kalorii

Cisza..... sprostuje troche: czy 600 albo 700 kalorii na jeden posiłek to nie jest za duzo? Mass XXl(400 kcal) + 2 banany(ile tam bedzie kcal??) + 200ml mleka = 600 kcal??

Jak masz niski poziom tłuszczu to nie licz kalorii.. jedz full dobrych nieprzetworzonych produktów.. na białku sie nie skupiaj tylko na kaloriach.. białko ma mniejsze znaczenie w budowaniu masy niż odpowiedni poziom energii..

Jeśli chodzi o bilans kaloryczny - dobrze jest posiłki o większej energii spożywać na śniadanie ( mowa o pierwszym drugi i trzecim posiłku) znakomicie takie duże śniadanie podkręca metabolizm - zarówno na diecie masowej jak i redukcyjnej. Na noc raczej nikomu nie potrzeba tyle kalorii, bo organizm już się wycisza.

Do bilansu kalorii wliczasz ale przy ilosci b/kg masy ciala lepiej nie liczyc. W sumie to mozesz roznie, przetestuj na sobie jak Ci bardziej pasuje o tak rob.

Mam rozumieć, że powinienem sobie odstawić to BCAA na cykl siłowy. Dieta jest oczywiście w miarę możliwości. Lecz liczona na zasadzie "Ile kalorii i czego", dzięki czemu uzupełniam dzienne zapotrzebowanie. Gainer kupiłem by uzupełnić pewne luki w tej "diecie".

mleko w naturalny sposob dostarcza kalorii ktore mozna ze tak ujme lepiej spozytkowac w okresie gdy jest ich malo poza tym galaktoza oddzialywuje na nas podobnie jak fruktoza - przy wiekszych ilosciach mleka (zwlaszcza w polaczeniu z cukrem (fruktoza) moze to stanowic problem sam w sobie przy odchudzaniu

kalorii jest :) a mety nie chce, wolałbym leciec test :)

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:johny323 PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD BIODER: 84 ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] w ktorym sie spala szybciej tkanaka tluszczowa, w tym co podajesz proporcje spalania tluszczu do glikogenu sa wieksze, ale za to sumaryczna ilosc "spalaonych" kalorii mniejsza, jak biegniesz szybciej proporcje sie zmieniaja, ale tez spalasz procentowo wiecej. Biegaj i staraj sie byc coraz lepszy, to jedyny sposob na sukces. I nie [...]

ja to w sumie myslalem ze np jem posilek ale mam ochote jeszcze na cos np na cos slodkiego to wtedy zjesc sobie takiego batona troche wiecej kalorii nie zaszkodzi raz na jakis czas dobrze mysle ? Bo jako posilek to wole gainerka.

batony sa swietne w podrozy lub w biegu polece matrixowe - mimo kleistej konsystencji chyba wina alkoholowych ww plus jesli malo kalorii orzechy lub slonecznik luskany lub pestki dyni w tym miksie jest i bialko i ww i zdrowe tluszcze niewiele pobije takie kombo dla osob w biegu

sorki ale od sierpnia nie będe ćwiczyc ma wyjazd na dwa tygodnie ile mam kalorii zjadac? i jak powinna wyglądać dieta? Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-07-25 19:31:36

[...] to racja nie z czaiłem. a jezli ja nie będe ćwiczyc to węgle w kazdym posiłku(tam jest tylko w 3/4) czy rozdzielic na mniejsze i do wszystkich?? musz byc 6-7 posiłków czy moze być 5?? jakie maja być wartości na kg masy ciała B/WW/T? i ile kalorii bym musiał teraz miec? sorki ze tyle pytam Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-07-28 17:20:48

no ok dzieki a nie ma liczyć żeby nie przesadzić z czymś np: ilością kalorii(dzienne zapotrzebowanie)?? domer: do jakiej ilości??

nie patrz tez na te przeliczniki tak bardzo jesli jesz jak jesz i nie chudniesz to chyba dobrze Tylko przy takiej malej liczbie kalorii nie dostarczy odpowiedniej podazy witamin i mineralow

za malo kalorii. powinienes dostarczyc 2400 bo twoj zapotrzebowanie wynosi ok 2700 kcl. za malo bialka w diecie i zdrowych tluszczy wegle ok.jedynie 3 posilek jakos wyglada i zapewne smakuje ;).miod powinienes wywalic , .dodaj oliwe z oliwek albo inny zdrowy olej , z bialka wiecej miecha daj i ryby i bedzie ok Zmieniony przez - gajny w dniu [...]

tak jest, do 1 posilku dowal ze 2 jajka do tego .w 2 daj bulki gracham i wiecej tej piersi z indyka tak ze 100 gram, 3 posilek ok,, 4 do d..y, daj cos podobnie jak w trzecim ,ostatni moze byc tylko tego ogorka przenies na inny posilek , np, na 4 .reszte kalorii w razie brakow podbij oliwa z oliwek i powino byc git

Kreatynę na razie zostaw, zobaczysz z samą dieta będą dobre efekty jak zaczynasz. Jeśli brakuje Ci białka w diecie to możesz pokusićsię o białko w prochu, a jak kalorii to kupisz gainera, ALE jak brakuje, dieta to podstawa, a nie suplementy.

wstaw dzień/dwa z diety, bo może się okazac ze da się tam skomponować posiłki aby przy mniejszej ich objętości było w nich nieco więcej kalorii, a tym samym wypełnisz założoną pule kcal dziennych

potrzebujesz kalorii. zarcie & zarcie & ewentualnie gainer i wyszukiwarka - podobnych tematow bylo juz sporo.