spalenie max ilosci kalorii, np krotki maksymalny wysilek (sprint) ma na celu pobudzenie wydzielania hormonu wzrostu; jest to uwazam duzo lepszy sposob niz katowanie sie tradycyjnymi aerobami; [...]
[...] Nie masz drastycznie zmniejszać ilości węglowodanów tylko z czasem,to Cię zabezpieczy przed katabolizmem,złym samopoczuciem. Jak będziesz za szybko chudł zwiększ nieco podaż kalorii i na odwrót. Jak dla mnie takie utarte schematy w niczym się nie sprawdzają. Kulturystyka to sport gdzie najważniejszym elementem jest poznanie SIEBIE i ustawienie [...]
[...] ale z czego? co z Ciebie zostanie? bo miesnie nie tak, duzy deficyt jest zbedny, powoli do celu tak, aby metabolizm sie krecil, a Ty abys nie chodzil glodny duza obnizka kalorii da sygnal organizmowi, ze nastaly ciezkie czasy, trzeba oszczedzac i gromadzic tluszcz pierwsze w kolejnosci do spalania ida wtedy miesnie dlatego nie przesadzaj z [...]
[...] odpowiednio komponujac posilki), bedziesz prowadzil do redukcji tluszczu co do deficytu- mozna odjac kalorie, drugi sposob -zwiekszyc aktywnosc (lepsze) po pewnym czasie redukowania 2-4tyg. mozna zwiekszac deficyt kalorii sposobami wyzej pamietaj, ze wyliczenia zapotrzebowania to jedynie wyliczenia-oszacowania obserwacje sa najwazniejsze pzdr
[...] "Co i jak" znajdziesz w tym dziale. Radze tez poczytac diety innych uzytkownikow forum, bedziesz mial wzgledne pojecie co jesc a czgeo nie Nie bede ukrywal ze dieta jest kiepska. Poczytaj podwieszone posty w tym dziale. Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, bo jestem na 99,9% pewny ze dostarczasz za mao kalorii...
[...] co my możemy, nie wiemy na jakiej podstawie to było ustalane, aktywności fizycznej, np dl kogos o słabej intensywności treningowej lub jej braku a wysokiej intensywności 500 kalorii to moze być nawet mało i rozbieżności zawsze będą. uwazasz że za mało czujesz się głodny itp zgłaszasz to i powinni podbić kalorie, na pierwszy raz trudno się wbić.
Chciałeś odpowiedzi, to masz. Moim zdaniem konsultowanie z osobami postronnymi jest bez sensu, skąd ja mam wiedzieć dlaczego Ty tyle dostałeś kalorii? Owszem na 1700 to ja redukuję, a jestem rekonwalescentem. Dla mnie dla dorosłego chłopa to MAŁO. Co jeszcze chciałbyś usłyszeć? Bo nie bardzo wiem do czego Ty pijesz...
Chciałeś odpowiedzi, to masz. skąd ja mam wiedzieć dlaczego Ty tyle dostałeś kalorii?. Podałem dietetykowi to samo, co tu w temacie - o to mi ciągle chodzi W poprzednim temacie były te same dane i każdy pisał, że MAŁO MAŁO MAŁO Zmieniony przez - qfffgtx w dniu 2017-01-16 21:52:03
Moim zdaniem ta dieta nie powinna być kolejną modą, tylko sposobem żywienia - ogólnie. Nie liczy się w niej kalorii z prostego względu : poziom nasycenia posiłkiem jest bezpośrednio zależny od rodzaju tłuszczu i nawet przy dokładnie tej samej ilości kcal, tym samym podziale makroskładników, poziom nasycenia może być różny. Jak zjesz orzechy, [...]
Witaj , Byłeś po prostu głodzony , teraz na Twoim miejscu dodałbym tyle kalorii by być na zerowym bilansie kalorycznym . Także pamiętaj żeby posiłki układać produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]
Tak już będzie dobrze? Rybę bd zamieniał co drugi dzień na coś innego. Warzywa też pozamieniam odpowiednio pod podobną ilość kalorii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa8024abee85472daaa6dc6c96b59ef3.png
diete pasowalo by ogarnac. to ze czegos nie jesz nie znaczy ze zlapiesz mase bo mozesz dostarczac za malo kalorii. jak ogarniesz diete to nie bedzie trzeba zadnych odzywek, moze jakies suple na regeneracje. pracujesz na magazynie a jestes na utrzymaniu rodzicow? rozumiem ze mozesz nie zarabiac kokosow i dalej mieszkac u rodzicow ale czesc [...]
uwazaj bo w trakcie unieruchomienia tracisz w nodze uniruchomionej miesnie i to bardzo szybko, jeśli nie dostarczysz sobei kalorii moze sie to stac jeszcze szybciej i braki moga byc mocno widoczne i do odrabiania bardzo długo.
