kalorii

[...] jeść ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ale również trzeba zadbać aby to jedzenie było dobrej jakości, a niestety pieczywo białe, wędliny, soki sklepowe, masło roślinne czy pulplety (choć nie wiem z czego są robione) to takiej nie należy, dlatego należy je zamienić innymi produktami. Kaloria kalorii nie jest równa, nie wierz w taką głupotę.

Wogóle te warzywa , owoce ijakieś yebane soczki nie powinne być wliczane dlatego że jak napisał moderator TomQ kaloria kalorii nie równa . Wk bierze lepszą suplementacje i rosną na śmieciach , da sie ? Da ! Ale to nie jest zbyt zdrowe , smacznie i czysto też można jeść wystarczy wpaść do kichni sfd ... w sporcie chodzi też o zdrowie nie tylko [...]

[...] coś jak owoce, tylko doliczmy do tego kilogramy zwykłego cukru i innej chemii, nawet jeśli producenci piszą "mniej cukru, bez konserwantów!". Zamiast wlewać w siebie tyle kalorii, lepiej przeznaczyć je na jakieś wartościowe źródło węgli, a wypić sobie jakąś Coca-Colę ZERO.) -chleb zwykły (Wiadomo, że w dzisiejszych czasach to nie jest [...]

Cola ZERO jest świetnym wyborem, tak jak wszystkie napoje niezawierające kalorii.

Od 1 do 3 tygodni...To fakt, rezygnuje z suplementacji i spozywam mniej kalorii, jem mniej posilkow i zawsze strace te 1,5 kg podczas dluzszego przestoju dzieki ultra szybkiej przemianie materii...z treningow rezygnuje calkowicie przy krotkiej przerwie (1 tydz), podczas dluzszej przechodze na regeneracyjny. Zmieniony przez - Milchsch. w dniu [...]

[...] redukcji, na pewno warto wejść na zero kaloryczne żeby organizm sobie odpoczął od deficytowej doprowadził hormony do homeostazy, wtedy zaczniesz dalej redukować z wyższych kalorii niż obecnie kończysz i jak mówiłem - tutaj już dużo nie będzie potrzeba czasu żeby to zredukować. Zejść musisz poniżej 15% tkanki tłuszczowej żeby móc bezpiecznie [...]

Na same tych parę pytań to już można zrobić dobry wykład albo cykl, ale tak w telegraficznym skrócie... Kalorii dodajemy jak najmniej które przynoszą efekt, czyli dodajesz przykładowo na początek 200 300 i obserwujesz mierzysz obwody co się tam dzieje, jak nie idzie po dwóch tygodniach zastoju to dokładasz, jak za bardzo przybywa w pasie a nie [...]

[...] tłuszczowej. Najlepiej mierzyć obwody ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach (odległość, poza, światło, bielizna). Jeżeli obwody nie będą szły w górę, to należy dodać około 200 kalorii. Jeżeli jednak obwód w pasie będzie zwiększał się znacznie, to zmniejszyć.

[...] treningu wypijała mleko, druga mleko sojowe o identycznych proporcjach składników odżywczych, natomiast trzecia napoj sportowy. Wszystkie 3 napoje zawieraly taką samą ilość kalorii (wszytskie napoje byly zapakowane zapakowane w taki sposób aby uczestnicy nie wiedzieli właściwie co pija). Wynikem tego badania był wzrost masy mięsniowej oraz [...]

najwiecej kalorii rano, a okolotreningowo tak, najlepiej tam wrzucic wiekszosc wegli

[...] znajdziesz w tym linku: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Ułoz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od tego jakies 200-400 kalorii i bedziesz mial redukcje. Oto przykladowa dieta: Sniadanie: mleko, musli domowej roboty(rodzynki, orzechy, platki owsiane, otreby pszenne), bialka jaj, jabko [...]

shocka juz mialem raz :) tez na mnie 2 porcje dzialaly ladnie ; D moglem zrobic caly tydzien treningowy na jednym treningu i mialem moc haha ;D i nie przesadzam teraz... ;D regeneracja tez bomba no i to jest to czego mi teraz brakuje, no ale... trzeba poczekac te 3 tygodnie bo kalorii trza doyebac ; ) tak do 3700 dojde mysle.

Tak samo mam haha ;D na redukcji sie spokojnie umiem ogarnac ale jak jest masa to mowie sobie "a tam, troche kalorii nie zaszkodzi" haha ;d i "przeciez masa..." hahah :D Jem wlasnie przedtreningowy i o 17 smigam na trening pleców ;)

hehehe raczej prosba :), niz pozwolenie... ok dzieki za rady...a duzo tych wegli uciac?? i zastapic je czyms czy po prostu w dni nietreningowe mniej kalorii?? A tak wogole to ja bardzo lubie marchewke:D:D:D

[...] aerobów, 3x same aeroby po 45min. Piszesz ze masz dziecu: moze wspolne weekendowe jezdzenie na rolkach, zimą łyżwy, basen ... A co do diety: nie ma innej opcji dla ciebie niz wyliczanie kalorii i makroskladników, przykro mi... poswiec pare godzin i czytaj dzial odrzywianie, zwlaszcza posty podwieszone oraz artykuły tyki i innych w fitnessie

Dosc kontrowersyjny rozklad BTW wybrany przez Twojego dietetyka, tak samo ilosc kalorii. Jestem ciekawy efektow wspolpracy z takim dietetykiem.

Kalorii za mało na start. Może początkowo ruszy ale później będzie zastoj z którym nie będziesz wiedział co zrobić

Diete miałem układana jak nie ćwiczyłem, może dlatego tak ona wygląda. Ile mniej więcej kalorii powinna miec moja dieta? nie jestem pewien czy dobrze sobie to licze Pracuje fizycznie i teraz ćwiczę 3 razy w tyg wydaje mi się ze zapotrzebowanie to ok 3700-3800kcal a dieta powinna miec ok 3400-3500kcal ? Zmieniony przez - Kędzior w dniu 2016-04-16 [...]

Tutaj wartości kalorii są różne od moich wpisanych fitatu, ponieważ skanuję sobie produkt i mam od razu podany kcal itp. Spożywam DT 2400 kcal, DNT około 2200kcal.

[...] opierać swoją dietę. Nie uważam aby 15 procent ich było jakimś limitem. Nawet w diecie zbilansowanej (high carb). Jak najbardziej, możesz dać bilans kaloryczny na + 150-200 kalorii. Czy wystarczy, przekonasz się w miarę obserwacji obwodów ciała. Niestety nie jesteśmy tego w stanie stwierdzić w tej chwili. Do posiłków możesz dodawać spore ilości [...]