kalorii

[...] 3-razy tyle co masz przeznaczone na tą zabawę, przywalił równo 2 miesiące stałych sugerowanych dawek i 1kg białka serwatkowego tygodniowo ekstra do zwiększonej i tak podaży kalorii i białka w pożywieniu. I chociaż taki cyklik będzie nieporównywalnie droższy od metan/test/deca/nolva/hcg/clomid, przy całym tym*****owym ******lniku z podróbami, [...]

zacznij aż ilość kalori bedzie wystarczająca by szła ci masa, napewno ten moment zauważysz, no i wtedy już musisz uważać ze zwiekszaniem kalorii, musisz bacznie obserwować by uchwycic moment w którym masa ci już wchodzi a tłuszcz jeszcze nie

Dzięki PePoNeNt- dodaj do tego- zdolności jedzenia takich ilości kalorii jak Ty i nie tycia:D:D to będzie wszystko piękne:D

Ułóż dietę z prawdziwego zdarzenia i nie ściemniaj, że utrzymanie jej jest niewykonalne, nie możesz dostarczać tyle kalorii i podobnych bredni. Ja ważę ponad 2x tyle co ty (off season ) i prochu używam jedynie po treningu...

Zmarnowałęm pare cykli zanim nie skupiłem się konkretnie na diecie i aero a nie na sokach. Teraz już potrafię przestawić się w stan "maszyna do pochłaniania kalorii" bez dodatkowych cm w pasie

Na codzień oczywiście 2g/kg ciała. Bardziej mi chodziło o taki jeden dzień wolny jak się zje np. 5g/kg ale dzięki za uświadomienie że zależy od nadmiaru kalorii :-).

[...] chodzę obżarty jak świnia, chyba skurczył mi się żołądek. Między posiłkami piję wodę z cytryną albo herbatę zieloną, czerwoną, czasem dodam słodziki, bo nie mają cukru oraz kalorii. Treningi : Poniedziałek, Czwartek, Piątek : Siłownia Wyciskanie na skośnej na maszynie : 12 x 40kg, 10 x 50 kg, 8 x 60 kg, 6 x 70 kg Wyciąg (przed klatą i za [...]

Do banii. Przeczytałeś całkiem sporo artów a takie rzeczy wypisujesz... Na redukcji 3200 ????? Całkiem sporo. Musisz mieć naaaprawdę duża aktywność. Wypisz dietę z uwzględnienem ww/b/t i kalorii.

Rzeczywiście zrobienie masy na CF jest trudnym zadaniem. Ze swojego rocznego doświadczenia na Paleo i CF (3x w tyg) wiem że potrzeba znacznie większej nadwyżki kalorii w diecie niż przy standardowej diecie i treningu. Za to kreatyna sprawdza się w moim odczuciu bardzo dobrze przy tego rodzaju treningu.

Kalorii za mało . Wstaw diete do oceny

Mysle ze masz uzlozona diete wiec w dni w ktore biegasz doloz odpowiednia ilosc kalorii ktora spalisz podczas biegania i po sprawie

Jeśli dodasz odpowiednią ilość kalorii w diecie to nie ma problemu, możesz biegać ;]

Chodzi o bilans kaloryczny który musi być na plus, w 3-4rech posiłkach też się da ale nie ułatwiasz sobie sprawy. Możesz rozejrzeć się za jakimś gainerem w celu podbicia kalorii, jeśli z normalnego żarcia nie dasz rady. Co do ostatniego pytania - przyczyn może być wiele np brak rozgrzewki, przetrenowanie, kontuzja itp.

[...] na 100g orzechy 6 na 100g marchewka -5,7 (nie znalazłem serka wiejskiego, i ryby bo nie wiem jeszcze jaka dokładnie będę jadł) suma na plusie 73,8 na minusie 27,7 chce jeszcze dodać do tego http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Bukiet-jarzyn-wiosenny-Hortex.html tylko nie wiem jak to obliczyć wystarczy tyle czy dodać jeszcze warzyw?????

Odjeciem kalorii z ww i zmiana w treningu.

nie ma to aż takiego dużego wpływu jak Ci się może wydawać, liczy się pula kalorii a nie jeden posiłek

Ad 1 Jeżeli dobrze rozumiem to chcesz spożywać 50% białka? Jeżeli tak to dokup dużo papieru toaletowego i krem do smarowania odparzeń Ad 2 W dni nietreningowe spalasz mniej kalorii więc potrzebujesz mniej żeby utrzymać swój obliczony bilans Zmieniony przez - Wouej w dniu 2013-07-30 00:18:08

DIeta typu low-carb nie przewiduje dostarczenia najwiekszej ilosci kalorii z białka, więc nie bardzo rozumiem, co ma piernik do wiatraka.

Ale w tym temacie nie jest napisana dieta low carb tylko chyba pomysł na masówkę dla endo i tam napisane jest o dostarczaniu największej ilości kalorii z białka.

Ale w tym temacie nie jest napisana dieta low carb tylko chyba pomysł na masówkę dla endo i tam napisane jest o dostarczaniu największej ilości kalorii z białka. Jak sam temat sugeruje "Low-carb na mase". Poza tym, Qazar pisze o przyjeciu 2-2,5g bialka/kg masy ciala, wiec nijak wiekszosc bialka. Czytaj ze zrozumieniem.