Zdrowe odżywianie

Witaj!
Paweł, mnie dziwi trochę to co piszesz. Z tego co widzę, masz 180 cm i 60 kg i za wszelką cenę panicznie boisz się tłuszczu na brzuchu. Mnie to podchodzi pod pewien rodzaj uzależnienia psychicznego, syndrom anorektyka.
Nie czujesz, że masz z tym problem? Nie chcę, abyś zrozumiał mnie źle, bo ja nie mam na celu Cie krytykować czy też obrazić.

Masz problemy z opróżnianiem, ale może to nie dotyczy ilości posiłków czy kalorii a samej jakości potraw. Może napisałbyś jak, co i ile jesz? Może w tym jest problem.

Pytałeś o kabanos i/lub jabłko. Tego nie da się z sobą zestawić. Organizm potrzebuje białka, węgli i tłuszczy do normalnego funkcjonowania, a jak napisałeś kabanos ma białko i tłuszcz, natomiast jabłko same węglowodany.

Napisz co i jak jesz a zapewne coś poradzimy.
Pozdrawiam, tomaszS.

Tak szczerze mówiąc, masz rację boję sie tłuszczu na brzuchu,ponieważ ciężko walczyłem z nadwaga i nie chce teraz tego zaniechać.
Jem mniej więcej tak:
1 posiłek:
-jabłko
-3 kanapki (najczęściej z szynka twarogiem i warzywami)

2 posiłek w szkole:
-jabłko
-kanapka

Obiad:
-różnie ale najczęściej pierś z kurczaka z warzywami na parze/ gołąbki lub co tam babcia upichci.

4 posiłek:
-jak zostanie mięsa z obiadu to jem a jak nie to kanapki z czymś o dużej zwartości białka i warzywa

Kolacja:
-3 kanapki (podobnie jak na śniadanie)

+ do tego wszystkiego podjadanie z nudów

Ogólnie to każdy mówi że jem bardzo dużo. Ogólnie to z lodówki staram wybierać zdrowe jedzenie.

Sorry że tak chaotycznie napisane ale pisze z telefonu.


Zmieniony przez - LoniczekR w dniu 2012-04-06 11:01:48

Ja nie jestem zwolennikiem drastycznych zmian w diecie.
Na Twoim miejscu, początkowo zamieniłbym pieczywo zwykłe na pieczywo z mąki razowej lub graham.
Na śniadanie tradycyjnie owsiankę. Jedz dużo warzyw i troszkę mniej owoców.
Nie bój się fatu, jeśli będziesz zdrowo się odżywiał i trenował to szybko się nie zalejesz, wiem o czym mówię.

Powodzenia, pozdrawiam, tomaszS

Dzięki za rady, zwykle jem chleb orkiszowy lub razowy, lecz gdy nie ma to niestety jem zwykły. Jem dużo warzyw i owoców (właśnie jem marchewkę)
Pozdrawiam Paweł.

Zmieniony przez - LoniczekR w dniu 2012-04-06 11:26:34

Zmieniony przez - LoniczekR w dniu 2012-04-06 11:27:32

pieczywo najlepiej zamień na makarony kasze i ryże będzie korzystniej :)