SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorii

  • [...] bym dorzucił na koniec albo w srodek cyklu sobie. męczy mnie tylko czy nie dorzucić npp na początku albo w środku cyklu ? bo jeśli uda się pociągnąć tg to chciałbym ostatnie 3-4 tg lekko zdjąć kalorii.by na lato nie wyjść zbyt podlanym. Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2018-09-08 14:47:47 Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2018-09-08 14:48:42

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7673 Data: 2018-09-08 14:45:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] ryżu. Uważa, że człowiek je by żyć, nie na odwrót. Stwierdził, że w jednym rejonie świata ludzie umierają z głodu, a na Zachodzie z przejedzenia. Je malutkie posiłki i mało kalorii w ogóle. Nie używa żadnych leków. W wieku 99 lat zbadano mu gęstość kości. Jedna noga na poziomie przeciętnego 35-latka, druga na poziomie 25 lat. Info zebrałem z [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-23 18:39:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] zawsze było mniej węglowodanów niż białka. Jadłem 1 gram białka na funt masy ciała, zazwyczaj 190-200 g białka dziennie. Węglowodanów 70-150 g, a tłuszcz stanowił 25% moich kalorii. Nigdy nie jadłem więcej niż 3000 kcal, bo po prostu robiłem się od tego tłusty. Ciężko ćwiczyłem latem, a jesienią byłem w szczycie formy. Zimą starałem się wszystko [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-10 16:26:28 Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie przecież sam mówisz, że jesteś endo... gdy już osiągamy bf 8% to jednak trzeba trochę odpuścić dietę by wrócić do 15% niezależnie od typu budowy, u endomorfika ten cały mechanizm powrotu działa sprawniej(poczucie głodu jest większe, p-ratio jest niższe itp.), ale bez zjadanych kalorii to nie będzie działało

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-02 10:46:57 Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaloryczność i ta podstawa od której odejmowałeś była już z deficytem(najlepiej jest sprawdzić przez kilka tygodni jak reaguje organizm bez deficytu). Może ta ilość kalorii przy której waga się nie zmienia jest u Ciebie na spowolnionym metaboliżmie... i dodatkowy deficyt dał taki efekt, a może masz zły trening, jak to się mówi redukcyjny [...]

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-02 19:31:50 Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do obliczania kalorii i układania diety masz np. dziennik posiłków darkthorna (wyszukiwarka lub google). W środkowej kolumnie masz rodzaj aktywności w ciągu dnia (24h), po prostu wpisujesz w każda rubrykę odpowiednią ilość godzin (łącznie 24), np. polu "resting" odpowiada spanie, niżej masz to opisane. Jeżeli czegoś nie rozumiesz to [...]

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-05 13:04:43 Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moze sie zle zrozumielismy :). Ja jestem swiadomy, ze podczas redukcji poleci mi troche miesni. Oczywiscie nie redukuje sie za wszelka cene, obciazajac organizm dieta z mala iloscia kalorii i ostrym treningiem. Jak narazie widze postepy w postaci -1kg/tydzien.

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-09 21:51:26 Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hehe - ale się rozróba zrobiła. Co do odstępstw od diety - to dziś było to pięć cheeseburgerów, dwa szejki i lody - i mam to gdzieś, czasem nadwyżka kalorii się przydaje I tak jadę od trzech miesięcy, a zleciało mi 10 kilo fatu - na dodatek, jakimś cudem doszło do przyrostu masy mięśniowej. Jestem szczęśliwy jak ten pijak, to u nas w biały dzień [...]

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-10 23:12:29 Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja na zbilansowanej jestem ciagle glodny ;/. Efekt jest taki, ze jem wiecej kalorii niz moje zapotrzebowanie.

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-12 21:19:52 Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiecie ja to chyba jestem jednak ektomorfik i teraz jak już wejdę na masę to nie będę łapał fatu tylko mięso i będę mógł jeść tysiące kalorii- tak sobie tłumaczę

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-13 10:43:00 Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bym chyba nie dał rady, choć w sumie, to mój trening też jest w sam raz do jej robienia - chcę wykorzystać pamięć mięśniową na tyle ile się da, bo w takim przypadku trzymając spożycie kalorii na poziomie mojego zapotrzebowanie i tak mogę budować troszeczkę masy P.S. - Czyja to pupa w avatarze? Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-05-14 11:41:14

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-14 11:39:43 Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całego ciała kilka razy w tygodniu, to 5, 8, 15 - tak, żeby uniknąć przetrenowania. Schodzę tylko nieznacznie poniżej mojego zapotrzebowania, a raz na kilka dni dodaję z 500 kalorii i nie robię żadnych aerobów ect - tak żeby organizm sobie odpoczął. Na razie nie mam żadnych spadków, a nawet robie się coraz silniejszy - dobra baza do budowania [...]

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-14 14:00:14 Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kiedy mi się zdarzy przesadzić z obciążeniem i dochodzi do upadku mięśniowego podczas moich obecnych treningów - to nieco zwiększam ilość kalorii - zresztą, WPC i Carbo (30g/30g) biorę na 15 minut przed i po treningu, więc katabolizm jest zminimalizowany, po prostu potem dorzucę coś jeszcze - na razie nic złego się nie stało, mimo tego, że już [...]

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-20 20:32:09 Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jesli chodzi o rozne formy ruchu to masz racje ze wystarczy odpowiednia podaz kalorii zeby podolac czestym treningom mi chodzilo ze czesty zbyt intensywny trening silowy moze wyczerpac CUN i bedzie trzeba zrobic sobie wakacje

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-25 15:57:45 Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zimą. Mam zamiar zejść do okołó 12%BF - ale zobaczymy jak mi pójdzie, na razie koncentruję się na zwiększaniu intensywności treningów - dlatego czasem zwiększam nieco ilość kalorii dodając trochę węgli w okolice okołotreningowe i pewnie dlatego - także w sumie nie jest to do końca taka redukcja, bo tak jak w pasie ubywa, tak w ramionach i udach [...]

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-26 14:34:22 Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg na 100 (pracowalem na te 10 kg 4 miesiace teraz trace je w miesiac) -> wiadomo redukcja ale szybko nadrobisz woda jak nie schodzila tak nie schodzi. Z brzuchem tak samo. -> jaki masz deficyt? zwieksz ilosc kalori na 1-2 dni na bilansie 0 (tez mialem takie przypadki i ku mojemu zdziwieniu wieksza ilosc kalorii przez jakis czas pomagala)

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-26 22:57:28 Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    losvato przytyjesz zawsze od nadmiaru kalorii obojętne czy to czekolada czy sucharki.

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-31 18:47:29 Liczba szacunów: 0
  • ClenBureXin problemy z sercem

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] możliwa jest nadwrażliwość na kofeinę, tyrozyna może te odczucia jeszcze potęgować, podobnie green tea... jutro trzeba bacznie obserwować co się dzieję. nie można także dopuszczać do zbyt katorżniczej diety/ilość kalorii musi byc ściśle wyliczona, powinna nie byc zbyt niska bo to także może sie przyczyniać do takich "niespodzianek".

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-27 22:57:51 Liczba szacunów: 0
  • masa po odchudzaniu, zaczynam budowac sylwetke

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tak jak pisalem, zapotrzebowanie kaloryczne, w zaleznosci od wykonywanych cwiczen wychodzi mi ok 3600-3700-3800 kalorii. Co do jogurtu, to mysle, ze lyzka lub dwie do surowki, by lepiej smakowala nie zrobi mi krzywdy, tym bardziej, ze nie zrobila na redukcji.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2013-03-17 10:41:20 Liczba szacunów: 0
  • MackoARG/AFULL

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kolezanka byla zdziwiona ze tyle waze, twierdzila ze wygladam na jakies 63 kg. Wiec to znak ze to juz najwyzszy czas skonczyc redukcje. Do końca tego roku zwieksze liczbe kalorii do mojego dziennego zapotrzebowania, jako wyrownanie. A od nowego roku dodatkowe kcal i dieta na mase. Wczoraj też skończyl mi się karnet na silownie. Zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7249 Data: 2011-12-18 18:18:10 Liczba szacunów: 0