SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorii

  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo nie wiem.... piszesz ze wszytsko na bazie bilansu.... ale ja nie bardzo wiec jak to wszystko obliczyc:/.... wiem ze tluszcze maja dawac ok 25-35% energii z naszej puli kalorii, wiec jesli ja mam ok 1500 kcal to wezmy optimum 30% to wychodzi 450 kcla powinno pochodzic z tl wiec kazdy gram tl ma 9kcal wiec wychodzi 50g tluszczu na dzien??? [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-03 23:18:08 Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kombinujesz piszesz ze wszytsko na bazie bilansu.... ale ja nie bardzo wiec jak to wszystko obliczyc:/.... wiem ze tluszcze maja dawac ok 25-35% energii z naszej puli kalorii, wiec jesli ja mam ok 1500 kcal to wezmy optimum 30% to wychodzi 450 kcla powinno pochodzic z tl wiec kazdy gram tl ma 9kcal wiec wychodzi 50g tluszczu na dzien??? [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-09 11:04:21 Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok ułożyłem dietę ale jeszcze mi brakuje WAGA mojego ciala to 71kg WZROST 174 LAT 19 1. siadanie okolo 6:30 płatki kukurydziane 50g mleko250g 2. 10:30 szproty w oleju i 2 bułki lub chleb 3.16:00 surówka z ogórkiem i pomidorem ryż biały 100g kurczak mięso z piersi z kurczaka bez skóry 4.17:00 siłownia 5.okolo 19:00 ryż mintaj świeży 100g 6.20:30 [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-24 14:04:21 Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2:1 Dla osob o niskiej wrazliwosci na insuline (latow otluszczajacych sie stosunek weglowodanyow do bialka powinien wynosic ok 1:1. 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-08 19:05:50 Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie jedna sprawa... jeżeli chcę przybrać czysta masę mięśniową to powinienem przede wszystkim mieć dodatni bilans energetyczny... ale przecież spożywanie większej ilości kalorii niż spalamy skutkuje także odkładaniem się w postaci tłuszczu, a ja chcę nabrać mięśni przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. co w tej sytuacji robić? czy [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-26 16:37:29 Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czy powyższe zasady sprawdzają sie przy budowie masy? Oczywiście zmieniając ilośc kalorii.

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-22 22:55:05 Liczba szacunów: 0
  • sporo całkiem kalorii, jak z bilansem jest w poszczegolne dni?

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-19 21:18:39 Liczba szacunów: 0
  • No może źle napisałem, lepiej dołożyć aerobów. Ale tak z ciekawości: nawet odjęcie ok. 100 kalorii może niekorzystnie wpływać?

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-25 20:15:22 Liczba szacunów: 0
  • Dobrze że wypowiedział się ktoś doświadczony Nie do końca zrozumiałem przesłanie powyższego tekstu (może dla tego że do bardzo mądrych ludzi nie należę hehe ) Ale jeżeli Mosto ma dobrze ułożoną dietę z bilansem na 0, to raczej nie powinien ucinać kalorii, ze względu na to że jeszcze się rozwija . Mam rację ?

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-26 00:04:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] mniejsze, jesteś na dobrej drodze. Trzymaj się planu i mi tu ****a nie kombinuj i nie dokupuj supli i nie wymyślaj co chwilę czegoś nowego Trzymaj dietę i nie zmniejszaj kalorii jak schodzi smalec. Jak zmniejszysz znacznie, to potem rzucisz się na lodówkę i zjesz wszystko. Wiem z praktyki Aero mile widziane. P.S. Dzisiaj byłem na treningu, [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-08 22:37:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] A nie ma u mnie ProSiłki nigdzie. 3. Gdybyś przeczytał koniec to byś zauwazył ze diete układam, juz byłem w sklepach popatrzeć co jest co mógłbym uzyć, ale nie wiem pod ile kalorii liczyć... Chyba ze najpierw wypisać produkty a poźniej patrzeć na takie rzeczy - nie wiem tego dlatego załozyłem ten temat. Zanim napisałem czytałem bardzo duzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2010-08-19 17:27:01 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakikolwiek ruch? To jaki rozłożysz kalorie zalezy już od ciebie , kalorie liczymy z danego dnia /kilku dni a finalnie suma tygodniowa więc mozesz ustalić sobie stałą podaż kalorii i każdego dnia jesz tyle samo lub mozesz podzielić kalorie na DNT i DT i w dni treningowe możesz jesć więcej jednak ja uważam że na takim poziomie nie ma co sobie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2022-02-25 06:12:41 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozłożenie ilości kalorii w określone dni sugeruję wprowadzić pod kątem tego jak Tobie bardziej pasuje. Teoretycznie nie powinno mieć to wpływ na wyniki kształtowania sylwetki. Jeżeli jednak u Ciebie lepiej się to sprawdzi właśnie pro tym kątem, czy też będzie Tobie wygodniej, to oczywiście że możesz tak robić. Ważna będzie ogólna ilość [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2022-02-25 07:20:40 Liczba szacunów: 0
  • KEVIN LEVRONE - MASA BYŁA, ALE SIĘ ZMYŁA

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Przeciez w tym okresie stosuje sie dużo powtórzeń a od tego masa nie rosnie, chyba że zacznie się dużo jeść - ale wtedy się tez tyje. Także w tym okresie mnie się mniej kalorii niz potrzeba by nie nabrac tłuszczu przypadkiem (mimo cwiczeń), więc ten niedostatek kalorii nie moze spowodowac wzrostu masy na zawody, itd. Kilka tyg. przed [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-20 21:29:06 Liczba szacunów: 0
  • KEVIN LEVRONE - MASA BYŁA, ALE SIĘ ZMYŁA

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wortal napisal " przeciez w okresie rzezbienia stosuje sie wieksza ilosc powtorzen,a od nadmiaru kalorii sie tyje" i tu nie do konca masz racje,tak bylo kiedys teraz duzo zawodnikow stosuje wielkie ciezary do konca co pozwala na utrzymanie masy miesniowej nadwyzke kalorii spala sie aerobami(lepiej jesc wiecej i robic wiecej aerobow niz [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-21 12:04:25 Liczba szacunów: 0
  • KEVIN LEVRONE - MASA BYŁA, ALE SIĘ ZMYŁA

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Nawet ty mimo że nie tuczysz się , zrzucasz z 72 na 65 kg. A to, że w dobie takich wspoagaczy jakie maja zawodowcy różne sa cuda to nie nowina ps. "a od nadmiaru kalorii się tyje" - i to jest nadal prawda, tego nie da się oszukac póki co (chyba, że stosuje się tdiete tłuszczową i zakwasza organizm - ale to nie dla kulturystów, [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-21 12:39:21 Liczba szacunów: 0
  • oki troszke zmienimy uklad, widze ze dosc szybko sie przyzwyczajasz do nizszych kalorii zmierz temperature rano, bedziesz co pare dni mierzyla

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-14 22:05:40 Liczba szacunów: 0
  • pierwsza redukcja w zyciu i trening siłowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam ogromny problem z ułożeniem diety, siedzę, czytam, liczę. zapotrzebowanie kalorii na redukcje wyliczyłem na ok 2800 na start. Czy trzeba dodać lub ująć to się zobaczy gdy zacznę stosować. Poreguluję węglami. Po za treningami mam małą aktywność. Jak to w końcu jest z tymi proporcjami białek węgli i tłuszczów? Białka ustaliłem na poziomie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2016-04-24 01:10:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod MMA dla dziewczyny

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] ta wiedza pomoze manipulowac waga jesli zajdzie taka potrzeba. wczorajsze nalesniki byly zjedzone w najlepszym mozliwym czasie, czyli po treningu. co do ilosci spozywanych kalorii... nie laduj w siebie jedzenia na sile i sie nie glodz, znajdz zloty srodek, niech twoje cialo samo mowi ci ile powinnas zjesc. nie popadalbym tez w paranoje z porami [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 21:22:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod MMA dla dziewczyny

    Post
    Scena MMA i K-1

    No, to mi sie podoba :-)) tłuszcze i kalorie podbite tak trzymać. Łatwo sie nową, większą ilość kalorii pochłaniało? ;-) Tylko jakim cudem w zupie pomidorowej sie 18 białka znalazło?%-) Aj wy kobity zażarte, naucz sie klepać, to trening i masz sie uczyć a nie pokazywać że jesteś mega koks i nie klepiesz %-) Swoją drogą, czy Ty chcesz tu [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-02 20:58:46 Liczba szacunów: 0