kalorii

[...] :-) No dobra. Weźmiemy sobie witaminy i inne cuda. Jak chcemy energii to chyba lepiej na ciepło. Dziwne. Czytałem/słyszałem wiele osób, które narzekają na nadmiar kalorii, lecz jeszcze nie słyszałem żeby ktoś narzekał na nadmiar energii. Np. "Najadłem się tak, że aż mnie nosi po domu i nie mogę zasnąć." Coś tu nie gra :-D Oczywiście [...]

[...] nie wiem czy będę chciał się dorywać. Planuję (być może) mały spacer z dzieciakami po Starówce i nic więcej. Nie mam zamiaru urządzać sobie żadnych uczt w intencji spalonych kalorii itp. Rano chcę zjeść jajecznicę z czymś słodkim. Zagryzę stoperanem :-D Jeżeli będę dawał znaki życia, to za pośrednictwem np. Instagrama [...]

[...] np ze zjadaniem słodyczy cukierek "michałek " rano dwa przed obiadem 3 w pracy ,na przerwie a na dzień wchodzi 9-10 słodkich Michałków no a to niestety jest już prawie 1000 kalorii . Do tego normalne posiłki i wychodzi że ja mało jem a tyję i choruję Dlatego by taki problem uchwycić trzeba pilnować co się do buzi wkłada i przeżuwa .Dlatego znowu [...]

[...] Kasza jaglana to jedyna kasza, która nie zakwasza organizmu. Ziemniaki - wiadomo. Samo dobre. Jajka, masło i twaróg też nie wymagają rekomedacji. Pewnie pożywne i gęste od kalorii (a kalorie to energia :-) ) Makro? Zapewne przyzwoite :-) W smaku świetne. Składniki można modyfikować. Przy moim zapotrzebowaniu na węgle styknie na 10 dni :-) [...]

[...] mi się, że wszystko jasno napisałem. Za dużo węgli czyli konkretnie jaka ma być maksymalna wartość węglowodwanów dla mnie ? Na jakim poziomie obciąc dzienne zapotrzebowanie kalorii? O ile ? I jak z resztą wartości, rozumiem, że białka za mało, czyli jaka ma być dzienne wartość ? Tłuszcze w porządku ? Zmnieszyłem przecież średnio o 500-1000kcal [...]

[...] PRZEPISZ (robisz to takimi przyciskami na klawiaturze) wszystko masz w podwieszonych tematach (lecz widzę że przeczytałeś tylko o dzienniku vitalmaxa) jak za dużo obetniesz kalorii to zejdziesz poniżej podstawowego metabolizmu, zaczniesz palić mięśnie i spowolnisz metabolizm, potem efekt jojo i ratunku gdyby ludzie porządnie brali się za [...]

[...] 15xmc+10kg 12xmc+20kg+8xmc 20xmc 20xmc+10kg 15xmc+20kg Odczucia: Wczoraj było nocne latanie do 4nad ranem xD i wpadł jeszcze kebab+ jakieś ciasteczka owsiane , z dobrej kalorii xD Miałem zacząć trening ze znajomymi, ale wolałem spać 1h więcej. Choć nie wstałem wyspany ,no cóż trzeba iść na trening i zrobić go na 100%. Pierwszym ćwiczenie [...]

wzrost to jest jeden z wielu czynnikow, ja przy silnej niedoczynnosci i bardzo malej ilosci cardio jem ponad 2 tys kalorii. Nie znasz mojej historii, nie wiesz jakie mam problemy zdrowotne, wiec nie wyciagaj z takich informacji zadnych wnioskow wzgledem swojej sylwetki. Pomijajac juz kwestie jakie masz cele. Czy na obecym rozkladzie tyjesz? na [...]

Kalorii co raz mniej

Kalorii co raz mniej w dni treningowe jest więcej :)

ja tez nie jestem fanem przycinania kalorii

nie ma za co sam na to pracujesz ja tylko nie wiem czy mocniej bym nie przycial muszę odpocząć od tej niskiej podaży kalorii , za długo redukowałem http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki z góry 20x 20x 15x 12x 8x+drop https://www.youtube.com/watch?v=V8U6f_fCbow&feature=youtu.be Wiosłowanie podchwytem [...]

[...] nachwytem 12/max Odczucia: Dzisiaj jakoś słabo zaczął się trening, lecz później znowu się wkręciłem ! Wyciskanie na płaskiej było mordęgą ,lecz wiadomo redukcje- mniej kalorii i też budziłem się w nocy z głodu. Nieźle się spompowałem, tak samo jak biceps –dawno tak go nie zmęczyłem. 12min interwałów ,zakupy i do pracy. [...]

to juz bylo itd etc ogolnie zainteresuj sie ogolnie odzywianiem - a zrozumiesz i podsatwy tej diety - a wtedy ni ebedziesz musiala "nielaczyc" przyczepie sie tylko do tego: nie wiem czy jedzenie tłustych ryb jest dobre dla osób otyłych? JEST JEDNYM Z NAJLEPSZYCH WYJSC - OPROCZ MNIEJSZEJ ILOSCI KALORII. Wiedza to podstawa "Madry [...]

spoko siłownia aerobik wszystko jest ok szukam tylko diety jakiejs bo ostatnio zamiast dzieki wysiłkowi chudnac to przybrałam na wadze:/ ogólnie załozenia dietetyki, zdrowego odzywiania mnie interesuja i znam je chyba na dosc dobrym poziomie ale byłam zainteresowana waszym zdaniem:) przyczepie sie tylko do tego: nie wiem czy jedzenie tłustych ryb [...]

Wysle zdjęcia na priv jak obczaje jak to zrobić. Wklejam diete z dzisiaj 23maja, wczoraj było identycznie, tzn te same produkty ;-D Mam nadzieje, ze jest trochę lepsza. Nie wiem ile kalorii przyjąć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9744b228e224d5b9759a2bb2b632901.png Zmieniony przez - martka_ w dniu 2013-05-23 12:25:38

Kurka mialam popsuty komputer i nie moglam wrzucac nic, w pracy patrza zza ramienia :-) ale juz jest ok. wklejam jedzenie z dzis i plan na jutro. mam ciagle za malo kalorii suplementy: 2g omega, wit D 2tabl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e126bd0073b4bb18e76ddfa18a7314e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/250c648f1304409aafb5b7a4986b52e8.png troche udoskonalona [...]

Co do diety jest tam tylko 2200 kalorii ze względu że to posiłek z dzisiaj kiedy nie miałem za bardzo czasu na 2 obiad i zjadłem tylko owoce zazwyczaj dochodzi do 2700 2800

[...] sobie folgowałam (ogólnie bardzo lubię gotować, jeść i wciągnięcie 4000kcal nie jest dla mnie problemem). Nie było to nigdy tragedią, bo mimo (czasami) naprawdę dużej ilości kalorii nigdy nie przekraczałam 56-58 kilogramów (nigdy nie ważyłam więcej niż 58 kilogramów). Teraz jednak potrzebuję schudnąć ok. 5kg (zawody) do maja. Wywaliłam więc z [...]

ile masz czasu na jakie zawody tracisz wagę .. @-) i czy wiesz ze redukcja praktycznie zawsze będzie sie wiązała ze spadkiem siły, Zapewne masz swoje treningi wiec IMO powinnaś dostosować diete pod nie podwyzszyc kalorycznośc, poleciec rotacja weglowodanów i dać większą ilosc ww i kalorii I nie zartuj z liczenim rzodkiewki @Co.