kalorii

czyli zle ułożona dieta za mało kalorii pewnie ... dział odzywianie i tam ci podpowiedza tematy podwieszone jak diete ułożyć...

Daj rozkład makroskładników i ile wyszło z diety kalorii A także swoje zapotrzebowanie

Dieta ta sama, nawet można ciut przyciąć kalorii bo wiadomo te treningi juz nie będa tak intensywne jak na siłowni.

Dużo się nie zmieniło, obciąłem trochę kalorii i tłuszczu roślinnego. Spróbuję wyjść z tego punktu, jeżeli waga nie pójdzie dołożę węgli (np. ryż zamiast 100g -> 120g). Myślałem czy białka jest wystarczająco. Jak sprawdzić jaka ilość białka na mnie najlepiej działa metodą doświadczalną, jak zobaczę różnicę? Pozdrawiam. [...]

1. Nie ma takich, kontroluj cukier, patrz na produkty, wrzuć dużo aktywności, ogranicz tkankę tłuszczową a cukier wróci do normy. 2. Bez znaczenia, zależy od kalorii i tego jaki model Ci lepiej odpowiada. 3. Nie ma przesłanek ku temu by sądzić iż mogłyby się przyczyniać do nasilania problemu.

[...] Najlepiej miec pod reka białko i taki dobry gainer bo w razie potrzeby mozna zmieniac proporcje B/W. Towar z MHP wychodzi drogo niestety nie stac mnie by sprobowac... Ale z tego co slyszalem tez pierwsza liga. Mutant Mass tez jest oparty na vextargo wiec nie powinnien zrobic z Ciebie kluski, zreszta to i tak sprawa ogolnego bilansu kalorii. pzdr

zależy ile kalorii dostarczysz lepiej mniej a czesciej

No są są, ale skoro wracam do domu około 17 to nie wiem kiedy zjem te ponad 1k kalorii. Myślałem, że idąc na siłownię, z większą ilością rzeczy w sobie troszkę będzie to lepsze.

[...] zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu utnij około 300-500 kalorii a następnie ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut [...]

[...] zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu utnij około 300-500 kalorii a następnie ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut [...]

Mniej aktwynosci fizycznej = mniej kalorii

Na logikę, jeśli masz mniejszy wydatek energetyczny to mnie kalorii przyjmujesz.

jak nie idzie - dodaj kalorii

BCAA ochrania Twoje mięśnie - czyli defakto będziesz ich miał więcej kiedy narażasz się na stany kataboliczne. MASS XXL to uzupełnienie kalorii - węglowodanów i tłuszczy w Twoim przyadku się przyda bo masz niedowagę.

[...] siłowego takie są. Więc dobry trening będzie ok. Dieta również będzie ważna - jeżeli jesteś początkującac to daj bilans na 0. Jeżeli chcesz redukować całkiem to ujmij kalorii. Ja jestem za tym by z początku dać na 0 jeżeli masz zamiar zacząć ćwiczyć siłowo. Ułóż sobie plan treningowy dobrany do siebie według wskazówek na forum. Najlepiej [...]

Dieta podstawa. Dopiero zaczynasz więc nawet jeśli nie chce Ci się jej układać to musisz znać podstawy odżywiania i będziesz rósł. ;) Po pierwsze musisz spożywać więcej kalorii niż spalasz dziennie, krótko mówiąc musisz zjeść około 6 pełnowartościowych posiłków dziennie. Jedz zdrowo. Unikaj nie zdrowej zmodyfikowanej żywności bo często są to puste [...]

Dieta ponad 3000 kalorii,jem zdrowo,ryże makarony,żadnego śmieciowego jedzenia. Ciągle byłem w stanie bardzo duże porcje jeść aż ta je.... jesień nadeszła i teraz połowe porcji ledwo jem.... Stosuje ją około miesiąca Zmieniony przez - Pablo891 w dniu 2016-10-27 15:57:04

Licze na kalkulatorze kalorii to co zjem i wychodzi mi 3-3,5tys ;) Właśnie ale jak tu zmniejszyć jak ja na masę chce wjechać ? ;/ D3 mówisz ? A jakieś może enzymy ? Bo też wyczytałem że jak ma się za mało kwasoty w zóładku to moze byc mniejszy apetyt itp

[...] taka jedna uwaga o której zapomiałem bedzie lepiej jesli bedziesz brał mega mass po treningu i wieczorem niz przed treningiem poniewaz po treningu dostarczysz organizmowi kalorii i energi a przed treningiem lepiej dostarczyc organizmowi węglowodanów białka bezposrednio z pozywienia uwazam iz picie m.m. po treningu jest lepsze naładuj sie [...]

[...] trzymał sie tego:http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html jezeli chcesz schudnąć to musisz policzyć zapotrzebowanie kalorycze od tego odjąć z 200-500 kalorii, trenować na siłowni (3x/tydz.) i jakiś aeroby muszą być, najlepiej HIIT, jeśli to zrobisz wtedy możesz liczyć na widoczne efekty. Dieta w Twoim przypadku to nie [...]