SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorii

  • Kolejne kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jakąś rzeźbe, a to zależy od ilości tłuszczu w ciele. Czy wymachiwanie większą ilość razy ciężarem po prostu bardziej męczy ćwiczącego, co skutkuje spaleniem wiekszej ilosci kalorii, a to skutkuje natomiast szybszym odsłanianiem swoich miesni? Mam rację , czy się mylę? Niech ktoś mnie z tym oswieci. 2. Czy fundamentem mojej diety mógłby być wynik [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2016-08-11 00:48:26 Liczba szacunów: 0
  • Zastój, a wręcz regres

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 77kg, trenuję 3 razy w tygodniu, przy czym klatę w poniedziałki i piątki (4 serie po 9, na ciężarze 63 kg). Nie doszukiwałbym się winy w diecie, bo choć nigdy nie liczyłem kalorii co do jednej, to jednak jem dość zdrowo (dużo białka, ale nie zaniedbuję również podaży tłuszczu i węgli). Tak samo sen. Sytuacja wygląda tak samo, nieważne czy śpię [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 379 Data: 2021-01-15 22:05:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie proszę o ocenę diety redukcyjnej. Wzrost: 180cm waga: 80kg Cel: Zrzucenie wagi jakiś 5kg(FATu) Sport uprawiany: Sztuki Walki. Kalorii : 2195 2,1g białka 1,3g tłuszczu 1,8g węgli I posiłek: Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 180g Tran około 10g razem b=32/t=32/w=63 II posiłek: Serek twarogowy ziarnisty("wiejski") około 200g [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 2011-07-23 17:26:59 Liczba szacunów: 5
  • Ocena bf, postępów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masę. Moja dieta przez 3 miesiące była następująca zaczynałem od 2300 kcal i ostatnio uciąłem z węgli na 2200 kcal (B:180, W 170, T: 90 ) z tym że w niedziele nie liczę kalorii. Praktyczny mój staż na siłowni to 3 miesiące, ponieważ wcześniej coś tam ćwiczyłem przez 2-3 miesiące, ale potem 9 miesięcy przerwy. Pozdrawiam. Zdjęcie poglądowe: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2015-01-11 12:47:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase i liczba powtórzeń na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy taka dieta jest dobra na masę ? (nie liczy w niej kalorii) 1dieta Śniadanie: Owsianka z borówkami i cynamonem + 2 jajka 2 śniadanie: Bułka z dodatkami plus jogurt Obiad 1: Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami Obiad 2: Pierś z kurczaka z makaronem i pomidory Kolacja: Serek wiejski z płatkami kukurydzianymi,orzechami, jogurt owocowy. 2dieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2017-01-15 13:43:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30 g białka 60g Carbo 4 kapsy kreatyny +banan Białko: 30g, Węglowodany: 56g, Tłuszcz: 0g V posiłek Chleb pelnoziarnisty 100g Mięso + warzywa Białko: 32g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g VI posiłek Twarog chudy 100g Owoce Łącznie w diecie ok 130 g białka, 70 gtłuszczu, ok 400g węglowodanów, ponad 3000 kalorii. Proszę o opinie :) Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2011-01-25 13:22:49 Liczba szacunów: 0
  • Po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy domowych daniach często nie przewidzi się niczego. Nie mam określonej diety ale jadam produkty o niskim IG, od czasu do czasu jednak zjem coś innego i nie licze kalorii ale pilnuję jednak by waga pokazywała 80kg(przy wzroście 185). Obawiam się, że zaczyna występować u mnie efekt jojo. Jestem w stanie go zwalczyć ale chcę się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2010-09-20 20:20:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakieś odżywki. Np. Mutant Mass gdyż słyszałem, że jest dobry. Żeby po prostu uzupełnić braki w diecie choć trochę. Treningi przerwałem gdyż nie chce spalać dodatkowych kalorii. Dodatkowo mam jeszcze bardzo szybą przemianę materii. Czy da mi coś Mutant Mass?? Czy wogóle można brać go np. po pół porcji bez treningu?? Proszę o odp, bardzo mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2011-08-04 21:27:19 Liczba szacunów: 0
  • Geng-Dziennik Redukcyjny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga początkowa:114kg Waga aktualna:ok.94kg Stosowane suplementy:Pure bcaa sfd,thermo stim stosowana dieta:zbilansowana,staram się jeść jak najmożliwej zdrowo,nie liczę kalorii,jem z rozsądkiem Szkoda że nie mam zdjęć przed redukcją.Podaje akutalne można sobie wyobrazić dodając +20kg.Czeka mnie jeszcze trochę pracy chcę.Fat jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2012-03-13 11:51:04 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poprawę planu i kilka wskazówek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ze względu na zajęcia średnio od 8 do 18 trenuję wieczorami w domu sztangielkami 8 kg. Trening zacząłem ok. 2 miesięcy temu. Obecnie każdą wolną chwilę spędzam na liczeniu kalorii i czytaniu postów. Obecnie dieta na masę - dziennie powyżej 3100 kcal. Ćwiczę co drugi dzień. Robię 3 obwody po 1 serii każdego ćwiczenia: 1. Dzień Uginanie ramion w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2007-11-11 20:44:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 3600 kcal do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilkow moze sie odkladac co nie? Prosze o rady, co pozmieniac zeby bylo ok. W DNT obcinam ryż do 100g na posiłek, i bez tych bananów. Oczywiscie w posiłkach 2,3 i 6 dorzucam warzywa, ktorych nie biore pod uwage przy liczeniu kalorii /SFD/2016/8/12/928054215afb4577acb5681a2aa86103.jpg Zmieniony przez - fresh215 w dniu 2016-08-12 23:30:48

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2016-08-12 23:21:25 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wyglądam, niestety waga pokazuje co pokazuje :) Przechodząc do sedna sprawy, chciałbym żeby ktoś rozpisał mi dietę na kilka dni lub jeden, powiedział co jeść a czego nie, ile kalorii powinienem przyjmować każdego dnia itd. Przyda się wszystko co mi pomoże pozbyć się 'sadełka'. ;) Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuję. Pozdrawiam, Mateusz.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2015-09-01 12:15:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym aby ktoś mógł ocenić moją dietkę. Mam na myśli osobę która się na tym zna, a nie osobę która schudła 10kg w miesiąc jedząc 500 kalorii dziennie. Więc do rzeczy. Pobudka. 500ml w celu uzupełnienia płynów. 1. Godzina 6:45 - Twaróg chudy 200g, cały banan, łyżka miodu i woda (Taki ala szejk) 2. Godzina 11:00 - Serek wiejski, 3 kromki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2013-01-09 18:15:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczę siłowo 4x w tyg. oraz cardio 3x w tyg. Trening jest ogólnorozwojowy, ze szczególnym uwzględnieniem nóg i pośladków. Żywienie racjonalne, bez podanej konkretnej ilości kalorii. Według kalkulatora moje BMR to ponad 2100 kcal, aby schudnąć powinnam jeść 1860 kcal. Wiek: 26 lat Wzrost: 156 cm Waga: 47 kg Co do mojej sylwetki. Mam dużo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2017-01-23 15:29:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dana dieta nie za działa na każdego i dla każdego trzeba osobno. Ale według was jakie macie zdanie jakie zapotrzebowanie kaloryczne powinno być? Bo na początku miałem 2000 kalorii. Od tego poniedziałku co był już zwiększyłem do 2400 prawie, waga przy 2000 czy przy 2400 nie rusza w żadna stronę, a już 4 tygodnie mija dzisiaj jak korzystam z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2015-02-14 12:11:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] wieczorem po kolacji ostatnim posiłku, czyli około 21/22. Olimp VITA-MIN Multiple Sport - codziennie po niebieskiej/białej z rana. 7) N/A 8) N/A 9) N/A 10) Około 4.000 kalorii dziennie 11) N/A 12) Potrzebuję dorzucić 5kg, aby ważyć 80KG. Boks trenuję poniedziałek/wtorek/środa/piątek, dodatkowo biegam średnio 2-4 razy w tygodniu ponad 10km, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2019-04-06 02:06:27 Liczba szacunów: 0
  • Schudnąć i zbudować mięśnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] liczenie białka, węglowodanów itp w każdym posiłku jest konieczne? Nie orientuje się w tym za bardzo oraz mam mało czasu na takie liczenie. Jedzenie często i mało- wiem. Ile kalorii dziennie powinnam spożywać? Co jeść przed treningiem, co po treningu? Za każdą pomoc będe wdzięczna. Wraz z nowym rokiem chce zmienić siebie oraz spełnić w końcu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2015-01-10 13:55:08 Liczba szacunów: 0
  • Wypicie zbyt dużej ilości wody może zabić...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W tym celu udała się do konsultanta, który miał jej doradzić w jaki sposób może szybko pozbyć się zbędnych kilogramów. Dieta, którą jej polecił polegała na ograniczeniu kalorii do 500 na dzień. Głównym jej składnikiem miała być woda. Jacqueline miała przygotowywać posiłki z zup, koktajli oraz miała wypijać 4 litry wody dziennie - Po trzech [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2829 Data: 2008-12-12 20:17:31 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Creatine czy jakoś tak) ale poczytałem trochę i sporo pisze się, że w gainerach jest syf. Suplementów chcę używać w zamian jednego posiłku oraz jako dodatkowe źródło kalorii. Jeżeli chodzi o poprzestawianie posiłków to nie wchodzi w grę. Tyram od rana do wieczora :) Wiek 35lat, waga 73kg, wzrost 182cm, budżet 200-250zł/m-c Z góry dzięki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2016-04-01 11:35:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to moja dieta, jestem początkujacym wiec nie robilem tu dokładnych pomiarów kalorii. Jest to dieta którą uskuteczniam od miesiąca. 7.00 Śniadanie: -150 ml mleka i około 70g płatków (owsiane, kukurydziane) + kawałki słonecznika, rodzynki, kawałki owoców. -kanapka z wędliną W szkole: co godzinę kanapka z wędliną i serem żółtym (razem około 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2008-04-12 21:05:48 Liczba szacunów: 0