kalorii

Moim zdaniem przyprawy są bardzo dobrym sposobem na urozmaicenie smaku posiłków. Przeliczyłeś ile kalorii dziennie dostarczasz? Po czterech tygodniach redukcji, ile wynosi twój deficyt dziennej podaży kalorii?

ja na podbicie kalorii polecam wiórki kokosowe, tanie, smaczne i sporo kalorii z tłuszczu;-)

1. nie przesadzaj z drastycznym obniżaniem kalorii 2. polecam codzienne zmiany ilości spożytych kilo kalorii np. poniedziałek 2000, wtorek 1800, środa 2500, czwartek 1500, ... 3. dorzuć aeroby 4. wg mnie termogenik wystarczy 5. aminokwasy to dobre rozwiązanie <pamiętaj jedna porcja nie wiecej niż 10-15g, na pusty żołądek <rano, po [...]

A dlaczego w dietach masowych należy unikać węgli prostych? Przecież mają dużo kalorii, i wcale nie mówie o produktach przetworzonych tylko np o ziemniakach czy bananach. Pamiętaj nigdy więcej diety kurczak + ryż A niby dlaczego?;>

Nicze po pierwsze ziemniaki to wcale nie ww proste wypadało by trochę zaznajomić się z podziałem węglowodanów zanim zadasz pytanie... ww proste dla ektomorfika jak już tylko po treningu w ciągu dnia powodują niepotrzebny wyrzut cukru do krwi i mogą przynieść więcej start niż korzyści . Dużo kalorii maja tłuszcze nie ww.

w ciągu dnia powodują niepotrzebny wyrzut cukru do krwi a w czym to przeszkadza? Dużo kalorii maja tłuszcze nie ww. a ww nie?

[...] rybe do około-treningowego. Brakuje ci weglowodanów tutaj. Posiłek V: Chude mięsko lub rybka i do tego weglowodany!! Posiłek VI: Dodaj oliwe z oliwek do niego. Masz za mało kalorii w diecie, ale jak dodasz weglowodany, to podbije ci sie troche kalorycznośc. Twoje zapotrzebowanie jest pewnie w okolicy 3000kc, więc zacznij od bilansu zerowego nic [...]

Problem raczej nie tkwi w tym, że spożywałem za dużo kalorii, bo na low carbie zdarzało się jeść 1200-1500kcal. Potem na IF podbiłem do 1600-1700kcal i nadal jadłem za mało węgli bo coś w stylu low carba. Potem zacząłem dodawać tych kalorii aż doszedłem do 2000kcal i tak ok. miesiąca jadę. BTW prezentuje się tak 160/80/160/ Źle się czuję [...]

[...] ze snem i nie wywoluje żadnego dyskomfortu to możesz jesc kiedy chcesz bo jesłi chodzi o samą kwestię kształtowania sylwetki ( tycie , chudnięcie ) to liczy się bilans kalorii z danego dnia /kilku dni / suma tygodniowa .Nie ma większego znaczenia o jakich godzinach i ile posiłków zjadasz bo najwazniejsza jest suma kalorii.Możesz [...]

[...] o masie 75kg dostarczy 2g białka na kg masy ciała powinien spożyć jeszcze raz tyle energii z węglowodanów i tłuszczów (ok.3600 kcal) co osoba nietrenująca. Wzrost spożycia kalorii w takich przypadku zwiększa się prawie o 100%. Zatem zwiększanie podaży kalorii powinno być podyktowane wzrostem ilości białka w diecie. Osoby rozpoczynające [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:MacDaw PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok.2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:55 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:lampiusz PŁEĆ:mężczyzna WIEK:22 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 cm OBWÓD BICEPSU:39 cm OBWÓD ŁYDKI:38cm OBWÓD UDA:58cm OBWÓD BIODER:95cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:96cm OBWÓD [...]

[...] czy mam zjeść potreningowo z węglami czy kolacyjnie bez węgli. W efekcie wybrałam szejka z węglami (banan+whey+masło orzech.+szpinak) bo i tak zabrakłoby mi sporo kalorii w bilansie. Mimo wszystko cieszę się, że nie odpuściłam, bo miałam już ochotę olać to i rozpłaszczyć się przed kompem ;) Wklejam zatem dzisiejszy trening: [...]

[...] Warto było. Wykorzystał swoją szansę na rozbudowę muskulatury. Gdy byłem młodszy to też rosłem. Teraz zmienia mi się jakość umięśnienia. Jednak odpowiednia dieta (nie za dużo kalorii) i trening (też nie za duży) dają efekty. 8-)

Dziś trening dodatkowy-skoncentrowaliśmy się trochę na sile Kolosa. Jak na razie -nowa dieta (kalorii właściwie tyle ,co ja spożywam - przy wadze 105 kg ) u Kolosa nie przyniosła na razie żadnych efektów-masa się trochę zwiększyła -na 176,2 kg Na początek poszły martwe ciągi-praktycznie tego ćwiczenia Kolos nigdy nie robil -nie licząc 3 treningów [...]

[...] luzu i można takie coś zrobić. Ale wiadomo-sezon wakacyjny,ludzie nie trenują itp :) Dziś od 17:00 weryfikacje na mistrzostwa Wielkopolski w kuturystyce i fitness-trochę kalorii przyjme i jadę popstrykać,pokręcić i pogadać :) Wieczorem będą zdjęcia Zmieniony przez - masti w dniu 2017-03-17 15:11:05 Zmieniony przez - masti w dniu 2017-03-17 [...]

Lipton -młody jesteś to możez wszystko jeśc bez ograniczeń przez jakiś czas - i będzie dobrze. Też kiedyś tak miałem. A teraz ,żeby zrobić 120 kg to wystarczył by tydzień przyłożenia się do ilości kalorii. Gorzej,że w drugą stonę wtedy już tak szybko by nie poszło :)

Już po wycieczce -było super! Wyjechałem po treningu i po 4 tatarach ,na drogę wziąłem dwa banany-bo trochę kalorii pójdzie,może też jakieś ładowanie węglami zrobię po drodze? Trasa na wschód,jest to także droga do Polski-tędy najłatwiej dojechać :) /SFD/2018/8/19/499c76b0618148d1b6827f82d1eb8a6c.jpg [...]

Dziś po treningu i uzupełnieniu ubytków kalorii miejscowym przysmakiem węglowodanowym ,pojechałem zwiedzić kolejny zamek. Bo te w Niemczech trochę mnie rozczarowały swoją niezbyt dużą zamkowością :) Bo wg definicji: Zamek to zwarty kompleks obronno -mieszkalny,ogrodzony wałami lub murami obronnymi oraz innymi utrudnieniami-często były to fosy lub [...]

[...] To samo z aerobami, idziesz w gore, z tetnem robisz interwaly, az po HIIT kiedy bedziesz gotowa. Z dieta to samo po okresie adaptacji do 1600kcal, zaczynamy cykliczne zmiany ilosci kalorii. Nie bedziesz sie nudzic a twoj organizm nie bedzie mial czasu na zastanawianie sie czy zwolnic metabolizm czy nie bo bedziesz go napedzala na na maksa.