Viki Rutkow ma rację :-) Obaj nie macie racji! Po co Knife pisze te swoje artykuły gdy Wy dalej powtarzacie dawne mity! Bez ograniczenia kalorii można zdechnąć i wypluć płuca a tłuszcz zostanie w nas! To co wypisują w tych gazetach czy na internecie to sucha teoria jest, każdy organizm jest inny i dlatego trzeba próbować wszystkiego żeby [...]
Goldberg - Tak duży chłop to przez ruszenie tyłka z kanapy do WC spali więcej kalorii niż ja przez 10 minut chodzenia! Jednak wystarczy abym zjadł pół kromki suchego chleba aby moja półgodzinna jazda na rowerze nie miała sensu! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-05-08 12:01:01
[...] Ciężko coś planować, musiałbym wszystkie dodatkowe kcal jest po treningu wieczorem %-) zrób rotację nie patrząc na treningi lub zacznij liczyć tygodniowo, dzień wysokich kalorii w DNT również się sprawdzi, ponieważ wtedy potrzebujemy regeneracji dodatkowo bym jeszcze zrobił to co Fighter pisał czyli rozdzielał HC i HF fitatu albo MFP w rękę, [...]
Viki Rutkow ma rację :-) Obaj nie macie racji! Po co Knife pisze te swoje artykuły gdy Wy dalej powtarzacie dawne mity! Bez ograniczenia kalorii można zdechnąć i wypluć płuca a tłuszcz zostanie w nas! ja mam wrażenie że Knife pisze artykuły po to żeby udowodnić swoją zayebistość, biorąc pod uwagę tylko te badania które potwierdzają jego teorię [...]
Wg mnie za dużo węgli i fatu.. u mnie 6x w tyg aktywność (3x siłownia, bieganie i basen) i wyszło mi ~3200 kalorii, a ważę 80kg więc zapotrzebowanie jest większe.. Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-01-22 12:52:18
szczerze... ja bym dla 4-4.5 g ww a i restze kalorii uzupelnil tluszcami. nie bedziesz chodzil zaspany. przynajmniej teoretycznie. pamietaj o warzywach.
Po pierwsze wielkie sory ze dopiero teraz wklejam ta diete, ale cos mi net padl i nie mialem go 2dni Mam nadzieje ze znajdzie sie jeszcze ktos kto bedzie chcial sprawdzic to co poprawilemchłopaki licze na was za konkreTy sGi ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Płatki owsiane 50g 5,9 34,6 3,6 Mleko 2% [...]
Po pierwsze wielkie sory ze dopiero teraz wklejam ta diete, ale cos mi net padl i nie mialem go 2dni Mam nadzieje ze znajdzie sie jeszcze ktos kto bedzie chcial sprawdzic to co poprawilemchłopaki licze na was za konkreTy sGi ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Płatki owsiane 50g 5,9 34,6 3,6 Mleko 2% 200ml 6,8 9,8 4,0 [...]
nie chce mi sie calego czytac, odpowiem na ostatnie: zaraz po treningu jest utarty schemat 0,5-1 g/kg ww, trzymaj sie blisko 0,5 i za wiele raczej nie zwiekszaj, a kalorii w razie potrzeb dodawaj troche z wegli, potem troche z tluszczy i najlepiej po troche do kazdego posilku, a jesli do jednego to predzej rano/przedtreningowy niz na wieczor, [...]
[...] nie licze warzyw a jem ogorki swieze, pomidory, papryke itp. nie licze tez tego jablka do sniadania. wychodzi mi z calego dnia B/W/T 200/180/43 i mniej niz 2000kcal. wiem ze kalorii jest za malo bo planowalem zaczac od jakichs 2400 zatem przydaloby sie przynajmniej z 60g wegli i ze 20 tluszczu zeby bylo ok jednak wliczajac warzywa, jablko i [...]
Posilik niby sa dobrze ulozone ale 2000kcal to za malo. Tluszczu malo. Zalozmy ze waga zacznie spadac i czym bedziesz ucinal kalorie ? Bedziesz jadl 20g ryzu do obiadu? 2 machniecia widelcem? Dorzuc wiecej tluszczu i wegli, bedzie wiecej kalorii i potem bedziesz mial z czego ucinac (wegle) bo mysle ze na 105kg to bilans na 0 to cos kolo 3100.
skalar szaleje;) witam. a poza tym, ze monter dziwne rzeczy pisal co sadzisz o tym co robie? dieta w miare ok? przeczytalem duuuuzo twoich postow wiec musi byc w miare dobra tylko kalorii za malo;) pozdrawiam
[...] reaguje, waga nie leci zbyt szybko, ale powolutki sobie leci, cm powoli obywa, miesnie sie poprawiaja zamiast spadac, wszystko jest ok. czekam na wskazowki. a propos kalorii wydaje sie jakby za malo, ale o dziwo organizm swietnie reaguje i nie domaga sie wiecej hmm, chyba jest dobrze, pozdro jeszcze jedno pytanie: w dzien nietreningowy [...]
[...] z diety trwało równie długo co sama dieta, w przeciwnym razie może dojść do efektu jojo. Najlepiej po zakończeniu odchudzania w każdym tygodniu dodawać po kilkanaście kalorii ... wiem, że może jest z tym dużo zabawy i nie każdemu się chce ale lepsze to niż efekt jojo i najważniejsze...ćwicz nawet jeżeli osiągniesz [...]
[...] za malo to dodam tluszczu nie odejmujac zbytnio wegli, policze jeszcze raz i zrobie tak zeby bylo ok. w sumie mysle, ze sniadanie zmiejsze z deka bo ma sporo wegli, sporo kalorii, a tak naprawde na dlugo sie tym i tak nie najadam i kolejny posilek daje po 2 godzinach. wywale otreby to raz, dam moze 3 lyzki owsianki zamiast 5 i reszta bez [...]
[...] kiszonego. Jak bedziemy mieli 12% bf i bedziemy walczyc o kaloryferek to podejdziemy z dieta hardcore'owo jak Morales_37 U nas na tym etapie najwazniejsze jest redukcja kalorii, cwiczenia i wytrwalosc. Ja w ostatnio obcialem wegle do okolo 30g, co dziwne jak mi sie chcialo piwa napic, kilka zimnych w lodowce, ale wytrzymalem. Jutro jade z [...]
[...] wystarczylyby 2 zdania qazara i wszystko bys wiedzial, ale on rzadko tu zaglada. zaraz i ktos z odchudzania ci na pewno dokladnie podpowie naprawde myslisz, ze palisz az yle kalorii jezdzac na rowerze? ciezko w to uwierzyc, ale wazysz sporo i jezdzisz ostro wiec chyba calkiem mozliwe. jak myslisz ile spalam ja jadac na stacjonarnym 20km w czasie [...]
MaximusRex: nie mam pojecia co jest nie tak. wszystko jest idealnie wyliczone, kalorie sie zgadzaja, rozklad tez, wszystko ladnie odwazone, bez bledow. to dziwne. przeciez kalorii nie mam chyba za duzo, nie zjade na 1500 kurde. bonus sie zdarza raz na tydzien ale to gryza wafelka czasem wezme albo ze 3 czipsy, z ta pizza to jednorazowo, nie lubie [...]
a ile tam jest kalorii? -napisz godziny posiłków ja osobiście czuję znaczne osłabienie w trakcie dnia w momencie gdy mam śniadanie bez węgli. Niewiem jak Ty na to reagujesz, ja wsadził bym tam jednak niewielką ilość ww złożonych
[...] trening zawsze o 17ej, odrazu po nim wpc, po pol godzinie jestem w domu i jem potreningowy. wiadomo reszta sie troche waha czasem, ale okolotreningowe i ostatni zawsze sa niezmienne. kalorii jest ok 2300 w dzien z treningiem silowym. to taka wersja od tego tygodnia, lekko przycieta. czuje sie ok wiec zobacze tydzien dwai ewentulnie zmodyfikuje
KRATA NA lato 2021 wg Viki
