kalorii

[...] masy ciała Węgle obliczas z róznicy kcal czyli najprosciec tłumacząc jak wazysz 100kg 24 x 100 = 2400 Kcal 2400 x 1.5 = 3600 Kcal 2g x 100 Kg = 200g białka x 4 Kcal (Tyle kalorii ma jeden gram bialka) = 800 Kcal 1g x 100 Kg = 100g Tłuszczy x 9 Kcal (Tyle kalorii ma jeden gram tłuszczy) = 900 Kcal 3600 - (800 + 900) = 1900 Kcal 1900/4 = 475g [...]

[...] https://dl.dropboxusercontent.com/u/4768106/screenshots/masa.png Dieta masowa dla osoby wazacej okolo 75 kilo (mniej wiecej, dla niektorych to bedzie oczywiscie za malo kalorii, zawsze mozna podbic coca cola), ponad polowa kalorii pochodzi ze smieciowego jedzenia, do drugiego posilku mozna dodac warzyw, witamin, omega-3 cokolwiek, makro [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/12/6c68585a9f624ae98c637d4e4b552f72.jpg Dzisiejszy ostatni posiłek miał być po treningowym, ale że nie jest, zamieniłam ryż na orzechy stąd ta podwyższona ilość tłuszczu wieczorem, chciałam żeby chociaż ilość kalorii się zgadzała z wytycznymi Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-12 19:48:32

Cześć Pakowac, kopę lat Dieta - jak zwykle (tzn. tak samo jak poprzednio) za mało kalorii, białka i posiłków. Już Ci kiedyś pisałem - jeśli sobie nie radzisz z układaniem bardziej skomplikowanych diet, ułóż sobie jeden dobry jadłospis i jedz według niego w kółko, codziennie to samo przez dwa-trzy tygodnie ewentualnie wprowadzając drobne (ale [...]

[...] polecaja na forach z posiłkami po 100g kury i praktycznie sam ryż, jestem wyznawcą ze liczy sie makro i moja dieta to praktycznie 70-80% zdrowe z których robie wiekszość kalorii i całe białko a pozostałe to uzupełniacz kalorii czytaj biszkopty nutella chipsy. Także jesli jestes zapewne wyznawcą sfdowych mitów to nie polecam mojej diety(która [...]

Ozzy, jak dam 70g tłuszczy, 180g bialka to bede juz mial 630+400+240 = 1270 kalorii Wiec zostaje mi jakieś 600-650 kalorii na wegle czyli z 150-160 g wegli. Rutkow to dac z 75g tłuszczy , bialka 180 i reszta wegle ?

Ile miałaś jeść kalorii??

ale czujesz sie najedzona teraz dobrze ci jest z ta ilościa kalorii? WW spokojnie ta ilośc moze byc Jezeli mozesz zrob zdjecie swojego planka druga sprawa, czy robisz cwiczenia rozciagające? gimnastyke no i co wazne na nastepnym treningu zmniejsz ilosc powtorzen na 10-12 czyli zwiększ ciezar

[...] chleba z pieca i nie smakuje mi ani kupny syf, ani chleb z piekarnika). A sama się gonię, żeby jeść ryż, chyba z rozsądku będę wbijać w siebie makaron dla podbicia kalorii. Hmmm, a może sięgnąć po cukierki, albo zacząć słodzić herbatkę cukrem?%-)I dobrze się czuję na takiej ilości, a wiem, że dziewczyny narzekają na bóle głowy i [...]

[...] Nakręcisz swój metabolizm dzięki regularnym posiłkom co 3-3,5 godziny. Uwierz mi że to właśnie przez nie jedzenie lub jedzenie zbyt małej ilości posiłków organizm więcej kalorii odłoży do tkanki tłuszczowej niż gdybyś jadł ich 5-6 o regularnych porach. 7:30 - Kromkę ciemnego chleba z twaroszkiem Zdecydowanie za mały posiłek tym bardziej ze [...]

Nie pozostaje więc nic innego, jak zacząć od teoretycznie zapotrzebowania kalorycznego organizmu, czyli 3000 kalorii i podzielić to na zalecane ilości składników odżywczych w postaci 1,8-2 gramów białka, 1 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Następnie obserwacja organizmu w postaci pomiarów obwodów ciała co jeden/dwa [...]

rothen chodzi mi o to że moja waga stoi w miejscu czyli musze zwiekszyc jakoś podaż kalorii pozatym prowadzę dość aktywny tryb życia.większość z tych tłuszczy jest nienasyconych. co myslicie o tym żeby intulicyjnie dodawać kalorii i obserwować co się dzieje z organizmem?

[...] TAK/ ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:lepiej nie pisac PODAZ KALORII:roznie, na oko 3000 do 4000 tys kalorii ILOSC BIALKA NA KGMC:ze 3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1-1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:reszta JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:tak zeby schudnac do 100kg ****PYTANIA [...]

prosze o poprawe mojego planu aankieta moment:D****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Matasek PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:42 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA [...]

To jak czytałaś to powinnaś wiedzieć. Albo wystarczy spojrzeć do któregokolwiek dziennika. Dajesz 1800 kalorii, 120g białka, 60-70 tłuszczy i reszta węglowodanów. To tak wstępnie, póki jakaś moderatorka się nie zlituje. I skoro czytałaś regulamin oraz "Co jedzą lejdis?" to wiesz też, że musisz się pozbyć miodu, batoników, czekolady, cukru, wafli [...]

Twoj organizm potrzebuje te 1500 kalorii na caly dzien wiec jesli wypijesz te 5 litrow soku to przez reszte dnnia nie mozesz nic wiecej jesc . Wiec musisz sobie tak rozlozyc posilki posprawdzac ile maja kalorii na caly dzien podzielic . Co do wody to pij mniejszymi lykami to troche pomoze ale jak kolega wyzej napisal to jesli napelniasz czyms [...]

wiecej kalorii. Dorzuć jakieś 300-400 kalorii i obserwuj

To nie od węgli tyłeś, tylko ogółem od nadmiaru kalorii i zapewne źle wyliczonego zapotrzebowania, wypełnij na podstawie swoich danych ankietę, którą wyżej wkleił Flex, bo na dobrą sprawę nic o Tobie nie wiadomo. od nadmiaru nie kalorii, a nadaktywności insuliny co jest zresztą dość częste przy modelach, gdzie jest dużo węglowodanów i dużo białka [...]

Wrzucasz w kalkulator ilość jaj i masz...ilość kalorii. Zakładając, że robisz ja bez tłuszczy to jajko klasy M ma około 50g, więc 150g jajek to jakieś pi razy drzwi 210 kalorii. Jak dodasz tłuszczy kaloryczność wiadomo - wzrośnie.

Gainer mi nie pomógł, inny też Ci nie pomoże, jak masz spory deficyt kalorii to żadnym gainerem go nie zapchasz, a pchanie prochu w siebie mija się z celem, do kreatyny też musi być odpowiednia podaż kalorii, bez jedzenia się nie rośnie nie wazne jakie to suplementy, moze to i być nawet najlepszy stack.