kalorii

[...] wszytsko gdzieś to tam się porównuję pewno nie potrzebnie) No ale to tylko tyle co sobie ponarzekam xD i robię swoje, może jak to w końcu się dotnie to potem przy dodawaniu kalorii zaskoczy, wypełni, zaciągnie i będą cuda ;d Jutro też szykuje się trening z ekipą to może coś ocenia. Od jutra też zmiany a mianowicie w dt i dnt węgle w dół i ciut [...]

Oczywiście dokładnie rozumiem :) Czasami lepiej zrobić odwrotnie niż większość, czyli zamiast powolnego ścinania. Po prostu ściąć mocno i potem ewentualnie dodawać kalorii. Wiele zawodników tak robi np, w USA Zaczynają prep i -2000 kcal, a potem dodają kalorie, aż do zawodów. Też muszę to kiedyś stestować

Oczywiście dokładnie rozumiem :) Czasami lepiej zrobić odwrotnie niż większość, czyli zamiast powolnego ścinania. Po prostu ściąć mocno i potem ewentualnie dodawać kalorii. Wiele zawodników tak robi np, w USA Zaczynają prep i -2000 kcal, a potem dodają kalorie, aż do zawodów. Też muszę to kiedyś stestować ja w tym roku ze względu że nie gonił [...]

[...] połowie masy jak dla mnie ;). Dajmy spokój, jeszcze wakacje mam planować pod masę xD Edit: w drugiej połowie masy też pojadę :d Grunt by nie było wp*****landa ;p Wiaodmo na masie jak już więcej kalorii to mniejsze ryzyko że się formę zj**ie. Ale też myślę każdy okres ma swoje plusy i minusy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-08 19:05:16

[...] Rozumiem jak się warzyw jie wlicza jak się właśnie je niezmiennie 3 pomidory i ogórka dziennie. Jakby zamiennim na kilogram marchewki z groszkiem to już byłaby to zmienna mająca wpływ na pulę kalorii. Ja nigdy Omegi nie liczyłem do puli tłuszczu ale tak Michał napisał, że zrozumiałem podobnie jak Erwi- 4 jajka to 20gr Fatu więc 10 z omegi:-D;-)

[...] hc waga minimalnie ale minimalnie w doł i w sumie od ostatniej podbitki można powiedzieć że w miejscu stoi :D Poniekąd spoko bo zawsze było u mnie w drugą stronę. A nadwyżka kalorii jest taka że środowisko do budowania zapewne jest. Moze troche starta czasu bo można by było mocniej podbić ale mi się nigdzie nie śpieszy z tą wagą, a z drugiej [...]

[...] 30min Biceps jak biceps tez ok. Micha już dziś podbita W sumie jak sięgam pamięciam to nigdy nie miałem tal żeby po dniu HC gdzie jeszcze teraz nałożyło sie s podbitka kalorii waga dziś mniej niż wczoraj gdzieś dzień wcześniej bul dnt ;) Nie umiem robić selfie tyłem od lustra xD chyba mam zła koordynację żeby sie przypiąć równo a dobrego [...]

[...] z kcal w dół? Coś chyba czytałem że w czerwcu? Dwa posty wyżej było napisane ;d A tak jak napisałem wyżej celowo takie cięcie żeby spróbować czegoś innego Bo u mnie redu zawsze rusza z poznionym zapłonem jak już wartości są bardzo niskie Dlatego cięcie kalorii jest mocniejsze żeby do owych wartości dojsc wcześniej i szybciej ruszyło redu.

[...] 113,8kg xD Wiec te wahania są, obstawiam ze jutro już będzie znów w gore, ale zobaczymy Aczkolwiek waga tez zbytni sie nie przejmuje bo póki co gabaryt mimo niskich kalorii w kwotę trzymany Wstanie tez coś z dziś na czczo /SFD/2022/4/9/430ece85b0e146e686153418bc4c4d99.jpg /SFD/2022/4/9/95656681267c43a582a946af50d173da.jpg [...]

[...] z drugiej strony ludzie obcinaja mocno kalorie i tez nic sie nie zmienia z tego powodu, najgorszy jest brak skladnikow odzywczych w diecie. d. co do diet z mala iloscia kalorii jest tez szkola udawadniajaca ze takie diety dobrze wplywaja na zdrowie, dlugosc zycia i samopoczucie i nie oszukujmy sie, jezli Kice zalezy na stalym niskim poziomi [...]

Owsiane możecie jeść, co do diety to nie bierzecie stamtąd stamtąd tylko trening dieta dla was taka jak macie teraz i jeszcze dołożymy kalorii byście za szybko nie znikły. Wy w tym konkursie poprawiacie swoją wytrzymałość

[...] zapas do walki. W temacie następnego poniespodziankowego cyklu nr.3 zacznijcie rozkład na kaloryczności o -100kcal mniejszej niż zakończyłyście teraz, te co mają rotację kalorii odejmują 100kcal od wyższego dnia i zmieniają rozkład i wszystkie dni zostają znowu równe. Dziewczyny Ventura i Paro wy zostajecie jak macie z kalorycznością i nic [...]

Czy w ostatnim dniu odwadniania ilość kalorii pozostaje mniej więcej taka sama a dorzucamy węgle, czy dorzucamy węgle zwiększając kaloryczność.

[...] i generalnie można powiedzieć, że poza kilkoma dniami wyszło to ok. Mniej więcej od 2 tygodnia sierpnia, mój plan został zmodyfikowany pod względem ilości dostarczanych kalorii. Sam system diety cyklicznej pozostał bez zmian. W praktyce wyglądało to tak, że: - pn, wt, śr - zjadałem około 1700kcal - czyli +- tyle co na redukcji (może odrobinę [...]

[...] stycznia jak obniżałem kalorie, przykładowo w styczniu 9go jak powstawał mój arkusz w wersji alpha to policzony posiłek wynosił 2200kCal a przecież wcześniej nie liczyłem kalorii, pomijając czas przed dietetyk kiedy jadłem to samo praktycznie przez 2 mieśiące i miałem to obliczone, to wtedy była typowa głodówka. 1500 kalorii to dietetycy [...]

Racja im bardziej przetworzone tym gorsze, jest różnica pomiędzy 2tys kalorii z słodyczy a 2tys kalorii z piersi czy ziemniaków, mimo że tyle samo kalorii ale skład masy ciała pogorszy się po słodyczach mimo że to tylko 2tys np. w ciągu dnia ale dla osoby chudej to się odbije na pewno i będzie widać różnice.

[...] na rowerku jesli robisz to w pewnym przedziale HRM (60%) nie ma zadnego znaczenia gdzie czy moze czym tak samo jak spacer tez pewna forma cardio wiadomo zeby spalic tyle kalorii co przy zwyklym cardio - musisz spacerowac 2-3x dlzuej ale to tez ta sama zasada jesli jest robione do pewnego poziomu tetna - wysilek tlenowy - dzaiala tak samo a co [...]

[...] zmagazynowanych w formie wlasnie tluszczu. podobno cwiczenia z obciazeniem sa bardziej spalajace kalorie niz te lekko atletyczne jak bieganie np. podane jest ze okolo 50 kalorii na minute mozna spalic machajac hantlami to tak dac godzinke wyjdzie 3000 kalorii ( WOW ) nie wiem gdzie to wyczytales? tutaj masz szczegolowo to opisane [...]

[...] własnych celów (np. redukcja tkanki tłuszczowej). Czyli w skrócie: Leptigen potrafi wysłać sygnał ze organizm jest "najedzony" - choć rzeczywisty poziom spożytych kalorii nie ulega zmianie co daje w wyniku przyspieszenie spadku tłuszczu (o ile poziom kalorii jest odpowiedni = redukcyjny) przy zachowaniu tego samego poziomu kalorii [...]

a ja jeszcze dodam od siebie, ze od wrzesnia poprzedniego roku mam okolo polowy tluszczu z nasyconych (ok. 60% tluszczy w diecie), a z kolei okolo polowa kalorii w diecie pochodzi z tluszczy i wyniki badan krwi caly czas mi sie poprawiaja, cholesterol calkowity mam w gornej normie, ale caly czas poprawia sie ratio ldl:hdl, trojglicerydy srodek [...]