Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakąś rzeźbe, a to zależy od ilości tłuszczu w ciele. Czy wymachiwanie większą ilość razy ciężarem po prostu bardziej męczy ćwiczącego, co skutkuje spaleniem wiekszej ilosci kalorii, a to skutkuje natomiast szybszym odsłanianiem swoich miesni? Mam rację , czy się mylę? Niech ktoś mnie z tym oswieci. 2. Czy fundamentem mojej diety mógłby być wynik [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2016-08-11 00:48:26 Liczba szacunów: 0
[...] 77kg, trenuję 3 razy w tygodniu, przy czym klatę w poniedziałki i piątki (4 serie po 9, na ciężarze 63 kg). Nie doszukiwałbym się winy w diecie, bo choć nigdy nie liczyłem kalorii co do jednej, to jednak jem dość zdrowo (dużo białka, ale nie zaniedbuję również podaży tłuszczu i węgli). Tak samo sen. Sytuacja wygląda tak samo, nieważne czy śpię [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 379 Data: 2021-01-15 22:05:50 Liczba szacunów: 0
Tak jak w temacie proszę o ocenę diety redukcyjnej. Wzrost: 180cm waga: 80kg Cel: Zrzucenie wagi jakiś 5kg(FATu) Sport uprawiany: Sztuki Walki. Kalorii : 2195 2,1g białka 1,3g tłuszczu 1,8g węgli I posiłek: Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 180g Tran około 10g razem b=32/t=32/w=63 II posiłek: Serek twarogowy ziarnisty("wiejski") około 200g [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 2011-07-23 17:26:59 Liczba szacunów: 5
[...] masę. Moja dieta przez 3 miesiące była następująca zaczynałem od 2300 kcal i ostatnio uciąłem z węgli na 2200 kcal (B:180, W 170, T: 90 ) z tym że w niedziele nie liczę kalorii. Praktyczny mój staż na siłowni to 3 miesiące, ponieważ wcześniej coś tam ćwiczyłem przez 2-3 miesiące, ale potem 9 miesięcy przerwy. Pozdrawiam. Zdjęcie poglądowe: [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2015-01-11 12:47:58 Liczba szacunów: 0
Czy taka dieta jest dobra na masę ? (nie liczy w niej kalorii) 1dieta Śniadanie: Owsianka z borówkami i cynamonem + 2 jajka 2 śniadanie: Bułka z dodatkami plus jogurt Obiad 1: Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami Obiad 2: Pierś z kurczaka z makaronem i pomidory Kolacja: Serek wiejski z płatkami kukurydzianymi,orzechami, jogurt owocowy. 2dieta [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2017-01-15 13:43:04 Liczba szacunów: 0
[...] przy domowych daniach często nie przewidzi się niczego. Nie mam określonej diety ale jadam produkty o niskim IG, od czasu do czasu jednak zjem coś innego i nie licze kalorii ale pilnuję jednak by waga pokazywała 80kg(przy wzroście 185). Obawiam się, że zaczyna występować u mnie efekt jojo. Jestem w stanie go zwalczyć ale chcę się [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2010-09-20 20:20:15 Liczba szacunów: 0
[...] jakieś odżywki. Np. Mutant Mass gdyż słyszałem, że jest dobry. Żeby po prostu uzupełnić braki w diecie choć trochę. Treningi przerwałem gdyż nie chce spalać dodatkowych kalorii. Dodatkowo mam jeszcze bardzo szybą przemianę materii. Czy da mi coś Mutant Mass?? Czy wogóle można brać go np. po pół porcji bez treningu?? Proszę o odp, bardzo mi [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2011-08-04 21:27:19 Liczba szacunów: 0
[...] Waga początkowa:114kg Waga aktualna:ok.94kg Stosowane suplementy:Pure bcaa sfd,thermo stim stosowana dieta:zbilansowana,staram się jeść jak najmożliwej zdrowo,nie liczę kalorii,jem z rozsądkiem Szkoda że nie mam zdjęć przed redukcją.Podaje akutalne można sobie wyobrazić dodając +20kg.Czeka mnie jeszcze trochę pracy chcę.Fat jeszcze [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2012-03-13 11:51:04 Liczba szacunów: 0
[...] Ze względu na zajęcia średnio od 8 do 18 trenuję wieczorami w domu sztangielkami 8 kg. Trening zacząłem ok. 2 miesięcy temu. Obecnie każdą wolną chwilę spędzam na liczeniu kalorii i czytaniu postów. Obecnie dieta na masę - dziennie powyżej 3100 kcal. Ćwiczę co drugi dzień. Robię 3 obwody po 1 serii każdego ćwiczenia: 1. Dzień Uginanie ramion w [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2007-11-11 20:44:29 Liczba szacunów: 0
[...] posilkow moze sie odkladac co nie? Prosze o rady, co pozmieniac zeby bylo ok. W DNT obcinam ryż do 100g na posiłek, i bez tych bananów. Oczywiscie w posiłkach 2,3 i 6 dorzucam warzywa, ktorych nie biore pod uwage przy liczeniu kalorii /SFD/2016/8/12/928054215afb4577acb5681a2aa86103.jpg Zmieniony przez - fresh215 w dniu 2016-08-12 23:30:48
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2016-08-12 23:21:25 Liczba szacunów: 0
[...] nie wyglądam, niestety waga pokazuje co pokazuje :) Przechodząc do sedna sprawy, chciałbym żeby ktoś rozpisał mi dietę na kilka dni lub jeden, powiedział co jeść a czego nie, ile kalorii powinienem przyjmować każdego dnia itd. Przyda się wszystko co mi pomoże pozbyć się 'sadełka'. ;) Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuję. Pozdrawiam, Mateusz.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2015-09-01 12:15:08 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym aby ktoś mógł ocenić moją dietkę. Mam na myśli osobę która się na tym zna, a nie osobę która schudła 10kg w miesiąc jedząc 500 kalorii dziennie. Więc do rzeczy. Pobudka. 500ml w celu uzupełnienia płynów. 1. Godzina 6:45 - Twaróg chudy 200g, cały banan, łyżka miodu i woda (Taki ala szejk) 2. Godzina 11:00 - Serek wiejski, 3 kromki [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2013-01-09 18:15:32 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczę siłowo 4x w tyg. oraz cardio 3x w tyg. Trening jest ogólnorozwojowy, ze szczególnym uwzględnieniem nóg i pośladków. Żywienie racjonalne, bez podanej konkretnej ilości kalorii. Według kalkulatora moje BMR to ponad 2100 kcal, aby schudnąć powinnam jeść 1860 kcal. Wiek: 26 lat Wzrost: 156 cm Waga: 47 kg Co do mojej sylwetki. Mam dużo [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2017-01-23 15:29:03 Liczba szacunów: 0
[...] dana dieta nie za działa na każdego i dla każdego trzeba osobno. Ale według was jakie macie zdanie jakie zapotrzebowanie kaloryczne powinno być? Bo na początku miałem 2000 kalorii. Od tego poniedziałku co był już zwiększyłem do 2400 prawie, waga przy 2000 czy przy 2400 nie rusza w żadna stronę, a już 4 tygodnie mija dzisiaj jak korzystam z [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2015-02-14 12:11:07 Liczba szacunów: 0
[...] wieczorem po kolacji ostatnim posiłku, czyli około 21/22. Olimp VITA-MIN Multiple Sport - codziennie po niebieskiej/białej z rana. 7) N/A 8) N/A 9) N/A 10) Około 4.000 kalorii dziennie 11) N/A 12) Potrzebuję dorzucić 5kg, aby ważyć 80KG. Boks trenuję poniedziałek/wtorek/środa/piątek, dodatkowo biegam średnio 2-4 razy w tygodniu ponad 10km, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2019-04-06 02:06:27 Liczba szacunów: 0
[...] liczenie białka, węglowodanów itp w każdym posiłku jest konieczne? Nie orientuje się w tym za bardzo oraz mam mało czasu na takie liczenie. Jedzenie często i mało- wiem. Ile kalorii dziennie powinnam spożywać? Co jeść przed treningiem, co po treningu? Za każdą pomoc będe wdzięczna. Wraz z nowym rokiem chce zmienić siebie oraz spełnić w końcu [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2015-01-10 13:55:08 Liczba szacunów: 0
[...] W tym celu udała się do konsultanta, który miał jej doradzić w jaki sposób może szybko pozbyć się zbędnych kilogramów. Dieta, którą jej polecił polegała na ograniczeniu kalorii do 500 na dzień. Głównym jej składnikiem miała być woda. Jacqueline miała przygotowywać posiłki z zup, koktajli oraz miała wypijać 4 litry wody dziennie - Po trzech [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2829 Data: 2008-12-12 20:17:31 Liczba szacunów: 0
[...] Creatine czy jakoś tak) ale poczytałem trochę i sporo pisze się, że w gainerach jest syf. Suplementów chcę używać w zamian jednego posiłku oraz jako dodatkowe źródło kalorii. Jeżeli chodzi o poprzestawianie posiłków to nie wchodzi w grę. Tyram od rana do wieczora :) Wiek 35lat, waga 73kg, wzrost 182cm, budżet 200-250zł/m-c Z góry dzięki [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2016-04-01 11:35:01 Liczba szacunów: 0
Witam, to moja dieta, jestem początkujacym wiec nie robilem tu dokładnych pomiarów kalorii. Jest to dieta którą uskuteczniam od miesiąca. 7.00 Śniadanie: -150 ml mleka i około 70g płatków (owsiane, kukurydziane) + kawałki słonecznika, rodzynki, kawałki owoców. -kanapka z wędliną W szkole: co godzinę kanapka z wędliną i serem żółtym (razem około 4 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2008-04-12 21:05:48 Liczba szacunów: 0