kalorii

Podsumowanie tygodnia 10-go http://i1382.photobucket.com/albums/ah275/pawelwsilesia/10_zps02c49357.jpg W tabeli zaznaczyłem już tydzień 11 - będę dodawał kalorii - węglowodany.

Elegancko. Dodawanie kalorii wydaje się słuszne

Kontroluj kalorie i ich jakość na takim cyklu bo możesz się zdziwić... wystrzelony estradiol + puste węgle + nadmiar kalorii = odkładanie tłuszczu na dupie i udach. Do tego dużo wody od aromatyzacji.. Resztę pozostawiam Twojej wyobraźni ;=) Zabezpiecz się w letro/exemestane przed takim cyklem. Dawka 30 mg mety ug to malutko raczej dla dużego [...]

[...] spore problemy w Twoim przypadku. Podstawą powinien być trening siłowy, a nie cardio. Jest ono zbędne, ale oczywiście można dodać. Z kolei w przypadku diety nie może być to sugerowana przez Ciebie głodówka 1750 kalorii. Zapraszam do działu odżywianie w celu zmiany nawyków żywieniowych: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

[...] na pożądnej diecie!!!żadne tam ograniczanie tłuszczów czy jedzenie tylko chudych rzeczy bo rzeżba.Zeby budować mięsnie potrzebujesz przede wszystkim energii, nadmiaru kalorii i składników odżywczych a w Twoim wieku metabolizm tak hula że dam sobie ręke uciąc że spalasz wszystko jak PIEC!Kreatyna HMB nie są złe-przeciwnie- ale to tylko [...]

[...] żeby nie obrosnąć w tłuszcz przy dużych ilościach węgli. Pozostaje jeszcze kwestia snu i wydatkowaniu energii w pracy. W tym pierwszym , musiałbym się kłaść o 21ej spać ( a co z filmami na dobranoc i życiem wieczornym z moją lubą ??? ) a jeśli chodzi o prace to wiadomo, więcej kalorii / węgli. Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-04-08 20:44:58

OwnaGe - 3800 kalorii robi swoje. Nie jestem kozakiem i jestem pełen pokory. Mój cel to 110 kg i wycinka do 95 kg. A 100 w pasie na masie zupełnie się nie przejmuję bo rosnę jak szalony :D

[...] wygraliśmy mecz pierwszy raz od roku i wypiłem z 5 piwek. I mam właśnie takie jedno pytanie czy jak pije piwko (rzadko ale zdarza się) wliczać je do bilansu żeby ilość kalorii się zgadzała czy nie. Wymiary na dzień 30 kwietnia 2012-04-30 Waga : 69 Obwód klatki : 92-1=91 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 83-1=82 Obwód uda : 53,5 Obwód [...]

To taki Roy musi wp*****lać z 10tys kalorii na dzień skoro u niego, mimo było nie było olbrzymiego spalania dziennego "efekt uboczny" w postaci jako takiej sylwetki nie występuje :D

Moim niedouczonym i niedoświadczonym zdaniem za cholerę nie powinnaś chodzi głodna. Ćwiczysz dużo, jesz ładnie. Nie wiem co powiedzą szefowe, ale mi się wydaje, że jeśli dołożysz 100-200 mądrych kalorii to nic złego się nie stanie. Tak czy siak, zapytaj znawców :P A co do spadków to ładnie, 4 cm ;> a w jakim czasie?

a do dzisiejszej michy dołożyłam jajco na kolacje bo jakoś za mało mi tych kalorii wyszło

Racja, przez ostatnie kilka dni kiepsko mi ta dieta wychodziła ale wziełam się już w garść. Tylko dlaczego waga poszła w górę mimo tak małej ilości kalorii88-O Kompletnie tego nie rozumiem???

Dzisiejsza miska, przesadziłam z białkiem. Czy powinnam coś zmimenic w diecie skoro ostatnio mi waga podskoczyłam mimo małej ilości kalorii? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72cb885d857c41dc966f28babc482483.png

[...] i czym sie przejmujesz? ja mam tak samo-waga malo spada a miesnie i sila rosna. to nic zlego. liczy sie stosunek miesni do tluszczu, a poza tym im wiecej miesni tym wiecej kalorii spalasz. nie jestes modelka zeby sie martwic waga;) jest dobrze. ja dzis dorzucilem kilogramow w seriach a rano mialem 102,8kg i jakos sie nie martwie, wrecz [...]

[...] robisz tak jakbys zalozyl sie z kolega ze schudnies 20kg w 3 miesiace czy cos. sorry, ale takie sa moje odczucia. poza tym taki czlowiek jak skalar pisze ci, ze masz za malo kalorii, a ty dalej twierdzisz, ze jest ok u mnie jest dobrze. tez mam takie zapedy, ze chcialbym stracic caly tluszcz w miesiac, ale panuje nad tym i mysle, ze jest dobrze i [...]

[...] minut a Ty 30? To jak wygląda Twój trening siłowy? Pijesz tam kawę czy jak? A ten ogromny deficyt kiedyś Ci się odbije. Pamiętaj, że organizm zawsze się adaptuje do podaży kalorii. Więc deficyt lekko licząc 2000kcal spowodował obniżenie metabolizmu. Na razie chudniesz, ale przyjdzie moment kiedy zaczną się problemy z utrzymaniem wagi. Twoja [...]

no ale ciężko obliczyć moje dzienne spożycie kalorii no bo co dzień na tej stołówce mam co innego , a to jakaś zupa koperkowa z ryżem ziemniaki schabowy i jakaś tam sałatka. albo fasolka po bretońsku i risotto, albo naleśniki i coś tam jeszcze no i jak ja to mam wyliczyć ? a dodam że co tydzień menu jest inne i nie bardzo da się to oszacować.

nom w bilansie kalorii uwzgednilem aeroby i mam nadwyzke ok 300kcal bo nie chce zeby mnie zalalo

ile kalorii w tej diecie jest? jakie wyliczyles sobie zapotrzebowanie ja bym w ogole obciela wege ze wszytskich posilkow procz okolotreningowych, a ich ilosc uzaleznila od formy na treningach

everr dopiero zaczynam. Ile według Ciebie powinienem dziennie pochłaniać kalorii, tak aby było w sam raz ? jesli nie rozumiesz. widziales dzieci w afryce jak sa chude a jakie maja brzuchy ? wiem ze przyklad daleki ale moze pojmiesz o co mi chodzi Tak rozumiem o co Ci chodzi. a co do treningu, wydaje mi sie ze srednio wysportowana osoba spokojnie [...]