LoniczekR

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

12849

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Zdrowe odżywianie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.05.2013 (18:11)

Data rejestracji 26.03.2012 (21:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Czekolada którą wybrać? witam, mam pytanie, jaką czekoladę lepiej zjeść od czasu do czasu, gorzką bez cukru wedel czy 80% kakao ale z cukrem? jaką byście wybrali?	19	2012-07-23 06:51
Kuchnia SFD	Ser topiony z twarogu składniki: -500g twarogu -1 jajo -1 łyżeczka sody oczyszczonej -sól (ilośc zależy od indywidualnych upodobań) przygotowanie: do garnka wsypujemy wszystkie składniki, mieszamy mikserem, stawiamy na mały ogień i mieszamy aż serek	49	2012-06-25 21:05
Targowisko	[K] Kupię obciążenie okolice łańcuta/rzeszowa witam kupie obciążenie metalowe po 2 zł/kg ( mogą byc stare)	2	2013-01-14 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg, estrogeny i parę pytań... witam, na początku napisze że mam 183cm wzrostu i ważę coś ponad 70kg (17 lat). w mojej diecie (czyt. zdrowym odżywianiu) głównym źródłem białka ( ze względu na cenę i smak) jest twaróg, jem go ok 500g dziennie. w związku z tym mam pytanie, czy od	6	2013-01-05 10:39
Odżywianie i Odchudzanie	Wafle ryżowe zamiast ryżu witam, dziś moja rodzina sobie jadła wafle ryżowe jumbo o smaku sera i z ciekawości przeczytałem skład, i wydaje mi się dobry. pomyślałem więc żeby się was zapytać czy można zamienić ryż na te wafle. skład: ryż brązowy 34%, grys kukurydziany, ryż	7	2012-11-11 09:37
Zdrowie i Uroda	silny ból głowy witam, od dłuższego czasu robiłem po max pompek od poniedziałku do piątku, lecz w tamtym tygodniu zaczęła mnie bardzo mocno boleć tylna część głowy po zrobieniu ok.40 powt. staram się wytrzymywać, lecz ból się nasila, myślałem że po weekendzie mi	1	2012-10-22 15:55
Trening dla początkujących	Cwiczenia 3 dni pod rząd witam, czy cwicząc 3 dni pod rząd fbw będą jakieś efekty czy przez brak regeneracji ich nie będzie? pytam się ponieważ na szkolnej siłowni można będzie zostawac środa, czwartek, piątek.	8	2012-09-07 19:43
Trening dla początkujących	Coś cięższego na bęben. witam, pewien czas temu skończyłem całą 6 weidera, efekt był pojawił się zarys mięśni, więc postanowiłem dalej cwiczyc, więc wybrałem kolejny trening, a konkretnie ten http://www.youtube.com/watch?v=jzohexcgbu0 cwiczę go 3 razy w tyg po 25 powt + 50	2	2012-07-15 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Estrogeny w soji fakt czy mit? witam, mam pytanie czy to prawda, że w produktach sojowych znajdują się żeńskie estrogeny, i nie powinni ich spożywac mężczyźni? czy raczej jest to obalony mit i można spożywac kotlety sojowe oraz białko sojowe? pytam bo mam 16 lat i nie chcę, żeby	8	2012-07-12 19:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tak szybko zalało witam, ostatnio chciałem zwiększyc mase mięśniową, ale coś mi się nie udało i jedynie to przybylo 5 kg, a kaloryferka zrobiła się galaretka, i mam pytanie czy to możliwe że przybył sam tłuszcz? zdrowo się odżywiam, starałem się ograniczyc węgle	13	2012-06-11 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Ranny trening brzucha a jedzenie witam, zawsze cwiczyłem brzuch po szkole, lecz teraz w celu lepszego zorganizowania czasu pomyślałem aby cwiczyc rano, lecz mam kilka wątpliwości. po pierwsze czy takie cwiczenia dadza taki efekt jak cwiczenia przed obiadem (z dużą ilością białka)	21	2012-05-17 20:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koniec a6w i co dalej? witam, wiem, że było dużo tematów na ten temat, lecz mam jeszcze kilka wątpliwości. otóż w sobotę zakończyłem całe a6w ( kiedy cwiczyłem dzień w dzień mięśnie były bardziej widoczne niż teraz po 2 dniach przerwy, lecz jakiś tam zarys z niczego a6w	26	2012-03-26 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowe odżywianie witam mam kilka pytań dot. zdrowego odżywiania. aktualnie chcę utrzymac swoją aktualną wagę, nie chce byc jakimś kulturystą czy coś, cwiczę sobie mięśnie brzucha czasem hantelkami (czyt. hanteleczkami) pomacham. i mam kilka pytań 1. czy jak będę	35	2012-04-01 19:35
Po siłowni, o siłowni	Czym wypełnić hantle? witam, nie stać mnie na hantle, a mam 2 hantelki po 2 kg wypełnione piskiem, i tak sie zastanawiam co by do nich wsypać/wlać zamiast tego piasku aby były cięższe? mam akurat budowę więc mam takie rzeczy jak cement, klej itp.co polecacie?	4	2012-03-27 17:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	OLEJE	2013-04-02 07:00
Targowisko	[K] Kupię obciążenie okolice łańcuta/rzeszowa	2013-01-15 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg, estrogeny i parę pytań...	2013-01-05 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg, estrogeny i parę pytań...	2013-01-05 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	Jak pracują komórki tłuszczowe - trawienie, adipocyty, odkładania, termogeneza...	2012-12-01 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-11-25 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Wafle ryżowe zamiast ryżu	2012-11-11 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	Wafle ryżowe zamiast ryżu	2012-11-11 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 7	2012-10-12 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Wątróbka	2012-09-15 19:36
Trening dla początkujących	Cwiczenia 3 dni pod rząd	2012-09-08 20:46
Trening dla początkujących	Cwiczenia 3 dni pod rząd	2012-09-08 17:14
Trening dla początkujących	Cwiczenia 3 dni pod rząd	2012-09-07 20:40
Kuchnia SFD	Ser topiony z twarogu	2012-08-28 15:00
Trening dla początkujących	Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne	2012-08-26 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dżem wersja bez cukru - robił ktos ?	2012-08-20 10:05
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka - ile wcinacie ?	2012-08-15 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Nabiał a waga wtf	2012-07-28 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Oszacowanie kalorii	2012-07-26 07:17
Odżywianie i Odchudzanie	Czekolada którą wybrać?	2012-07-25 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Czekolada którą wybrać?	2012-07-24 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Czekolada którą wybrać?	2012-07-23 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Czekolada którą wybrać?	2012-07-23 14:14
Trening dla początkujących	Coś cięższego na bęben.	2012-07-15 20:50
Kuchnia SFD	Masło orzechowe by life_styl	2012-07-15 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Estrogeny w soji fakt czy mit?	2012-07-13 07:34
Odżywianie i Odchudzanie	Estrogeny w soji fakt czy mit?	2012-07-13 07:02
Kuchnia SFD	Ser topiony z twarogu	2012-07-08 10:33
Kuchnia SFD	Ser topiony z twarogu	2012-07-04 21:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Twaróg	2012-07-03 21:46