kalorii

[...] hmmmm, na dietach kulturystów sie nie znam, ale z tego zo tu poczytałam to chyba troche za duzo masz węglowodanów w tej dietce..., ale niech ktos mądry cos napisze, bo ja Ci moge tylko poradzić jak schudnąć zreszta wrzuc to sobie do jakiegoś kalkulatorka kalorii(całe stada takich po sieci), choćby www.grubasy.pl smoczek

A wiec zaczne tak: 1.smoczek tych 6 bulek nie zjadam naraz chyba ze jestrem naprawde glodny(zaden problem), to jest praktycznie na 2 razy 2.Kalorii ma byc jak najwiecej bo te cegielki na brzuch juz mnie nudza 3.Si2uiel moja waga waha siemiedzy 78-79 czyli aktualna 4.Wiem ze to duzo ww ale troche tluszczu mi nie zaszkodzi 5.Macie po sogu [...]

Generalnie jak jestes na redukcji to musisz sie trzymac odpowiedniej dla Ciebie liczby spozywanych kalorii w ciagu calego dnia i odpowiednich proporcji pomiedzy bialkami, weglowodanami i tluszczami. Na wstepie pisales ze diete Ci przegladal moderator dzialu odzywianie i ja zaakceptowal. Ja bym pozostawil diete bez zmian z tym ze podczas aerobow [...]

Zawsze opcją są kanapki (szybkie w przygotowaniu i łatwo je ze sobą gdzieś zabrać, jeżeli dbasz o zdrowe jedzenie to musisz zadbać o odpowiednią jakość produktów na tych kanapkach), tuńczyk z puszki w sosie własnym i na przykład wafle ryżowe, jogurt naturalny, kefir, ewentualnie kilkaset kalorii możesz nabić z jakiejś odżywki.

Niektórzy mają problem z zaśnięciem, gdy ostatni posiłek jest spożywany za krótko przed snem. Takie kłopoty również powstają, gdy w diecie jest za mało kalorii. Poza tym można znaleźć wiele czynników niezależnych od diety.

zjedz 2h przed snem. katabolizm Cie nie zabije, bo jak piszesz chcesz przybrac na masie, a przy diecie masowej zjedzenia bialka przed snem nie jest tak istotne jak przy redukcji, kiedy masz deficyt kalorii.

A co za roznica czy bedzien nocny czy nie. Liczy sie bilans kalorii, nie przejmuj sie takimi szczegolami.

jak najbardziej możesz od razu dorzucić więcej kalorii, a później stopniowo podbijać o te 150-200

może tak być. jak już wyjdziesz ponad swoje zero kaloryczne to dokładaj kalorii dopiero wtedy, jak będzie zastój w okresie 2 tygodni. nie ma co szaleć z kaloriami na masie, by zbytnio się nie ulać, a im mniej dołożysz fatu w trakcie okresu masowego, tym mniej czasu stracisz później na redukcje :-)

ie trzeba jesc o odpowiednich godzinach wystarczy trzymac sie makro i kalorii a jesli masz prace na tel rob posilki dzien wczesniej zebys w razie co mogl zabrac gdzy bedziesz musial wyjsc polnie cykl narazie nie dla Ciebie narazie zajmij sie odzywianiem Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-03-27 14:27:05

W tygodniu bardzo dużo trenujesz, ale pewnie też masz dobrą diete bogatą w sporą ilość kalorii i dlatego dzieję się tak a nie inaczej. Prop z meta nic tu nie da. Dopóki nie ustawisz pod siebie diety i nie podejdziesz profesjonalnie do tematu nic sie nie zmieni, poza obwodem w pasie. :)

[...] chudnąc... chciałbym poprawić gęstość mięśnia...polepszyć jego jakość, celem diety nie jest spalanie tłuszczu stad tez nie odejmowałem od podstawowego zapotrzebowania kalorii CEL napisałem wyżej do tej pory nie stosowałem diety.. tzn nie miałem wyliczonego zapotrzebowania jadłem na oko, oczywiście zdrowo ale na oko czyli 4-5 posiłków [...]

[...] chudnąc... chciałbym poprawić gęstość mięśnia...polepszyć jego jakość, celem diety nie jest spalanie tłuszczu stad tez nie odejmowałem od podstawowego zapotrzebowania kalorii CEL napisałem wyżej do tej pory nie stosowałem diety.. tzn nie miałem wyliczonego zapotrzebowania jadłem na oko, oczywiście zdrowo ale na oko czyli 4-5 posiłków [...]

troszke malo kalorii, i spokojnie mozesz wiecej weglowoanow jesc. Dieta jest bardzo poprawna

Więc zacznij ćwiczyć regularnie i dobrze się odżywiać.Nie licz wszystkich kalorii-pilnuj tylko aby spożywać te 130/150 g białka zwierzęcego w ciągu dnia.Węgli na ile masz ochotę-ale te 3/4g na kg masy ciała powinno siedzieć na "masie". Trening- Fbw będzie odpowiednie.Pilnuj techniki i dokładaj ciężary z tygodnia na tydzień. 1.Przysiad tylny rampa [...]

Jak na moje oko ogarnij sobie dietke jak piszesz 3000 kcal bo widzę nie jesteś ektomorfikiem więc dużo kalorii nie musi być. Wrzuć dziennie z 300 gram mięsa i powinno się coś budować, do tego twaróg itp itd. Dziennie jak będziesz miał z 120 gram białka to starczy a jak nie to 2 gramy na kilogram ciała, tylko pamiętaj co do białka to im więcej nie [...]

Co decyduje o przyrostach masy: 1.Ilość kalorii - nic nie piszesz(można policzyć, ale nikt tego nie zrobi). 2.Rozkład btw - nic o tym nie piszesz(można policzyć, ale nikt tego nie zrobi). 3.Produkty w diecie - piszesz, ale z tych trzech czynników są najmniej ważne.

glutamine przede wszystkim przed snem węgle do uzupełnienia diety /podbicia kalorii/

[...] jestem podobnego zdania.Chodzi o to,że w tym wieku kuracja hormonami może zbytnio zamieszać w organiźmie.Lepiej jednak odczekać troche.Chodź osobiście widziałem 16latków po 2,3 cyklach...dla mnie to nieporozumienie...ale kolega i tak zrobi jak uważa...ale waga 55 kg troche mnie dziwi...niech najpierw zwiększy spożycie kalorii i to o duuużo

[...] 400ml mleka + 200g jogurtu +2 jajka i zmieszać (jak się boji o salmonelle to gotowane osobno niech zje) czemu nie ma jajek - najlepsze źródło białka nie ma gramatury to mi nic nie mowi ile tam łącznie kalorii jest? niech zrobi badanie tarczycy niech doda tłuszczy np oliwa z oliwek Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-05-13 15:14:49