kalorii

Witaj. Nikt nie odp na pytanie tego typu. Próbuj buduj a zobaczysz co uda się osiągnąć. Nie nastawiaj się na cyferki a jedynie na to co widzisz w lustrze. Przy 14% bf trzeba jednak uważać na ilość kalorii bo łatwo możesz zalać się tylko fatem

tylko tak jak wszyscy doradzali rób to z glowa żeby sie nie okazało ze po zrzuceniu wagi do zamierzonego poziomu twój wynik bedzie mniejszy niż ich 135kg bo to chyba niema sensu. Obserwuj orgaznim i jeśli zacznie spadać siła to dołoz kalorii. Bo tez tak jak pisałem zazwyczaj ze spadkiem wagi siła także leci.

SirLotek heh masz racje xD ale w trakcie tego to bardziej strace troche kalorii a w wyniku prędzej masa spadnie niż coś przyjdzie ;D xD a tak na poważnie to moze wrzuce ten dibencozide, bo możliwe że dorzuce jeszcze metke i wtedy bede musial jeść cały czas i lepiej żeby mi apettyytu nie zabrakło ;D

Niczego nie należy dość jak to określiłeś "zbyt dużo". Już samo określenie to mówi, że spożywasz tego zbyt dużo. Jaki więc byłby tego sens? Ilości kalorii, składników odżywczych, czy różnych nutraceutyków powinny być dostarczane w ilości zgodnej z zaleceniami w stosunku do naszego celu diety. Dobrze zbilansowana dieta powinna być odpowiednio [...]

[...] (tzn. obliczając ile zjadamy białka na każdy kg ciała) liczymy tylko białko zwierzęce. Roslinne liczymy tylko do bilansu kalorycznego tzn. jeżeli ktoś jest ciekaw ile kalorii zjada. Czy jest sens jeść soję - myślę że tak jeżeli brakuje białka zwierzecego w diecie. Mnie szoda by było czasu. Smoczek: odpowiadam na pytania wyłacznie w [...]

juz prosciej niz Biguś nie mozna tego wytlumaczyc mieszanie skladnikow nie wplywa na nic. liczy sie bilans kalorii. a te produkty ktore podales to niezdrowa zywnosc wiec ona bedzie zawsze szkodzic w nadmiarze.

a nie jest przypadkiem tak,że większa podaż kalorii od zapotrzebowania wpływa na przyrost masy ciała,a to ile pójdzie w mięśnie ,a ile w tłuszcz zależy w jaki sposób jemy?A moim zdaniem wymienione złe połączenie wpływa poprostu na trawienie a nie na odkładanie tłuszczu.

J/Koniu. Jeżeli nie byłeś w stanie dostarczyć określonej ilości kalorii w ciągu dnia, możesz to uzupełnić w kolejnych dniach.

[...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta układana przez dietetyka, każdego dnia inne posiłki, ale po zliczeniu makro dziennie jem: 2300 kalorii, 125g białka, 70g tłuszczu, 280g węgli 11)przewidziane finanse na cykl - do ustalenia 12) uwagi i sugestie No więc jestem miesiąc na redukcji, nie jest jakaś super [...]

Ta różnica paru kalorii nic nie zmieni. Nawet wskazane jest urozmaicać.

Jadłem rano na śniadanie pliki owsiane z rodzynkami i żurawina. Teraz przerzuciłem na po treningu. Węgle dostarczamy tylko z warzyw, ok 600 g dziennie, z płatków - 60 g dziennie i z białka ostrovit i all nutrition. Zastanawiam się czy zostawić jak jest i obciąć kalorii czy wywalić węgle i robić ładowania.

to zrob diete na + kalorii, mozesz dodac mono do tego (obojetnie z jakiej firmy efekty bd te same ) 1 DT 5 gram rano 5po treningu DNT 5 gram rano do tego mozesz dozucic witaminki np

jaja można jeść codziennie co do smażenia to smażenie nie powoduje tego że jesteś otyły, a nadmiar kalorii w diecie złe odzywianie, poza tym smażyć można tez zdrowiej, bez panierki, aby potrawy nie płwywały w tłuszczu a deliaktnie patelnie tylko przesmarować.

[...] - istotnym owszem, ale dodatkiem do mierzenia obwodów. Kolejna sprawa, że 6 dni to bardzo krótki okres, na razie nic nie zmieniaj jeżeli wszystko wyliczles "w teorii" trzymasz się tego sztywno to spokojnie rób.swoje i obserwuj co tydzień lub dwa tygodnie i po takim okresie bez zmian mozna myśleć o dodawaniu aktywności lub ucinaniu kalorii.

[...] ciało redukuje czy nie, bo nie mierzysz obwodów to "wróżenie z fusów", jak sam wspomniałeś ciało lepiej wygląda, więc coś jednak się dzieje, a nie ma co spieszyć się z ucinaniem tych kalorii, pomierz wszystkie obwody, zapisz i zmierz za tydzień w tych samych warunkach i to traktuj jako punkt odniesienia do wprowadzania zmian w diecie/treningu

[...] wygląda trochę lepiej przy takiej samej wadze, czy może jest to efekt woosh? Co do Twojego wcześniejszego pytania to warto by było pogłębić deficyt czy to po przez redukcje kalorii w diecie, utnij sobie 200-300kcal z węglowodanów lub tłuszczy(tutaj juz kwestia preferencji) lub dodaj aktywności fizycznej w postaci cardio. Co do zdawania się, że [...]

jak dlugo trenujesz obecnym planem? kiedy byla dluzsza przerwa ostatnio od wysilku? jak z dieta jaka podaz kalorii? redukcja? masa? dodatkowo mozesz zrobic podstawowe badania plus oznaczyc np poziom witaminy d3

[...] na sfd gdzie było napisane ze zwiększanie ilości białka ponad tam jakąś granice wcale nie przynosi lepszych efektów. Poza tym dieta wysokobiałkowa bardziej obciąża nerki. Moim skromnym zdaniem redukcja to bilansik kalorii tak -300 i reszta z umiarem. Dobrym pomysłem jest pociągnąć 2 tygodnie z bilansem na 0 kcal jak już ktoś powyżej pisał.

Nie tnij wiec dużo kalorii... HST jest b.dobry na redukcję dobrej jakości l-glutamina + BCAA w połączeniu z rozsądną dietą Ja bym napisał: rozsądna dieta w połączeniu z .... L-glutamina- duzo trzeba brać, zęby poczuć jej działanie... podobno. Niektorzy wogole nie czują. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-03-25 15:34:45

W zależności od aktywności 2,5-3,2(3,5?) tysiąca kalorii. W miarę dynamicznie bym to regulował w zależności od aktywności fizycznej. Mimo to, chciałbym utrzymać bilans na lekkim minusie.