kalorii

[...] Ćwiczę od 16 mieś na siłowni 4 razy w tygodniu po za tym pracuje fizycznie . Wcześniej tylko odżywi i dużo treściwego jedzenia moja dieta to 3-3,5 tyś kalorii . Mam 185 cm wzrostu a ważę 63 kilo duży nie dobór wagi .Prosił bym o rozpisanie cyklu . jaki lek na odblokowanie po cyklu . Czy brać do tego [...]

[...] Aktywność fizyczna raczej niska, tyle co siłownia 4x w tygodniu, wyjście do sklepu. Próbowałem zrobić sobie diete, ale nie wiem co do niej dodać i kiedy, aby zrobić 2800+ kalorii. 8:00 Płatki owsiane górskie 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 20g 12:00 3 Kromki chleba (graham albo żytni) z szynka, sałata i jakims [...]

[...] celem jest uzyskanie suchej masy i siły. Zastanawiam się czy nie dołączyć oxandrolonu ale kumpel odradził. Przez cały cykl będę prowadził dietę polegającą na liczeniu kalorii i spożywaniu odpowiedniej ilości białka(3g/1kg.masy ciała) Plan treningowy obejmuje 4dni w tygodniu. Jakieś poprawki ? Rady ? Pierwsze cykle planowałem sam. Tutaj mam [...]

[...] (21:20) Oczywiście do posiłków z kurczakiem + ryż lub ziemniaku dorzucam np. sałate z śmietaną + odrobine cukru lub inną surówkę Stosuję kreatynę, Shock Therapy. Nie licze kalorii zbytnio, uważam po ważeniu co tydzień będę wiedział czy idę w dobrą stronę + obwód w pasie :) Mam 17 lat (wyniki siłowe dosyć spore jak na mój wiek) Wzrost 187 cm [...]

[...] robiłem badania Echo serca, krew, cholesterol dobry i trójglicerydy na poziomie 120. Lekko podwyższony cukier na czczo 110. Chciałbym chudnąć około 1.5kg tygodniowo. Ile kalorii powinienem przy moich parametrach spożywać by chudnąć właśnie te około 1.5kg. Ułożenie diety i tak chcę zostawić dietetykowi lecz chciałbym się dowiedzieć ile w [...]

[...] się nigdy aby aż przez 2 tygodnie do tego dużo ruchu i ćwiczeń. Doradźcie coś bo już mam tego dość mam coraz większą ochotę żreć bo tak to każdy dag mnie motywował, a teraz już się odechciewa Acha, a kalorii nie zwiększe bo utyć nie chcę poprostu co zrobić aby waga zaczęła spadać Wiek-16 Wzrost-169cm Początkowa waga- 91kg Teraźniejsza-66-67kg

[...] Obwód łydki : 39 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia split Odżywianie : staram się jeść odpowiednią ilość kalorii Cel : siła, masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : lekkie niedociśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] Mam 19 lat, ważę ok. 95kg i mierzę 179 cm wzrostu. Postanowiłem poprawić swoje odżywianie jak i sposób życia - myślę że BF jest w okolicach 20-25%. Czy ilość kalorii jest odpowiednia uwzględniając trening obwodowy w domu 3x w tygodniu + raz w tygodniu bieganie/spacer/rower/Później jakiegoś rodzaju interwały? I czy taka ilość [...]

[...] kombinacji suplementów siła+masa z naciskiem na siła. Wiek: 19 Wzrost: 181 Masa: 78,5 Dodatkowo dopowiem , że rozpoczynam również trening K1 , co wiąze sie z wysiłkiem i spalaniem kalorii. Diety jako tako nie mam z powodu braku czasu, szkoła+ praca+ treningi , ale staram się jeść dużo. Proszę o solidną pomoc i zrozumienie tematu, Pozdrawiam

[...] okresie redukcyjnym no i czas najwyższy zrobic troche dobrej masy miesniowej. Diete mam rozpisana przez dietetyka tw nie bede tu duzo o niej pisal moze tylko tyle ze ma 3100 kalorii. Chciałbym dobrac jakies dobre suple do tego. Witaminy juz mam z QNT amintokwasy Olimpa Xplode powder chcialbym dokupic jeszcze jakies dobre bialko, masowke i [...]

[...] czy cisnąć. Wciąż jestem mocno osłabiony, więc ciężary na pewno poszłyby w dół. Żona radzi zrobić sobie ten tydzień wolnego i wyleczyć się do końca. Jeśli jednak robić trening, to przesunąć na dzisiaj wtorkowe plecy a z nogami poczekać, aż ból minie, czy robić mimo bólu? Jestem na masie - czy jeśli odpuszczę, to zejść nieco z kalorii?

Witam. Jestem Ektomorfikiem ważącym 64 kg przy wzroście 190 cm . Prosiłbym o wyliczenie +- dziennej ilości kalorii z podziałem na białko tłuszcze i węgle a także o własną ocenę na jej temat I posiłek Omlet z 3 jajek + 50 g płatków owsianych+owoc+15 g orzechów II posiłek Koktajl sok ananasowy 1,25 szklanki + 1 banan+40g mleczka kokosowego III [...]

[...] okraglo oliwy. Warzywa dorzucam do drugiego i czwartego posilku. Co proponujecie zmienic? Chcialbym troche przyciac tej maslanki, no ale czym ja zastapie? OD razu mowie ilosc kalorii jest ok bo przy mniejszej nie rozne. W gre wchodzi jedynie zamiana produktow na inne. Dziekuje za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe2ecbf7b6e9488489f94eefb74a72f1.JPG

[...] IV 18.00 (potreningowy) -Ryż brązowy - 100g -Ser twarogowy chudy 100g - Mutant Mass- 130g (dwie miarki) B- 60g T- 12g W- 163g Posiłek V 21.30 - 2 jajka 100g - puszka tuńczyka 130g B- 44g T- 20g W- 1g Ilość kalorii: 3500kcal Białko: 237g Tłuszcze: 82g Węglowodany: 433g Prosze powiedzieć co jest nie tak co można zmienić! :) moja waga to 85kg.

[...] w tygodniu. Staram się jeść często orzechy, przynajmniej raz w tyg rybę. Mam słabość do słodkości typu miód i dżem, dlatego jem to praktycznie codziennie. Moja dzienna dawka kalorii mieści się pomiędzy 1000-1500 kcal Gdy zaczęłam ćwiczyć rok temu, wazyłam 57kg, teraz moja waga wzrosła do 60kg i mam większy brzuch. Mimo iż uważam na to co jem i [...]

[...] / 80kg. Wrzucę Wam zdjęcie jednego dnia z diety, akurat to będzie jutrzejszy dzień (25.07.2014r). Wydaje mi się,że dla mnie (16 lat chłopak),który rośnie jest to dosyć mało kalorii. Oprócz boksu, ćwiczę z hantlami mam 5kg, 10kg (tutaj jedną mogę zrobić do 20kg), i 1,5kg, mam też drążek. Pytanie, czy z takim "sprzętem" dało by się coś wyrobić. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 3000 kalorii -białko: min 200g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - testosteron, 2 - testosteron, turanabol, 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: czysta masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] cwicze 3 razy w tygodniu, aerobowo takze 3 razy w tygodniu (jednego dnia silownia, nastepnego aeroby, i tak na zmiane niedziela wolna). Wyliczylem juz ze potrzeba mi 2500 kalorii aby bilans byl ujemny o 500 kcal. Nie wiem jednak co mam jesc bo nie umiem tego wyliczyc. Wsrod produktow jakie moge jesc to :jajka, platki owsiane, tunczyk, piers [...]

[...] to w przypadku gdyby było źle. Kalorie i makroskładniki układałem zgodnie z filmikiem, który wrzucił saker, że wagę mnożyłem razy 24, ważąc 78 kg wyszło mi około 2400 kalorii i z tego nic nie odejmowałem, założyłem że to jest liczba na której już się chudnie a nie utrzymuje wagę dieta [...]

[...] poza tym to moj pierwszy dziewiczy post wiec prosze o wyrozumiałość. Mam 24 lata, obecnie 78 kilo wagi i 178cm wzrostu. Cwicze od 1.5 roku jednak na poważnie z liczeniem kalorii i wartosci odzywczych od polowy roku. Sprawa jest taka: czy w obecnym stanie lepiej przybrac kierunek z dietą na mase? czy raczej redukcja? nie ukrywam, że cięzko [...]