kalorii

30% kalorii z białka na masie to jest głupota. Tutaj jest najlepszy kalkulator jaki znalazłem w necie: http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety Zastosuj się do jego wyliczeń. Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2009-02-03 23:52:40

[...] w ruchu, z reguły 2 krótkie przerwy. Nie wiem jak to policzyć jeżeli chodzi o kalorie. Nie pracuję fizycznie - siedzę przy kompie, więc podczas pracy nie palę zbyt wiele kalorii. W ciągu dnia wypijam (i chciałbym nadal) jedną(maks 2) kawy, gorzkie z odrobiną mleka light(zagęszczonego) lub 0,5% (nie wiem czy to dozwolone). Poniedziałek: I [...]

[...] wolniej), wszystko fajnie ale niestety jestem wiecznie zmęczony. Nie pracuje fizycznie, ale umysłowo też momentami wysiadam. dlatego, że właśnie dostarczałeś za mało kalorii więc organizm sam siebie wyniszczał kocio ja rozumiem że można dostać pie***lca gdy się setny raz czyta diety głodówki ale dam ci radę, spróbuj wytłumaczyć zamiast [...]

Wklej zdjęcie tych 8% tluszczu Jeśli już zszedłeś tak nisko z kalorii i redukcja trwa już jakiś czas wejdz na 0 kaloryczne i odpocznij trochę i później dalej docinaj

Bzdury to Ty piszesz Chudłes bo widocznie miałes mniej kalorii niz Twoje 0 Aaa i jeszcze tyle przez dołożenie rowerka }:-( Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-06-18 14:55:05 Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-06-18 14:55:46 Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-06-18 14:56:30

Bzdury to Ty piszesz Chudłes bo widocznie miał mniej kalorii niz Twoje Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-06-18 14:55:05 Chudłem prawdopodobnie dlatego, że hgh i testosteron wyszczuplają - spalają tłuszcz i dlatego, że w regeneracji organizm sięgnął po tłuszcz.

Bzdury to Ty piszesz Chudłes bo widocznie miał mniej kalorii niz Twoje Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-06-18 14:55:05 Chudłem prawdopodobnie dlatego, że hgh i testosteron wyszczuplają - spalają tłuszcz i dlatego, że w regeneracji organizm sięgnął po tłuszcz. Jeśli nie będzie ujemnego bilansu to żaden testosteron i hgh nie spalają tluszczu [...]

Bzdury to Ty piszesz Chudłes bo widocznie miał mniej kalorii niz Twoje Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-06-18 14:55:05 Chudłem prawdopodobnie dlatego, że hgh i testosteron wyszczuplają - spalają tłuszcz i dlatego, że w regeneracji organizm sięgnął po tłuszcz. Jeśli nie będzie ujemnego bilansu to żaden testosteron i hgh nie spalają tluszczu [...]

[...] moze masz racje, aczkolwiek dalsze wnioski są już bardziej wątpliwe. co do bilansu - stalo sie ostatnio modne stwierdzenie, ze jesli zjemy przy sniadaniu mniej o iles tam kalorii niz powinnismy, to mozemy sobie to spokojnie nadrobic wieczorem przy kolacji/przed snem. otóz nie bardzo widze jakies logiczne przeslanki ku temu by tak sądzić. nie [...]

[...] . Jeżeli obwody spadają pasa itd to muszą być efekty po prostu tylko masz wrażenie że ich nie ma lub są jeszcze mało widoczne ale w końcu ruszy z grubej rury :) . Może masz stangnacje jakąś za dużo kalorii , albo trzeba się przerzucić z orbiterka na bieganie w terenie jest skuteczniejsze :) . Podaj dane to oceni się co z kaloriami itd ;) .

[...] pasa itd to muszą być efekty po prostu tylko masz wrażenie że ich nie ma lub są jeszcze mało widoczne ale w końcu ruszy z grubej rury :) . Może masz stangnacje jakąś za dużo kalorii , albo trzeba się przerzucić z orbiterka na bieganie w terenie jest skuteczniejsze :) . Podaj dane to oceni się co z kaloriami itd ;) . Wiek: 17 Waga: 86 (waha się) [...]

W dt mam ~2415 a nt mam ~2115. Wczoraj liczyłem, możliwe że coś schrzanilem. Później sprawdzę jak będę przy stacjonarne. Może Co wychodzić 2100kcal, ja to przeliczyłem na szybko w glowie bez kalkulatora kalorii i nie brałem pod uwagę wogóle tej fasolki bo dla mnie ona sie nie liczy.

Śmieszki śmieszkami, ile waszym zdaniem powinno być kalorii? 2400 z dnia treningowego każdego dnia ?

Jaki masz sprzęt ? Tylko hantle ? Btw - jesteś w stanie przytyć jedzeniem tylko nie dostarczasz odpowiedniej ilości kalorii - od samych ćwiczeń nie przytyjesz

Za malo kalorii dostarczasz z diety :) btw mase zbudujesz biorac duze ciezary samymi hantelkami malo co zbudujesz :) Pozdrawiam

Ważę prawie 53kg i nie jestem w stanie przytyć samym jedzeniem. Uwarunkowanie genetyczne, tak sądzę. Nie ma czegoś takiego. Po prostu jesz za mało kalorii i tyle. Uch, dla wyjaśnienia, chciałbym pozostac przy swojej sylwetce, a nie półmetrowe bicepsy, bo u mnie wyglądałoby to po prostu komicznie O to się martwić nie musisz ;) Choćbyś trenował [...]

[...] i z tematu, który macie przyklejony jako wzorowy. -Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy W temacie, który podałeś owszem pisze o 2g, więcej jest nie potrzebne białka, ale to czemu kalkulator [...]

[...] swojego zapotrzebowania kalorycznego. Generalnie najtrafniejsze dane można otrzymać przy użyciu wzoru Mifflina i St.Jeor. Pamiętaj, lepiej zaczynać od niższego pułapu kalorii, po czym na podstawie obserwacji organizmu kalibrować dietę w odpowiedni sposób, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie Wzór: [...]

[...] redukcji. Schudniesz i zostaną same kości. Żeby osiągnąć satysfakcjonujący Cię efekt musisz zbudować najpierw dobrą bazę mięśniową. Tego zaś nie osiągniesz taką dietą- mało kalorii do tego mało odżywczo. Dobrym rozwiązaniem na początek byłaby rekompozycja sylwetki, bilans w okolicach zerowego i do tego trening siłowy. W tej chwili jesz tyle [...]

Witam ponownie , właśnie kończę 6-ty tydzień redukcji (zostały jeszcze 2 tyg.) w tym tygodniu nie zauważyłem żadnego spadku w obwodach ani wadze ,czy w czasie redukcji powinienem zmniejszyć zapotrzebowanie kalorii względem utraty wagi (straciłem 6kg) czy powinienem teraz zacząć ucinać tłuszcze a dodać węgli a może zacząć ucinać kalorie.