kalorii

czyli na początku ile miałeś kalorii? chodzi mi o twoją pierwszą diete Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-28 17:02:10

na pewno jak piszesz że masz tyle tkanki tłuszczowej to będziesz musiał ograniczyć spożywanie kalorii , węglowodany proste i oczywiście tłuszcze, a zapewne musisz skupić się na ułożeniu sobie diety nisko kalorycznej. co do treningu to jak najbardziej siłownia wchodzi w grę, przy treningach jest wytwarzany testosteron, a on jest sprzeciwnikiem [...]

Nie wiem na ile wzrośnie Twoja aktywność fizyczna przy powrocie na siłownię w stosunku do tego jak trenowałeś w domu, ale dodanie 400-450 kalorii dziennie to dość sporo. Być może będzie ok, ale trzeba uważać żeby nie zacząć że zbyt wysokiej podaży energii. Poza tym polecam przede wszystkim skupić się na pomiarach obwodów ciała, co jeden, dwa [...]

Mnie chodzi o to samo I tak po okresie robienia "masy" mam sześciopak na brzuchu i mieśnie skośne i zębate na wierzchu..hrhrhrhrhrhhr..i nijak nie idzie przymasić jak nalezy..ale patent z olejem i białkiem na noc jest ok.Olej da nieco kalorii i zarazem z białkiem stworzy lajtowy termogenik. Pozdro. ps. zamiast soga wyślij z kilo białka

Chcę spróbować na razie. Zobaczymy przez 7 dni jak coś to zmienię na normalną. A na razie sprawdźcie mi tą co sobie ułożyłem dieta na 1000 kalorii 1 posiłek 7 2 posiłek 10.30 3 posiłek 14.10 bądź 14.30 4 posiłek 17.30 5 posiłek 20.30 1 50 gr makaronu 180 g 185 kcal [...]

no cóż, najważniejszym jest uświadomienie sobie, ze jak zjesz mniej kalorii to mniej schudniesz ! tak to wygląda łopatologicznie

W sumie sam nie wiem, zazwyczaj jem zwykły chleb tzw. chleb mieszany. A co do wartości odżywczych to wszystko w porządku? Czy czegoś powinno być więcej/mniej? Kalorii, jest za mało, czy za dużo? Zmieniony przez - eryk97 w dniu 2015-01-18 13:41:04

Gadasz bzdury,jesli dasz odpowiednio dodatni bilans to musisz przytyc nie ma innej opcji...jesli piszesz ,,ze wszystko spalasz,, to daj wiecej kalorii..tutaj zadna cudowna odzywka Ci nie pomoze..jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?napisz co przykladowo wczoraj zjadles i w jakich ilosciach? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-08-23 [...]

Wiele osób z którymi współpracowałem zapierało się również, że nie mogą przytyć po mimo spożywania kosmicznej ilości kalorii, po zliczeniu tego co jedzą w dzienniku żywieniowym okazało się, że nie przekraczają nawet swojego zapotrzebowania kalorycznego. Jeśli nie tyjesz to nie jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym. Odżywki z pewnością nie są [...]

[...] - coś przedtreningowego *albo z pobudzaczami: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html *albo bez: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html + dodatki takie jak witamina D, magnez, omega 3 kalorii jak rozumiem w diecie nie brakuje, wiec gainery / białka zbędne

bez dodatniego bilansu kalorii nie zbudujesz masy, staraj się jeść na tyle regularnie co się da i w ostateczności dłuższe przerwy zapełniać shakem, jak nie wiadomo ile jesz tych posilków i ich makro to wręcz nie możliwym jest określenie czego ile dostarczasz. W pracy i na studiach też da się zjeść posiłek z pojemnika bo chyba macie jakieś przerwy [...]

bez dodatniego bilansu kalorii nie zbudujesz masy, staraj się jeść na tyle regularnie co się da i w ostateczności dłuższe przerwy zapełniać shakem, jak nie wiadomo ile jesz tych posilków i ich makro to wręcz nie możliwym jest określenie czego ile dostarczasz. W pracy i na studiach też da się zjeść posiłek z pojemnika bo chyba macie jakieś przerwy [...]

[...] z tego co ja rozumiem to ludzie nie jedly o godzinnie 00-04? ''podażą kcal, a nie kiedy spożywamy.'' http://www.nature.com/nm/journal/v18/n12/full/nm.2979.html "Kcal in - kcal out" jest prawdziwe tylko w celach czystej energii. Co kalorii używany jest inna sprawa i zależy od wielu czynnikow. Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-09-29 13:02:43

Jak to na mnie ? Podał Ci wszystko S.m.p.a jeśli chodzi o proporcje i ilość kalorii. Teraz tylko w program wrzucić, dobrać odpowiednią ilość składników i będzie si. Ja tego za Ciebie akurat na pewno nie zrobię...

Ostatni posiłek ok 2 godz przed snem zmniejsz ilośc tych kalorii i zacznij wolniej

w diecie na masę musi być dodatni bilans jeśli jednak jesteś endo powinieneś uważać z nim zacząć od zera i stopniowo dodawać kalorii pamiętaj też żeby nie przesadzać z ww tylko kalorie podbijać tłuszczami mając już na odpowiednim poziomie białko ;-0

Większością warzyw nawet nie zaprzątaj sobie głowy, jedynym wyjątkiem są warzywa strączkowe, ziemniaki, buraki, oliwki, bataty czy bakłażany (jeszcze kilka by się znalazło), ale to już każdy powinien wiedzieć że te warzywa zawierają więcej kalorii. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-11 23:12:35

[...] 60 min. w basenie, ale nie prężąc muskuły tylko pływając. Na basenie 25 metrowym spróbuj pływać jeden basen w minutę tzn. przepłyń basen np. w 25 sek. czyli masz 35 sek luzu i znowu start.przepłyniesz w 35 sek. to masz 25 sek. luzu itd.Ciekaw jestem czy wytrzymasz do końca. Spalisz tyle kalorii i tak się zmęczysz,że będą Cię wyjmować z wody.

Dieta zależy od celu jak i od indywidualnych zachowań organizmu. Jak chcesz zaczynać dietę to najpierw wylicz sobie rozkład b/w/t oraz ilość kalorii w kalkulatorze w podwieszonych tematach działu "Odżywianie". Znajdziesz tam oprócz tego wiele potrzebnych info.

[...] problem? Nie chcę, abyś zrozumiał mnie źle, bo ja nie mam na celu Cie krytykować czy też obrazić. Masz problemy z opróżnianiem, ale może to nie dotyczy ilości posiłków czy kalorii a samej jakości potraw. Może napisałbyś jak, co i ile jesz? Może w tym jest problem. Pytałeś o kabanos i/lub jabłko. Tego nie da się z sobą zestawić. Organizm [...]