kalorii

imo pieniadze wyrzucone w bloto;-) przy nadmiarze kalorii nic nie pomoze ograniczac odkladanie fatu

[...] się za dietę "od dupy strony" :) Nic nie liczyłem szczerze mówiąc, po prostu ograniczyłem wielkość porcji (bo jestem osobą która ma spieprzony komputer liczący nasycenie żołądka, często jadłem aż do skończenia paczki, a nie do zaspokojenia głodu), ograniczyłem węgle, ale nie wiem ile tych kalorii pochłaniam dziennie. Jak to się oblicza?

Wychodzi mi ok 3000 kalorii. O ile bezpiecznie redukować?

dokąłdnie, jak tam będzie + 100 jakieś wahania kalorii to się tym nie przejmuj

kwestia co jest celem... jak redukcja to mozna, jednk wtedy bedzie to minus. zawssze mnie zastanawia jak osoby mowia o zerze kalorycznym, a podnosza intensywnosc wysilku, nie ebdzie wtedy zera, bo stwarzasz wiekszy deficyt poprzez wiekszy wydatek energetyczny, niekoniecznie zwiazany z podaza kalorii;-)

wszystko w zaleznosci od OBCIAZEN treningowych ORAZ redukcji kalorii/ppokarmow jesli jedno i drugie duze opcja SPORT wskazana ! :-)

hehe ale piwo ma sporo kalorii !! czytalem w gazecie ( jutro poszukam jej dokladnie) ze jakis poczatkujacy kulturysta odwadnial sie wlasnie na coli light (tak kazal mu trenerro) NO CHYBA ZE W GAZECIE BAJKI NAPISALI w takim wypadku moja wiedze mozna o dupe roztluc

Za duzo kalorii Ci wyszlo. Oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj 300-500 kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Bialka zmiejsz do 2,5 g na 1 kg masy ciala nawet 2 g beda ok. Dorzuc jogurt naturalny, warzywa i owoce

Dietę swoją powinieneś opierać o zalecane/ustalone ilości kalorii i składników odżywczych. Następnie dobierasz do posiłków zalecane ich źródła składników odżywczych, tak aby zmieścić się w założeniach diety. Kasza manna, czy też płatki ryżowe, mąka ryżowa są źródłami węglowodanów. Oczywiście, że mogą one być obecne w posiłkach. Bez względu na porę [...]

puchnie sie od nadmiaru kalorii a laktoza jak każdy węglowodan to 4kcal/1gram równie dobrze można puchnąć od kaszy czy ryżu, zależy ile się zje

gainer na masie moze byc, do podbicia kalorii

[...] a zamiennikiem jest udo takie to juz troche roznica w tluszczu i bialku i nie ma konkretnej wagi,ale jak tak zrobie raz na dwa tygodnie -> gdzie jestem na redukcji i dbam glownie o podaz wegli i kalorii ogolem czyli tluszczy to mysle ze spoko wejdzie. Ps. Dziennik chyba zrobie wkrotce tylko musze aparat dorwać bo niezle zaczyna to wygladac :)

Kalorii na pewno masz za mało patrząc na twój poprzedni temat, daj ankietę pełną

jak przekroczysz limit kalorii to przytyjesz

jak narazie robilem sobie cykl nitro 1 & trec 3d protein i efekty sa widoczne :) wiec nie uwazam , zebym zmarnowal kase nie wiem ile jest mi potrzebne kalorii nie chce mi sie szukac tego miernika jem 5-6 posilkow dziennie skladajacych sie z produktow ww. :))

magazynować moze jak będzie za mało tych kalorii, rozreguluje się hormony, metabolizm.

Nie ma określonego wieku, który pozwala na stosowanie gainerów (odżywek węglowodanowo-białkowych). Produkty te służą do uzupełniania braków białka i węglowodanów (kalorii) w diecie. W stuacji, gdy ktoś ma takie braki, to jak najbardziej można je w ten sposób uzupełnić. Nie różni się ten produkt specjalnie od np. Skyra z Biedronki i do tego płatki [...]

popieram miętona krotko tlumaczac STAKI (stak 2, mstak) to suplementy ktore polepszają wykorzystanie kalorii w codziennej diecie, przekladajac to na lepsze efekty. Nie mozna mowic Mstak na mase, bo to toalna bzdura. jesli chcesz brać M-Staka, to kupuj 2 puchy zeby to mialo rece i nogi. 1 saszetka w nietreningowe, 2 w trneingowe. Białko w diecie w [...]

reduktory tłuszczu to preparaty pomagające spalić nadmiar kalorii zmagazynowanych w postaci tkanki tłuszczowej. Skutkiem ubocznym może być "pobudzenie". Opłaca się stosować przy dobrej diecie. tutaj można skorzystać z pomocy: www.dobierz-odzywki.pl

jak Ci smakuje z tym że z mlekiem przeważnie odżywki mają inne smak bardziej wyrazisty, słodszy, ale też robiąc z mlekiem dostarczasz dodatkowych kalorii