kalorii

ale ja już 7 tydzień jestem tutaj i zaczynałam od 1300 kalorii, powoli podnosiłam aż do dzisiejszego 2100. Mam zacząć znowu od niskich kalorii i powoli podnosić? Przecież się zagłodzę już teraz %-)

[...] będzie ok po treningu ww złożone i białko Jeśli trzymać się zasady, że potreningowy ma być drugim największym posiłkiem, to gdyby składało się na niego np. 1/3 ogólnej dawki kalorii, licząc gainera i "posiłek nanocny" jadłbym w ciągu 2,5h prawie połowę dziennej dawki kalorii. Hm. 21:30 gainer potreningowy, żeby szybko podbić węgle - [...]

[...] to przyrosty w czystej masie mięśniowej ? A:Leptigen będzie przydatny także w tym celu - jako ze zawiera substancje które wywrą pozytywny wpływ na partycjonowanie kalorii. Poziom leptyny w tym przypadku także ma znaczenie. Tak wiec - "tak" - suplementacja Leptigenu w cyklu masy odniesie pozytywny efekt - zakładając ze [...]

[...] metaboliczne będą ćwiczenia wielostawowe takie jak wyciskanie na ławeczce, PRZYSIAD !!!!! i MARTWY CIĄG!!! dla przykładu...Te dwa ostatnie ćwiczenia pomogą ci spalić tyle kalorii ile zadna izolacja nigdy w życiu by nie spaliła. Barków i łap na pewno nie pomijasz, a nogi pomijasz....podczas nóg na pewno spaliłbyś więcej kalorii... Zresztą brak [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BigLonger1 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Wszystko bez napięcia mięśni: WAGA CIAŁA: 98kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 41 [...]

[...] tyłem Klatka piersiowa bokiem Najszerszy grzbietu tyłem Triceps bokiem Nogi Link do postu z ankietą: http://www.sfd.pl/-t323656-s62.html#post2 J/NJ - oparta o rotację kalorii i węglowodanów, przykładowy dzień: Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu z mieszanką warzyw chińskich na ostro + porcja białka [...]

@Uderzacz 1 strona J/NJ - oparta o rotację kalorii i węglowodanów

[...] 50g, 2. wiejski 200g, oliwa 30g 3. ser pleśniowy 120g (w biegu) 4. pół dużej pizzy 5. Whey Protein Concentrate 40g (żeby podbić białko a nie podbijać kaloryczności nie jadłem już jajek lub mięsa) 6. twaróg 130g (bez tłuszczy celowo) ZMA: 3kaps. przed snem DNT ale kalorii poszło sporo. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-08-24 20:53:25

No widziałem, kupiłem nawet na próbę. Takiego plastra to nawet nie trzeba liczyć. Przetworzone jak cholera pewnie ale grunt że kalorii mało.

@Badr trochę racji w sumie ma. Jak wygląda ilość spożywanych przez Ciebie kalorii w stosunku do zapotrzebowania mr-s tak w ogóle?

Obcięcie węglowodonanow i kalorii sprawia ze w mózgu zapala się światełko - głodujemy, co powoduje wyrzut kortykosteroidów które wprawiają organizm w stan katabolizmu. Dostarczenie nadwyżki kalorii i węglowodanów wywołuje obniżenie poziomu tych hormonów we krwi co go hamuje. Tu działa zbadany mechanizm, te procesy są całkiem dobrze poznane i myślę [...]

Więc będzie ok tak? Do końca grudnia jem około 3300 - 3500 kalorii to takie moje 0. Od stycznia wchodzę na 2 tys przez cały miesiąc. Myślę że to wystarczy. Towar Prop i masteron 100mg e2d Po redukcji stopniowe dodawanie kalorii. 150 tygodniowo. Żeby zrobić duża masę bez zalania się dlatego powolne dodawanie kalorii

No i tyle powinnaś zacząć jeść. Wiem. Mnie też przeraziła taka liczba kalorii do spożycia. Nie spałam dwie noce, kiedy Obliques powiedziała, że mam tyle jeść, bo już widziałam jak rozrastam się do niebotycznych rozmiarów, ale tak źle nie było. Przytyłam trochę, ale to nieznaczy, że i Ty przytyjesz. A jeśli to nie jest to więcej niż 2-3kg. Nie jest [...]

Obniżenie temperatury w godzinach popołudniowych. Ja mam zazwyczaj 35,1 -35,7 Trudności w chudnięciu przy drastycznym i długotrwałym obniżeniu kalorii. Przytycie przy małym zwiększeniu kalorii.

Nie w każdy dzień masz te 125gr węgli. W jeden dzień będziesz miała 200klc, ale w kolejnym jak będziesz miała mniej węgli będziesz miała trochę mniej kalorii. Teraz juz za późno, żeby Ci mówić co było źle w posiłkach, bo już je zjadłaś, ale żebyś na przyszlość wiedziała: śniadanie: Obli mi kazała unikać mleka, więc Tobie też to zasugeruję, wiem [...]

Ambitny plan. Obawiam się, że przetrenujesz się i będziesz miał efekty odwrotne do zamierzonych. Ale może się mylę. Jeśli chodzi o ilość kalorii to trudno powiedzieć. Zresztą same kcal to dopiero wstęp do opracowania odpowiedniej diety. Liczy się rozłożenie tych kalorii na odpowiednie składniki odżywcze, ew. suple, a także porę ich przyjmowania. [...]

Jedz mniejsze, ale częstsze. Zaraz po posiłku, metabolizm zaczyna przyspieszać (pierwszy mechanizm uruchamia spalanie kalorii). Więc jeśli jeść dziennie cztery lub pięć razy w skromnym posiłku, będzie mieć istotny wpływ na przyspieszenie przemiany materii, szybciej niż w przypadku jeść dwa posiłki dziennie. OBALONE. [...]

Trzymać formę można jedząc 3, 6, 8 razy - jak robisz to mądrze, to ilość posiłków nie ma znaczenia, bilans kalorii tak. Więc argument o trzymaniu formy ;) Też jestem zwolennikiem jedzenia 4-6 x dziennie, a nie 3x za to dużo. podobnie z dogmatem o jedzeniu 30 gr bialka w jednym posilku-wielu zawodnikow to nadal stosuje A to w ogóle idiotyzm, [...]

[...] jest poprawa parametrów / celów treningu...siła czy masa...itd Każdy z nas powinien metodą prób i błędów szukać odpowiednich proprcji składników pokarmowych w trym ilości kalorii czy ilości posiłków.Pamiętając o trzymaniu pewnych ogólnie przyjętych zasad.Nie ma gotower "recepty" na idelaną rozpiskę "żywienia" dla wszystkich.trudno np. [...]

[...] się więczorami kiedy im to niepotrzebne i przede wszystkim są mniej zaniepokojone sprawami zdrowotnymi. Dodatkowo jest duże prawdopodobieństwo,że nie ćwiczą, nie kontrolują kalorii nawet w podstawowym stopniu, zasadniczo nie martwią ich te wszystkie kwestie. Natomiast osoby jedzące po 6-7 razy dziennie – mogą to być głównie osoby na diecie lub [...]