w tej wodzie to smakuje paskudnie. Wiem , że z mlekiem lepiej i ma wtedy wiecej kalorii więc dajcie znać o tym mleku Zmieniony przez - Rogalinio w dniu 2009-01-03 13:55:44
Zapotrzebowanie na kalorie znam i wywiązuję się z tego w 90-120% :(. Znalazłem tu na forum taki mały programik do liczenia zapotrzebowania kalorii i ilości ich w różnych produktach. Ćwiczyć dopiero zaczynam, ale tak szczerze to nawet nie mam co... wstyd na siłownie się zapisać.
[...] do ktorego organizm nie moze sie zaadaptowac jest wlasnie dlugie aero. Bo nie ma fizycznie mozliwosci adaptacji, jesli wydatek energetyczny jest wiekszy niz dzienna podaz kalorii. Do wszelkich treningow silowych czy krotkich interwalow adaptacja jest bardzo szybka - dlatego tak czesto trzeba je zmieniac. Dlugie aero mozesz robic cale zycie z [...]
Przez ostatni czas jak mnie nie było na forum, moja dieta troszkę się obsunęła, gdyż nie jadłam systematycznie i opuszczałam posiłki. Zapewne wyszło bardzo mało kalorii. Od poniedziałku zaczynam chodzić na basen (trzy razy w tygodniu). Jak już moja noga dojdzie do siebie to mam zamiar zacząć biegać. Zmieniony przez - gumisiago w dniu 2011-06-03 [...]
[...] ze jestem na redukcji juz 6-7 tygodni , nie bedzie problemu jak do wakacji bede na ujemnym bilansie a w wakacje wejde na 0 ? czy moge nawet w wakacje dalej jechac na ujemnym bilansie kalorii ? ? Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-02 18:44:16 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-02 19:33:03 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-02 19:57:54
[...] samopoczucie :D plus cos tam z miesniami :D po co se zawracac glowe szczegolami okolotreningowki wazne ze masz duzo bialka oraz wazne ze masz odpowiednia dla Ciebie liczbe kalorii :D Z tymi węglami chodziło mi o to, że zazwyczaj okołotreningowe posiłki są bez węgli. Więc kiedy robie same aeroby, to posiłki okołotreningowe wyglądają podobnie, [...]
[...] makrele wędzoną, tuńczyka, poza migdałami więcej orzechów oraz awokado ( np śniadanie w postaci jajecznicy z serem żółtym i połówką awokado obok jest cudne). Co do obcinania kalorii to sprawdzonym na mnie sposobem jest obcięcie delikatne w pierwszym tygodniu (np o 100-200 kcal) i wystartowanie z 30 min jakiegoś cardio. Następnie co tydzień [...]
Tak , to jest właśnie przykład ze kaloria jest nie równa kalorii . Zapewne po śmieciowym jedzeniu organizm zatrzymuje wodę podskórna . Opierając dietę na produktach nieprzetworzonych dużo łatwiej jest wytrwać na ujemnym bilansie kalorycznym. Wynika to z prostej zależności. Produkty wysokoprzetworzone bogate są w cukier, często tłuszcze, ubogie w [...]
Ja zasugerowałbym robić aeroby w dni wolne od treningu siłowego. Pomoże to ochronić tkankę mięśniową przed katabolizmem. Odpowiednia - nie za niska podaż kalorii/węglowodanów i wyższa białek jest również bardzo ważna. Suplementy wymienione przez Darka doskonale to uzupełnią. Możesz pokusić się również o przetestowanie thermo speed'a.
Bonczi - jeżeli potrzebujesz środka na zwiększenie apetytu to stanowczo nie Megestrol tylko np. B12 2x tydz. Peritol w szczególności. Jak nie możesz pożerać tych wyliczonych kalorii to proponuję jakiś gainer wysokokaoryczny - jest jakiś taki z Optimum Nutrition - tylko przykład Serious Mass czy coś takiego (nie reklamuję środka - tylko daję [...]
[...] proszę jakieś konkretne pytanie :) Fajnie, że wkleiłeś "starą" i "nową" dietę, ale pod jakim kontem mamy je rozpatrywać? Jakbyś mógł to sprecyzuj jakie są Twoje cele, z jakiego powodu dokonałeś zmian (choć to za dużo powiedziane) w stosunku do starej diety? Czemu w dnt masz aż tysiąc kalorii mniej? Powiedz więcej, a my odpowiemy rzetelniej :-)
[...] Potem od razu zamieściłeś dietę bez słowa komentarza. Na tej podstawie można było równie dobrze dojść do wniosku, że po prostu nie udało Ci się dostarczyć zamierzonej ilości kalorii, a niekoniecznie, że celowo wprowadziłeś deficyt energetyczny (- 800-900 kcal). Ponawiam swoje pytanie, Twoje treningi trwają 2 godziny? Zmieniony przez - LukaszK w [...]
Przy takiej podaży kalorii i treningach to nic nie zostanie z Ciebie. Także nie mniej więcej tylko ile wyjdzie oblicz dokładnie i rozpisz ładnie co i jak.
[...] z zapasów (chyba tak je wyczerpałem, że nie jestem w stanie dojść do szatni) Pomijając fakt, że redukcja zapasowej tkanki tłuszczowej to długi proces, który początkuje podaż kalorii nieprzewyższająca zapotrzebowania na energię + dostarczanie węglowodanów w ilości takiej, by glikogen był na bieżąco wykorzystywany na energię. Nie istnieje "spalanie [...]
[...] a priorytetem dla organizmu żywego jest po prostu przeżyć, a nie "wyciąć kaloryfer". Teoretycznie da się doprowadzić do "near-death" leżąc w łóżku i podając co raz mniej kalorii, wyniszczając oczywiście organizm. @Krzysztof DP ! ! ! Po prostu przytaczam często występujące, smutne realia. Powiedziałem mu co nieco, wyszło ostatecznie na moje, [...]
wszelkiego typu dodatki typu cukier. sosy, "tłuszcz na ziemniaczki" są kiepskim pomysłem w duzym stopniu sa to źródła zamaskowanych kalorii i to bardzo kiepskiej jakośći- robią kreecią robotę - jeżeli w diecie pojawiają się systematycznie to jest to zła dieta... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-07-07 09:53:58
odlozenie wiekszej ilosci tkanki tluszczowej jest spowodowane duzym nadmiarem kalorii w diecie nie mozna rozgraniczac produkty, po ktorych bardziej czy mniej sie otlusci mozesz zjesc 2kg ciastek czy beczke piwa dziennie ale jesli nie przekroczysz swojego zapotrzebowania to sie nie zalejesz a dorzuc dodatkowo 500kcal z piwa czy ciastek do diety [...]
[...] tkanki tluszczowej nie bedzie spadal tak samo jest z weglami wiec nie ma wiekszego znaczenia z czego bedzie pochodzic ta nadwyzka czy z piwa czy z ciastek lub innych produktow istotne jest, ze wogole wystapi a wtedy nadmiar kalorii organizm bedzie gromadzil w postaci tkanki tluszczowej lub w pzrypadku redukcji organizm przestanie spalac fat
baton Matrix jako posilek potreniengowy
