SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening pod trójbój siłowy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 214

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 569
Witam. Trenuje na siłowni od ponad 10 lat. Przerabiałem różnego rodzaju treningi. Powoli zaczynam się wypalać i chciał bym spróbować ćwiczyć trójbój siłowy.
Czy ktoś mógł by mi podesłać swoją rozpiskę treningu z podaniem konkretnych ćwiczeń i ilości powtórzeń? Będę wdzięczny :)

Płeć : mężczyzna
Wiek : 30
Waga : 73
Wzrost : 171
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 82
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 39
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia split
Odżywianie : staram się jeść odpowiednią ilość kalorii
Cel : siła, masa
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : lekkie niedociśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1357 Napisanych postów 2024 Wiek 38 lat Na forum 318 dni Przeczytanych tematów 67287
Chcesz trenować TS a podajesz, rozmiar bicków.
Jakie wyniki w trójce?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 569
Szału nie ma.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 569
WL 130, MC 150 przysiad 140
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 569
Wymyśliłem taki układ:
1. WL
2.wolne
3.MC (plecy)
4.wolne
5.WL
6.wolne
7. Przysiady( nogi)+ biceps
8.wolne

Do WL chcę zastosować ten plan: https://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LEŻĄC-t373501.html

Natomiast nie wiem jak rozpisać trening 3 i 7 żeby było dobrze


Zmieniony przez - Sparta20 w dniu 4/13/2019 5:12:43 PM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1357 Napisanych postów 2024 Wiek 38 lat Na forum 318 dni Przeczytanych tematów 67287
Nie przesadzaj, przyzwoite masz wyniki.
Siadasz ciut więcej niż wyciskasz a planujesz tylko raz w tygodniu?
Może Ajazy tu zalooka, to Ci najlepiej doradzi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 569
było by fajnie dostać jakieś fachowe rady i pomysły :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3675 Napisanych postów 44833 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336107
Według mnie nie ma sensu plan pod wyciskanie chyba ze tylko na tym Ci zależy. Pracowac powinienes nad przysiadem i mc.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 569
priorytetem dla mnie jest WL ;)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ab Wheel