kalorii

Piorunos masz z zupelnosci racje. Jezeli chodzi o sylwetke to wiem ze slabsze jej strony moglbym poprawic. Wiaze sie to jednak z dodaniem dodatkowych kalorii, pozniejsza redujcja itd. Po wielu latach cwiczen po prostu juz mi na tym nie zalezy. Staram sie odzywaic zdrowo, jesc czesto, cwiczyc w miare regularnie i wygladac ok. Jezeli poprawi to w [...]

Za duzo kalorii ,przyjmij od 2500-2800kcal ,zmniejsz ilosc chleba i masla dodaj ryby,oliwe z oliwek,orzechy i nasiona

dieta nie jest traginczna tylko sporo kalorii

[...] znaczenie rodzaju tłuszczów. Mówili, że Dieta Optymalna (tłuszczowa), to taki polski odpowiednik Atkinsa. W rzeczywistości to dwie zupełnie różne diety. Ale o liczeniu kalorii nie słyszałem... Qazar, jak Ci się udaje tylko 30g węglowodanów dziennie? ;) Wracając do tematu, to zachęcam do wyboru diety... w którą się wierzy i którą będziemy w [...]

Jajko to mój osobisty produkt bo nie mogłem go tam znaleźć kiedyś więc dodałem jedno jajko jako sto gram choć tylu kalorii nie ma. Co do makro to tak napisałem, dietę mam ułożoną nie przeze mnie, więc sam sobie nie wyliczałem.

Tak, z prochu ale BCAA Kalorii nie ma żadnych a białko jest wliczone, oprócz tego które łykam w dni treningowe po treningu siłowym. Spróbuję obciąć 20g węgli na korzyść tłuszczu + odpuszczę sobie 1 trening kardio w dni nietreningowe.

[...] lepiej. Po co dieta i BTW ? dla efektow ktore chcesz uzyskac, piszesz o spaleniu tkanki tluszczowej z brzucha jak chcesz to zrobic nie wiedzac tak naprawde ile zjadasz kalorii, a tym bardziej ile z nich pochodzi z białka, tluszczy (ktore u kobiet sa bardzo wazne ze wzgledu na gospodarke hormonalna) i weglowodanów. Dodatkowo zdrowo to [...]

[...] %-) to licz tak aby dobić chodzić do 70kg jeżeli byś nie biegał, kalorie 2400 białko 154 węglowodany 263 tłuszcze 70 z bieganiem w ramach proporcji możesz dodać z 300-400 kalorii ( 1białko 1 węgle 4 kalorie 1 tłuszcze 9) Dobra co do diety: nr 1 gdzie węgle złożone? np. platki groskie owsiane otreby, 100 g siemie? nie lepiej mniej i dodac [...]

To teraz proponuje odstaw DM, kup Tic-Tac'i i zwieksz podaz kalorii o jakies 1000kcal ... gwarantuje, ze przytyjesz wiecej niz 1.5kg - i jaki bedzie Twoj wniosek ? ze Tic-Tac'i dzialaja ?

[...] sport jest zdrowy, ale tylko jak rekreacja, jeżeli regularnie 6-7x w tygodniu po 2 godziny ćwiczysz i doprowadzasz organizm do zmęczenia musisz zwiększyć ilość podawanych kalorii, patrzeć do tego co jesz i dodatkowo uzupełnić dietę w suplementy, bo niestety w przeciętnym obiedzie nie jesteśmy w stanie tego zrobić. tyle tytułem wstępu,co do [...]

dzieki! czy gdzieś znajdę te ćwiczenia? jak się je wykonuje? nie mam ćwiczyć niczego więcej, jakis aerobów? rowerek> gdzie znajdę te szablony do wpisywania ile czego zjadłam? czy mam jakies ograniczenie kalorii? placki kukurydziane? zamiast chleba? jak ustawić optymalne obciążenie?

w atlasie cwiczen na gorze ma cwiczenia powinnas sie skupic na siłowych aero sporadycznie rekreacyjnie najwzaniesza budowa miesni kalorii nie ogranizaj masz jesc z tym ze uwazaj by w kazdym posilku miec jakies zrodlo bialka, przynajmniej 2 posilki gdzie jesz ze 150-200g miesa lub ryby wybieraj ryby pelnotluste i mieso tez nie ograniczaj sie do [...]

[...] :) Zacznij jeść 2 razy więcej niż jesz teraz i zawitaj do działu o odżywianiu. Innej drogi nie ma. Z treningów, to poczytaj o HST. Mi pierwsze 2 miesiące dały około 10 kg (oczywiście ostro wpierdzielałem). Odżywki w twoim przypadku, to kasa wyrzucona w błoto. Dostarczysz bez problemu wymaganej ilości kalorii jedząc zdrowe, normalne jedzenie.

[...] Mi pierwsze 2 miesiące dały około 10 kg (oczywiście ostro wpierdzielałem). Odżywki w twoim przypadku, to kasa wyrzucona w błoto. Dostarczysz bez problemu wymaganej ilości kalorii jedząc zdrowe, normalne jedzenie. Okej, wielkie dzięki ;). Szczerze mówiąc z jedzeniem mam mały problem :/. To znaczy szybko czuję się pełny. Nie zawsze, bo mam [...]

Tak, jednak warto dodać, że najistotniejszy jest odpowiedni rozkład poszczególnych makroskładników. Kaloria kalorii nie równa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-02 19:08:22

Wyprobuj na poczatek DT +20%, DNT -20%. Pozniej, w zaleznosci od efektow, dodawaj kalorii w DT, zaczynasz od posilku potreningowego, w drugiej kolejnosci przedtreningowego, pozniej sniadania ( zakladajac ze nie jesz w systemie IF ). Pamietaj, ze w druga strone ostroznie, zawsze lepiej zamiast ucinac kalorie, dolozyc kilka minut wysilku - w DNT [...]

zdecydowanie za wcześnie na doping, ile kalorii dziennie dostarczasz?

nie rob jaj czlowieku, duzo kalorii, duzo ww, duzo cukrow prostych z mutanta ktorego dawales chyba ze 3 razy dziennie, ciekawe w jakiej porcji jeszcze nie masz pojeciac o czym piszesz

2 miarki dawałem, bo 4 zalecane to sie pic nie da takie słodkie i gęste. A dużo kalorii ww i białka na mase chyba wskazane

[...] granicy normy nikt sobie nic z tego nie robił. Dopiero dietetyczka zwróciła uwagę na problem. Nagle, w przeciągu 2 miesięcy TSH wzrosło z 4,12 do 6,66, i to na zbilansowanej diecie, kalorii ok 2100. Robię wszystkie badania, bodajże FT4, antyTPO i antyTG. Co miało znaczyć, 'wbijesz na wyższe ww i zobaczysz, co się stanie'? Bo trochę jak groźba :)