[...] powrót do obecnych wartości i próba ścięcia jeszcze 2-3% BF. Co o tym myślicie? Wydaje mi się, że nie ma sensu ciągnąć redukcji, skoro organizm już wyraźnie nie reaguje na nawet bardzo niską podaż kalorii, a skutki uboczne redukcji - spadek jakości snu, libido - coraz bardziej odczuwalne. Będę wdzięczna za wszelkie sugestie. Pozdrawiam, madison
[...] , że spowalnia ale czytałem , że jeżeli ma się jakieś wysiłki typu sport metabolizm przystosuję się do tego bo przecież nie może spaść zbyt nisko jeżeli organizm potrzebuję kalorii do wysiłku . nie wiem co o tym myśleć bo boję się teraz o efekt YoYo ;/ Powinienem używać produktów typu fat burner, czy nie opłaca się przy jednym miesiącu ? (na [...]
Z ciekawości skorzystałam z dostępnego na głównej stronie kalkulatora zapotrzebowania kalorii wpisując takie dane: kobieta, 77kg, współczynnik aktywności - nisko aktywny (1.1) przy czym zaznaczyłam, że chce zachować masę (czyli chciałam wyliczyć swoje normalne zapotrzebowanie kaloryczne) i wyszło mi 1829,52 kcal. No i to jest ok, w tym momencie [...]
Witam, Mam 18 lat, 183cm i 64kg. Początkujący. Ćwiczę 2 tyg. metodą z książki Lafaya i proszę o poprawę diety. W te 2 tyg. przytyłem nieco ponad 1kg, więc jak na moją budowę dobrze. Kalorii narazie wydaje się mało, ale będę starał się zwiększać stopniowo powoli. Do rzeczy: DZIEŃ NIETRENINGOWY 2605 kcal 134 g białka 89 g tłuszczu 304 g [...]
witam,mam problem z podbiciem kalorii. jakies pol roku temu dostarczanie 3500-400kcal nie bylo dla mnie problemem,posilki popijalem gainerem,dodatkowo "wzmocnionym" oliwa z oliwek,takze dieta byla na wyrazny plus,to i masa szla.. nie trudno sie domyslic,ze nie byla to masa dobrej jakosci ;d postanowilem wiec przeprowadzic redukcje,stracilem 9kg w [...]
[...] typowo ze zwierzęcych nie wliczając z ryżu płatków itp Pytanie moje brzmi tak czy jeśli po obserwacji waga przez 7/10dni stoi w miejscu robie korekte a mianowicie dodaje kalorii i tutaj zasadnicze pytanie czy polecacie nie bać się tłuszczy jeśli w okresie masowym nie używam insuliny.. Typowy cykl typu test deka. Produkty na których bazuje to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Pytania: 1. Czy taka rozpiska i taki rodzaj treningu jest dla mnie odpowiedni i czy osiągnę dzięki niemu swój cel - Masę. 2. Trening na masę więc powinienem dostarczać więcej kcal organizmowi, czy nie przeszkadza w tym bieganie i spalanie tych właśnie kalorii ? 3. Czy samo bieganie i ćwiczenia na brzuch pomogą mi w zrobieniu tego kaloryfera ?
[...] sens) Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full siłownia Dieta : 5 posiłków dziennie z 3godzinnymi przerwami, jednak nie liczę kalorii oraz dostaw białka, węgli, tłuszczy... Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : izolat białka Gold Whey Stand, BCAA Xplode, Carbo Ostatnio przerabiany [...]
[...] 1,5 roku temu doznałem poważnej kontuzji kręgosłupa i przez 1,5 roku poszło 10-15kg do przodu (śmieci, alkohol) Wcześniej przy pilnowaniu "zdrowego żywienia" (bez liczenia kalorii tylko produkty bardziej wartościowe) byłem w miarę wyrzeźbiony, bez tłuszczyku. Niestety ale nie mam wymiarów ponieważ nie posiadamy metra na mieszkaniu, jednak [...]
[...] pytania: - jak w końcu obliczać to białko - czy 2 g/kg to tylko zwierzęce? czy może przyjąć 2.5 g/kg i wliczać wszystkie? - czy jak nie wliczam do diety białka roślinnego to kalorii z tego też mam nie wliczać? - ilość makroskładników obliczamy na całkowitą masę czy tą beztłuszczową, czyli np. 2 g/kg beztłuszczowej masy czy całkowitej? Dzięki [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Apple_Fibre_i30816_d380x380.jpg Opis - Ogranicza apetyt - Zmniejsza wchłanianie zbędnych kalorii z pożywienia - Pomaga w zaparciach i biegunce Apple Fibre jest super drobny proszek o subtelnym smaku jabłek i wysokiej zawartości rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika. Wykonane w 100% z suszonych jabłek. [...]
[...] 80g tłuszczu 321 węglowodanów Na czczo porcja schake białkowego, przed treningiem i po treningu wraz z bananem Suma dobowa z odżywką: 2845kcal 256g białka 83g tłuszczu 335g węglowodanów Czy ta ilość kalorii wystarczy gdy moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3181kcal? Zmieniony przez - hubi84 w dniu 2013-04-24 17:35:56
[...] celem jest poprawa sylwetki, między innymi wyrzeźbienie mięśni brzucha, wzmocnienie mięśni ramion. Generalnie rzeźba. Jeżeli chodzi o diete, nie będę bawiła sie w liczenie kalorii, ponieważ nie jest to dla mnie priorytetem. Nie jestem obzartuchem. Jem zdrowo w określonych godzinach. Pije mnóstwo wody. Treningi : teraz gdy mam miesięczną [...]
[...] jadalem bardzo nieregularnie (4 razy dziennie, a czasem przeciwnie - bez sniadania tylko 1 duza obiado-kolacja), tak teraz pochlaniam te 5 posilkow i zdecydowanie wiecej kalorii niz moj organizm zwykl otrzymywac. Po tym 1,5 m-ca jednak moja waga stoi w miejscu ( wahania rzedu 0,1-0,3 kg zalezy od dnia) w stosunku do wagi sprzed treningow. [...]
[...] skończyłem obwodówkę, aktualnie robię WBF. Dowiedziałem się od znajomego iż powinienem pić dziennie około 4,5-5 l wody. BMI: 34,47 Kalorie: 4005,11. Mam spożywać 2905,11 kalorii aby schudnąć 1 kg w tygodniu. Czy moglibyście ułożyć mi dietę tak abym schudł około tego 1 kg w tygodniu?? Pozdrawiam Dawid i proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna [...]
[...] śniadanie,2 śniadanie, obiad(2 dania), posiłowniowy serek wiejski 0.5kg i wafle/musli, kolacja. Czy ta dieta jest dobra? Nie mam deficytu lub nadmiaru białka i/lub kalorii? Jestem na niej miesiąc, przyszło 3kg z czego tłuszcz to (po wyglądzie) jakieś 0.5kg. I jak ma wyglądać dieta na redukcji, gdy w miesiąc będę chciał zrzucić jakieś [...]
[...] wyboru :banany,ziemniaki,kapusta,ryż.dużo wody .czas trwania to max 48h.spadek wagi o 3kg.wg mnie to głodówka a nie dieta. Hollywoodzka-najprostsze założenie -jak najmniej kalorii na dobe jest gwarancją sukcesu.ogólnie w małych ilościach jajka na twardo,chude mięso,ryby,warzywa,niesłodkie owocce.zabronione jest spożywanie cukrów oraz tłuszczu [...]
[...] ileś tam tłuszczy + 2k kJ. Nie wliczam takich rzeczy jak naleśniki, lody - lubię takie ustępstwa, słodkie rzeczy - nawyk heh :P Poza tym, jadam je rzadko! Dzienne spożycie kalorii wynosi 3694 do 3771,2 w zależności czy zjem ryż czy makaron. Białko 213,46-201,56. Tłuszcze 30,51-29,36. Węglowodany 651,26-694,96. Moje dziennie zapotrzebowani niby [...]
[...] błędy które popełniam. Póki co dieta składająca się z około 3500kcal, która dzisiaj na wieczór wstawie, narazie na takiej diecie będę jechać, jak nie pomoże to doloże kalorii do 4200. Do dziennika bede wstawiał posty co ok.2 dni, bede sie was duzo pytał, kilkukrotnie powtarzajac pytania jak to "laik", oczywiscie prosze o wyrozumiałość i [...]
