[...] je kocham ) Obiad:(14) 100g. ryby (dorsz)+ łyżeczka oliwy z oliwek+ 100g. marchewki+ 80g. pomidora+ 150g. fasolki szparagowej+ cebula+100g. ogórka kiszonego+białko Podwieczorek (planuje na 16.) nie wiem, ale niewiele węgli :(. Chyba znów kefir (200g.) Kolacja(planuje na 18)Chyba tuńczyk z warzywami+ oliwa (łyżeczka) Zależy ile kalorii wyjdzie
[...] Syci, ale kupa "śmieci" powstaje z tego..Zamień na mniejsze objetościowo źrodlo skrobii- małe ziemniaczki np. 2 sztuki. "Podwieczorek (...) Chyba znów kefir (200g.) " w kefirze też sa węgle. Proponuje jakiś białkowo-tłuszczowy posiłek w zamian. "Zależy ile kalorii wyjdzie " A ile wychodzi? pozdrawiam
[...] znasz mnie nie od dziś "Węglowodany: 103g. Białka: 67g. Tłuszcze: 36g " FATALNIE. Dokładnie na odwrót niż wiekszość osob Ci w poście radziło.. Większość kalorii czerpiesz z węglowodanów, co moim zdaniem, jest najgorszym mozliwym rozwiązaniem- już nawet nie w kwestii samego odchudzania, co ogolnie -zdrowia.. "Razem: [...]
Kopenhaska do CKD jest bardzo podobna i nawet się zastanawiam czy ci lekarze tam w Kopenhadze czasem nie wzorowali się na CKD (pomijając fakt niskiej podaży kalorii ) aha i po niej na bank jest dołądowanie węgli (u mnie-pół kilo truskawek )
[...] byłam, że wylądowałam w kuchni. No, ale nie najadłam się jak głupia świnia (co prawda prawie same węgle) i zjadłam ok. 600kcal. I teraz nie wiem. To ile w końcu mam tych kalorii wcinać. Czy te 1300 z obliczeń jw, czy wg. planu Sira (?), który trochę nie kapuje czy co w końcu mam robić?? I się prosze ze mnie nie śmiać. Jakbyście mieli przez [...]
[...] nie chcecie mi nic konkretnego napisać to chociaż napiszcie czy dobrze . Wg. tego tutaj licznika http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html mam zapotrzebowanie na 2553kalorii z czego 1000 to aktywność fizyczna. Wnioskuje, że te 1800kcal co wyliczyłam wcześniej to albo jakieś lewe liczenie, albo bez spalania dobowego poprzez leżenie, spanie [...]
[...] cukru i żelatyna kawa granulowana do picia przed aerobami serek wiejski No a gdybyście się pytali czemu nie dziś dieta?? No dziś też była dieta tylko troszeczkę więcej tych kalorii (ale bez przesady) no bo ciasto upiekłam. Takie fajne ;). Zauważyłam u siebie pozytywne zmiany. Np. nie najadam się do przesady tylko tyle ile potrzebuje. Nie [...]
[...] i węgli ile zostanie. Na razie tak, bo jest lato i trzeba kożystać z darow natury tj. owoce i inne. Na zimę sobie zrobie niskowęglową bo wtedy więcej się je białek i tłuszczy. No a gdybyście się pytali czemu nie dziś dieta?? No dziś też była dieta tylko troszeczkę więcej tych kalorii (ale bez przesady) no bo ciasto upiekłam. Takie fajne ;).
[...] wnętrze bakłażana smażymy razem z farszem. Mieszamy i dodajemy przyprawy wedle gustu. Stawiamy do piekarnika na 180C i pieczemy ok 30min. 5min. wcześniej posypujemy serem kcal 519, b:29,42; t:38,32; w:18,67 Jeżeli komuś zależy na mniejszej ilości kalorii(tłuszczu)to można zamiast mielonego dodać pierś z kurczaka i mniej sera żółtego. Smacznego
G.I-dlaczego nie czaisz?? W niedzielę nie tyle robie doładowanie węglami a raczej jem więcej żeby przemiana materii nie spowolniła się. A na tych proporcjach co podajesz też idzie schudnąć przy takiej ilości kalorii?? Bo wole mieć większy reżim i więcej jeść...bo jak nie mam reżimu i dużo jem to już rozpusta
Dzięki za odpowiedź. Czyli mam być wierna 2g/kg białka?? A może dam mniej tłuszczy i więcej węgli bo czytałam na pewnym poście, że tłuszcze spowalniają metabolizm. Dziś tragedia. Kalorii tyle ile trza, ale węgli dużo za dużo i białek dużo za mało
[...] miało być: zamieniłam, czyli w poniedziałki/śr/pt ćwiczenia+ aerobik. Czytałam, że ćwiczenia godzina przed snem przyspieszają metabolizm tak, że podczas snu spala się więcej kalorii. Ćwiczenia mają być lekkie, więc wydrukowałam sobie jakieś ćwiczonka niby jogi. Zobaczymy, na pewno nie zaszkodzi . Po aerobiku. Trochę mnie biodro bolało w tym samym [...]
[...] Podwieczorek: Ser twarogowy półtłusty/160g Kolacja: Jaja kurze całe/2 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu/25g Pomidor/120g Ser Gouda/20g (oduczam się...) =26,28b 21,43t 7,495w 323,05kcal. Razem:153,624b 73,214t 103,10496w 1645,4368kcal. Jedno mnie dziwi...prawie wszystko mam w tych składnikach ok, tylko kalorii coś mało O_o
[...] oliwek Płatki owsiane Kolacja: Tuńczyk w wodzie Pomidor Papryka czerwona Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Tran Mleczko później z inką :) =152,986b 74,941t 102,26494w 1662,9302kcal. Cały czas nie mogę dojść co z tymi kaloriami...prawie wszystkie wartości odżywcze mam tak jak trza a kalorii zostało się 40 O_o -to dużo, bo można zjeść za to np. pomidorka
[...] tu tłuszcz Podsumowanie: Białko: około 160 gram Za dużo białka Węgle: około 430 gram (czy nie za dużo?) Tłuszcz: około 75 gram Kalorie: około 3100 kcal - trochę za mało tych kalorii mi wyszło, a liczyłem kilka razy nie wiem może źle licze czy mógłby ktoś to skorygować. Daj więcej tłuszczu Gdy na sucho już masa będzie trudno szła, weź kreatynę. Im [...]
Danio135- oliwe wyeliminowałam z potreningowego ale dołożyłam trochę do pozostałych pisiłków, anniczek- kalorii mam 1400, ale po tym co dziś zaobserwowałam to i tak cały czas chodzę najedzona i nie wiem czy zjadłabym więcej, co mnie bardzo dziwi, bo jak robiłam dawniej różne diety to cały czas chodziłam głodna
[...] aerobów druga część wrzucania drewna- 2h ale w szybszym tempie, bo śpieszyłam się, żeby zdążyć przed deszczem. Mam problem z jutrem, bo ide na 24h do pracy(kelnerka) i nie wiem jak sobie rozłożyć posiłki. Prawdopodobnie zrobię tak, że rozłoże całą pulę kalorii na 8 posiłków skromniejszych. Zmieniony przez - shinegirl w dniu 2008-10-03 18:53:35
Wiesz, ja bym jednak w dzień treningowy zjadła więcej tych kalorii. Wylicz sobie dokładnie jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne w dzień treningowy. W nietreningowy możesz jeśc 1400 kcal. Tak ja robię i trzymam dietę i nie jestem osłabiona. Kiedyś jadłam własnie 1400 kcal codziennie i po dwóch miesiącach strasznie zrobiłam się słaba i [...]
Nie ma problemu, widze, ze liczysz wegle z warzyw.... no dobra, troche malo kalorii jak tak nie wziac pod uwage te wegle z warzyw. wywal generalnie z potreningowego mleko z odzywki, pij na wodzie. to bedzie jedno obciecie, i w dni bez treningu rzeczywiscie nie jedz tej kaszy zupelnie przed treningiem. A i pamietaj o dostarczeniu sobie w jeden [...]
Od dziś to moja spowiedź
