kalorii

[...] Już uzupełniam dane, przy okazji załączyłam jak mniej więcej wygląda przykładowy obiad i jadłospisy z 3 przypadkowych dni. Domyślam się, że jest to trochę zbyt mała ilość kalorii jednak jak przerwałam właśnie na te 3 miesiące zaobserwowałam przyrost wagi, którego chcę uniknąć. Zdaję sobie sprawę, iż nie powinno tak być, dlatego zgłaszam się z [...]

Ale ja nie bronię swojej diety! Przeciwnie, zalogowałam się tu w celu jej zmiany/zasięgnięcia rady osób, które znają się lepiej. Jestem gotowa powiększyć ilość spożywanych kalorii, pod warunkiem, że faktycznie ciało się ujędrni i przybędzie masy mięśniowej (a nie tłuszczowej)

Ale ja nie bronię swojej diety! Przeciwnie, zalogowałam się tu w celu jej zmiany/zasięgnięcia rady osób, które znają się lepiej. Jestem gotowa powiększyć ilość spożywanych kalorii, pod warunkiem, że faktycznie ciało się ujędrni i przybędzie masy mięśniowej (a nie tłuszczowej) To nie boj sie jesc. Cialo sie ujedrni jak bedzie odzywione i pojawi sie [...]

Mam pytanie odnośnie pojęcia 'puste kalorie'. Czy termin ten oznacza, że są to kalorie które nie są odkładane w postaci tłuszczu? Planując imprezę na której wypiję 500ml wódki + cola light, daje nam aż 1400kcal. Czy dobrym wyjściem będzie obcięcie tego dnia takiej ilości kalorii z pozostałych posiłków?

[...] zamieniany jest w tłuszcz. 3)Planując imprezę na której wypiję 500ml wódki + cola light, daje nam aż 1400kcal. Czy dobrym wyjściem będzie obcięcie tego dnia takiej ilości kalorii z pozostałych posiłków? 1400 kcal to będziesz miał z samego pół litra wódki. Nic nie obcinaj ,trzymaj dietę. W mojej opinii to właśnie ten brak "złotego [...]

[...] pare dni przstoju, od jutra moze weekendu zaczne coś aktualizować. W tym momncie siedze w pracy od rana do nocy (dziś 8-22) i poprostu nie mam czasu nawet na jedzenie :( A tu właśnie muszę odrobić trohcę kalorii , 9 nalesników z wiórkami w masie , 300g mięsa i dżem jabłkowy i wiśniowy. /SFD/Images/2016/2/25/42270c741d7c4577ba955791edbe83a6.jpg

Roladki ze schabu z serem gouda + frytki /SFD/Images/2016/3/6/44280d336f8b4f26b0677ed42c5a9820.jpg To samo co wczoraj na sniadanie bo mnie rozwaliło :) /SFD/Images/2016/3/6/4e1e378cd2ce4465bc96ee9779159506.jpg I podbicie kalorii po posiłku (100ml śmietanki,słodzik,kakao)/SFD/Images/2016/3/6/67b5daf871044fbc96b580571d9c9120.jpg

. I ch** moje założenia trafił, ale.jak.tu kobicie odmowic? %-) 2 x cardio wpadlo i mniej kalorii z posilkow innych /SFD/2019/8/15/65b865e6bd5b40c7958ab14e57a0583c.jpg /SFD/2019/8/15/434dfd08e7dd40269db8c80f321bce7c.jpg /SFD/2019/8/15/4b2a899be5bf4b419636dfd193d0e296.jpg /SFD/2019/8/15/7b64ba2975134c2aaebd248a956b77a0.jpg [...]

[...] też że mr.Olimpia przy tej chorobie nie będziesz ale duuuużo można poprawić! Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2009-11-24 13:31:41 P.S. ilością szklanek mleka dziennie można regulować ilość kalorii idealnie, podobnie oliwą z oliwek... są ludzie co piją dziennie 2 literatki oliwy (ja;]). Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2009-11-24 13:34:40

A więc tak, w sumie oficjalny start dziennika, niech będzie że: NOWY ROK, NOWY JA - czas zacząć %-) 1. STAN OBECNY (czyt. 15.01.2017) a) sylwetka (wyjątek - 08.01.2017) /SFD/2017/1/15/0b3034dc45b146dd9dac6e3a8e27194b.jpg Wyszły jakoś średnio, ale to dobrze, bo będzie co podziwiać za kilka miesięcy 8-) . P.S. - nie umiem profesjonalnych napinek [...]

DIETA 1. Jajecznica na smalcu, tłustym mięsku 2. Trochę daktyli w szkole 3. Kurczak w sosie + surówka z białej kapuchy + frytki z batatów co tak mało kalorii ?

[...] mięsko w sosie + buraki 3. Szejk (wiórki i mleko koko, banan, goja, 2 żółtka, troszkę miodu) - potreningowo 4. Kasza jaglana + karkówa + mieszanka chińska +PIWOOOO ~2800 kalorii . Kurcze, muszę mieć czym się dopychać, a już chociażby wrzucając sam gluten, nie ma większego problemu :-P SUPLEMENTACJA Na noc: Rhodiola 400 mg (w tym wit. b1, b2, [...]

Dokładnie, wychodzę z założenia, że i tak dokładnej ilości wymaganych kalorii nie wyliczymy, i zawsze rąbniemy się o sporą część w którąś stronę :-) . Bardziej stawiam na jakość żarcia, no i na samopoczucie. Plan treningowe na najbliższe kilka dni: sobota - siłownia + stabilizacja + sauna niedziela - trening spartan (siłowo-wytrzymałościowy), [...]

W załączniku wrzuciłem taki zarys, co i w jakiej ilości na co dzień mniej więcej spożywam. Trochę mniej kalorii wczoraj wyszło, no ale nic nie zrobię xd . Generalnie, w suplementacji aktualnie leci: ryfaksymina, olej oregano, laktoferyna, lukrecja, triphala, kalipoz (potas), kurkumina + piperyna, NAC. Wszelkie witaminki itp. poszły na razie w [...]

[...] ). A na tym rozkładzie btw byłam już długo więc dlatego pytałam co zrobić żeby moje ciało zmieniało się... w dobrym kierunku... Myślisz, ze zwiększenie miski na 2 tyś kalorii będzie dobre, węgle zwiększyć do 200g tak ? Mój trening to nr 9 by Martucca (dla dontknow), powinnam go zmienić ? Co to progresu to wczytam się w podesłany przez [...]

Szykują się zmiany dzięki radą dziewczyn :-) a więc po pierwsze od jutra wskakuje na 2 tyś kalorii, po drugie zacznę trening 1 by Obliques z odchudzania łopatologicznego ale chciałabym go tylko przejściowo a potem przejść na nr 2, bo jedynką już ćwiczyłam na początku a dwójka wydaje się ciekawa i są ćwiczenia których nigdy nie robiłam, a wydaje [...]

Środa 6/04 DT Chyba póki co będę trzymała rozkład 2000 130/200/75 ewentualnie dorzucę aeroby ( z powodu chęci zmniejszenia ilości fatu nie zmniejszając ilości kalorii, drugim powodem jest ładna pogoda którą chciałbym wykorzystać zanim j**snie upałami po 35 stopni) i może jakiś interwał biegowy#-P Następnie jeżeli nie będzie jakiś minimalnych [...]

[...] z bilansem ? zostać na zero czy na minusie i coś rotować ? niech jakaś dobra duszyczka się wypowie myślałam czy nie uciąć tłuszczu a nie podbić węgli przy tej samej ilości kalorii ? Cel to mimo wszystko redukcja tkanki tłuszczowej a zapowiada się sporo ruchu w najbliższym czasie. Póki co wiem że miska jest troszku do poprawy , ostatnio w [...]

[...] że na początku odchudzania suplementy są zbędne, ale czy to białko które posiadam może być składnikiem mojej diety? Nie mogę przyjmować efydryny, bo mam wysokie ciśnienie, na które notabene się leczę :). odzywki bialkowe sa ok, efedryny nie musisz brac aha- nie za malo kalorii w diecie? pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2008-01-04 03:37:45

85 x 24 x 1,2 = 2448, czyli 2400 - 2500 kcal bialko 2 x 85 = 170g wegle do 200g dziennie tluszcze 110 - 120g (glownie oliwa z oliwek, orzechy.. czyli malo tluszczow nasyconych) pzdr edit: po jakichs 2 tyg. odejmiesz sobie 10-20% kalorii lub zwiekszysz aktywnosc Zmieniony przez - 6roove w dniu 2008-01-04 14:11:38