kalorii

)masy?ile kalorii spozywasz w czasie robienia -- musial bym policzyc ale napewno nie mniej jak 5000kcal tylko ze ja nie mam okresow robienia masy ani definicji czyli moja dieta jest ciagle taka sama. 6 posilkow plus to co zjem na maiescie przy jakiej wadze wziąleś doping-- napewno za wczesnie ale kiedys nie bylo takiej wiedzy jaka jest dzis [...]

[...] 1.1 wzbogaconej między innymi o: + profile, więcej niż jedna osoba będzie mogła korzystać z programu na jednym komputerze! + drukowanie posiłków, + automatyczne wyliczanie kalorii dla nowo dodawanych produktów. Wraz z wersją 1.1 zmienia się też zasada dostarczenia wersji pełnej. Teraz można ściągnąć (patrz dział "pobierz pliki" na [...]

kojot693 moj 4ro letni syn wiecej je Śniadanie to podstawa. A propo nie jedzac rujnujesz sobie organizm, ssa potrzebuja kalorii

Podbilbym nieco kalorii, glownie tluszcze. Co do treningu klata jest przeladowana, plecy troche przekombinowane

ogólnie nie licze kalorii, no ale jadam raczej rzeczy typu ryz, mieso, ryby, makaron i inne zawierajace duzo wegli i bialka.... Mimo tak i tak chyba powinno mi nawet troche wode zatrzymywac w organizmie...

"ogólnie nie licze kalorii, no ale jadam raczej rzeczy typu ryz, mieso, ryby, makaron i inne zawierajace duzo wegli i bialka" Wydaje ci się że dobrze się odżywiasz przelicz sobie mniej wiecej co jesz w kalkulatorze tym vitalmaxa w excelu to się mocno zdziwisz zobaczysz. Zwiększanie omy nic nie da bo się źle odżywiasz jak nic nie [...]

[...] jedna porcja białka po przebudzeniu lub porannym marszy przebudzeniu, a druga po treningu lub dowoli jak nie cwiczysz dodaj siłówkę, ujędrni cię i spalisz więcej kalorii spaceruj po kawie bez cukru do tego walnij aspirynę, a jak chcesz mocniej to dodaje efki to połknij na puste brzusio i maszeruj 45min 4x razy w tygodniu to zobaczysz [...]

[...] dren, meltdown, lipo 6, hyperdrive 3.0, dymaburn, thermo speed extereme. Bcaa, białka. 7) Jak wyżej 8) Białko i bcaa. 9) nie biorę kreatyny 10) dieta z ujemnym bilansem kalorii 11) bez ograniczeń 12) brak Muszę zapytać lekarza, ale raczej nie lubię ryby, łososia szczególnie, no chyba żeby je jakość na ostro przyrządzić to bym przebolał.

[...] sobie jajko. Warto zainwestować w orzechy, np. włoskie, migdały, laskowe. A jeżeli chodzi o kaloryczność, to zapewne powinno Ci wychodzić ok. 1600-1700kcal. Co do pytania o przekraczanie, to wydaje mi się, że w opisie co jedzą Lejdis jest takie ładne zdanie, że za wszelką cenę nie obcinamy kalorii ;) Lepiej zjeść troszkę więcej niż dużo za mało.

[...] Piers z kurczaka mozesz zastapic piersia z indyka, chuda ryba, odzywka bialkowa. Przedtreningowy posilek przykladowo kasza gryczana z piersia z kurczaka, warzywa+oliwa, potreningowy- ryz z piersia+warzywa. Na diete rzuce okiem jutro bo ide spac, ale od razu mowie ze kalorii za malo. Przy twojej wadze przy 2200 kaloriach to się odchudzałem.

niech w obiedzie też wystąpią zdrowe tłuszcze roślinne, a pozatym to wydaje mi się że musiałeś jakis błąd w obliczeniach popełnic bo kalorii za mało węgli za mało tłuszczów za dużo no ibiałek przynajmniej 2g na kg powinno być.

[...] policzyc wszystko wedlug tego schematu: http://www.sfd.pl/temat173140/ dla 73 kg wagi 73*24 = 1752 = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 1752 x 1.2 = 2102.4 +500 2600 kalorii 1,5 g bialka razy 73 = 110 g bialka - ~440kcal 1,8g tluszczu razy 73 = 131g tluszczu = ~1200 kcal teraz 440+1200 =1640 kcal 2600 kcal - 1640 kcal = 960 kcal(tyle [...]

[...] specjalnie nie mam, wiec mysle ze moge spokojnie moge zwiekszyc ilosc kcal tak, jak pisales... chociaz jestem zupelnym laikiem w tych sprawach, to jak rozumiem zwiekszenie kalorii = zwiekszenie ilosci przyjmowanych weglowodanow? 3100 kcal - 1640 kcal = ~1500 kcal(weglowodanow) bo bialko nadal pozostanie przy poziomie 1,5 g bialka razy 73 = 110 [...]

Jeżeli trenujesz profesjonalnie muay thai nie nabierzesz masy, a nawet zrzucisz. treningi są zbyt ciężkie, aby organizm sie zregenerował. Oczywiście nic nie jest do przeskoczenia. Taki sposób to spożywaj ogromne ilości kalorii i poza treningami nic nie rób. Albo druga bardziej hardcorowa to SAA. Pozdr

[...] Diet Revolution - 1972) sformułował swoje zasady stosowania low-carb, a już w roku 1960 wiedział, że dieta jest skuteczna głównie ze względu na możliwość ograniczania kalorii spożywanych. W roku 1964 wydał swoją książkę: Lose Weight, Feel Great. http://myweb.tiscali.co.uk/lowcarbdiet/page4.html Vilhjalmur Stefansson w latach 1928-1929 [...]

dzięki wielkie. szczerze to nie liczę kalorii staram się dostarczyć ich jak najwięcej w okresie masowym. jem dużo pożywnie i kalorycznie :)

[...] swoją tkankę mięśniową, poprawisz kształty, jakość oraz estetykę własnego ciała. Aeroby nie wydłużaj więcej niż 20 minut po treningu siłowym, możesz również wziąć pod uwagę systemy energetyczne ( interwały ) przy pracy beztlenowej spalasz więcej kalorii niż przy długich biegach dystansowych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-01-29 14:48:09

Tak, cenie sobie prostote i nawet zle nie smakuje to miesznaie =p 50g smalcu to dla mnie kupa kalorii. Diete z youtuba tego taiego lysego (haha) kulturysty ktory czesto o tluszczowej sie wypowiada mam w stalych proporcjach. Białko 1.5*kgmc, tluszcze 3*bialko a wegle 80% ilosci biallka (100/300/80g przykladowo) 1.Jak dobrze rozumiem dieta [...]

Poczytałem. Powiedz mi Ty stosujesz ten trening ktory mi poleciłes ? Jesli tak to jak dlugo i ile na nim urosles ? Jaki masz bilans kaloryczny, ile kalorii na plus ? :)

piwo wiecej ma kalorii,a wodka z cola light nikomu nie zaszkodzi