[...] monopolowymi zazwyczaj nie mają problemu z nadmierną masą ciała, a nierzadko są po prostu wychudzeni, a tymczasem logika nakazuje sądzić, iż raczej spożywają sporą dawkę kalorii z etanolu. Wytłumaczenie tego „paradoksu” jest jednak dość oczywiste. Panowie spod sklepu niekoniecznie są szczupli, a raczej wyniszczeni. Głównym źródłem energii w [...]
[...] napewno zacznie od Jelfy. Moje sugestie dla niego - POPRAWIAJCIE MNIE, BO NIE JESTEM ZNAWCA 1. Białko na poziomie 3 g na kg. Jak trzymać wegle i tluszcze ? Czy podaz kalorii nie powinna wzrosnac bardziej niz na zwyklej diecie masowej. Dla przykladu : 83 kg- na cyklu masowym bez żadnych "wspomagaczy" okolo 3500 kcal. 2. Czy 15mg dziennie [...]
[...] na przysiady, podciąganie, oraz inne ćwiczenia angażujące jak największe grupy mięśni. Uprzejmie proszę o ocenę mojej diety, póki co nie będę stosował dodania jeszcze 500 kalorii jak radzą w przeróżnych artykułach ponieważ tutaj jest taka rozbieżność, że człowiek sam nie wie co ma zrobić i kogo się słuchać, pozostaje tylko obserwować jednakże [...]
[...] brzucha i piersi :P zabralem sie do roboty codziennie od godziny 10 do 12 poce sie na silowni glownie cwiczenia aerobowe dla osiagniecia efektow wskoczylem tez na diete 1000 kalorii wspomagam sie l-karnityna i CLA pytanie moje jest takie czy ktos mogl by mi poradzic jaka faktycznei diete powinienem stosowac? jakie ciwczenia wykonywac dla [...]
[...] rośnie... Jem podobnie (chociaż ostatnio tego nie kontrolowałam i jadłam dużo "mniej zdrowego" jedzenia, bo po prostu tak się różne sytuacje złożyły) - nigdy nie liczyłam kalorii, ale ostatnio podkusiłam się, żeby podliczyć i wyszło mi ok 1300-1400 kcal (w okresie zwiększonych treningów pewnie było to więcej, bo nie ograniczałam się, że tak [...]
[...] wydziwiać z oddzielnymi obiadami a ja Nie mam czasu na robienie posiłku po powrocie ze szkoły dlatego jem to co jest(w bilansie zostawilem 250kcal mniej na ten posilek,takze kalorii tu napewno nie zabraknie)ew uzupelniam oliwa z oliwek-15g Potreningowy ryż biały 100g twaróg 100g b 25,4/ t 5,4 /ww82,4 +warzywa,nie licze Kolacja chleb żytni razowy [...]
[...] nie wiem jak to się nazywa - 3 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75kg , a jeszcze 2 tyg. temu bylo jeszcze 70 i nigdy nie moglem przytyc, a zwiekszylem liczbe kalorii, jem tyle, ze mi się nie mieści i rosne ;] nie do wiary heh... Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 1 rok Uprawiane inne sporty: [...]
[...] supli Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, carb cycling Witam jestem już na końcu redukcji i układam diete na budowanie masy mięśniowej. Na carb cycling miałem tyle kalorii: Poniedziałek HC / Siłownia + interwały /2400kcal 140b 300w 70t / posiłki z węglami I,II,III,IV Wtorek LC / wolne / 1800 kcal 140b 150w 70t / posiłki z węglami I,II [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dla siebie. Nie mogę zapisać pliku jako pdf, więc wklejam Kalkulator poniżej. w kolejnej wiadomości wstawię wypisany trening, więc też z góry dzięki za ocenę. Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal b w tł Posiłek nr 1 07:00 Produkty b.d. 851 37 135 17 Płatki owsiane 100g 366 12 63 7 Rzodkiewka 15g 1 0 0 0 [...]
[...] posiłków dziennie i dojadaniu różnych rzeczy, dlatego wydaje mi się, że przemianę materii czy metabolizm, czy jakkolwiek się to nazywa - mam dobry. Interesuje mnie to, ile kalorii dziennie potrzebuję, jakie powinny być różnice między dniem treningowym a dniem wolnym od treningu, oraz co mogę zrobić, w przypadku gdy nie mogę zjeść bądź ćwiczyć o [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_Garlic__Spices_Sauce_span320mlspan_i35940_d400x400.jpg OPIS 0 kalorii 0% cukru 0% tłuszczu OstroVit Garlic & Spices Sauce to pyszny i wyrazisty sos czosnkowo - ziołowy, który nie zawiera tłuszczu ani cukru. Sos stanowi idealny dodatek do wszelkiego [...]
[...] forum, czytałem, głowiłem się i przede wszystkim - zmieniałem nawyki żywieniowe, a mimo wszystko brzuch jak był tak jest. Początkowo zakładałem, że nie będę liczył kalorii ale jak podsumowałem zdjęcia z przeszło miesiąca (wybaczcie samoj**ki %-) ) http://i41.tinypic.com/vzg17p.jpg Efekty w kondycji fizycznej mam zadowalające (ćwiczę w [...]
[...] wszystkie wyniki w normie (lat mam 20). Tak mam od zawsze, jem dużo, swego czasu byłam nawet u dietetyka i wyszło, że jem powyżej swojego zapotrzebowania natomiast dużo kalorii nabijają mi produkty mało wartościowe np. słodycze itp. Myślę, że ciężko mi będzie nabrać masy, ogólnie mięśni mam bardzo mało, ale chciałabym spróbować trochę podbić [...]
[...] strony przy takich małych ciężarach to żadna sztuka %-) Mój cel to budowanie bez zalewania się (stąd te 65g tłuszczów), więc po ile kcal i co jaki czas mam zwiększać ilość kalorii w diecie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 72 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36,5-37 Obwód talii : 68 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy [...]
[...] modlitewnik (samoróbka -ma sie speców w rodzinie )- drazek - Ławeczki :) - odwazniki okolo 230 kg - http://img183.imageshack.us/img183/3156/1000321vy5.jpg jakies ******ly - sprzet do spalania kalorii - no i muzyczka,, najwazniejsze - to juz chyba wszystko komentujcie.. jak chcecie dodam wiecej fotek.. czekam na opinie..
[...] np cebulki %-), owocow, warzyw wiadomo. Wyszło: B: 285 (170% zapotrzebowania), Tłuszcze 373 (467% zapotrzebowania Ja pjerdole \-), Weglowodany 519 (131%) Łączna ilosc kalorii - 6575 (niby 221%) Normalnego typa by wyiebało do rozmiarów silosa na zboże a mnie trzyma cały czas, wystarczy ze jeden dzień mniej pojem to do 77 dochodzę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] małe pytanko. Mam dietę w trakcie pisania poprzez kalkulator wyliczyłem że: Kalorie 3889.67 Węglowodany 55% 2139.32kcal = 534.83gram Białko 15%% 583.45kcal = 145.86gram Tłuszcz 30% 1166.9kcal = 129.66gram żeby zacząć przybierać miecha muszę dodać z 500 kalorii ? i zjadać tyle węgli ile tam pisze ? 88-O czekam na wasze odpowiedzi. Dzięki :-)
