do tego chce kupić odżywki tzn. kreatyne, spalacz tłuszczu, witaminy + bcaa czyli przygotowania do rzeźby ciała.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
A także swoje zapotrzebowanie
Do śniadania dodaj min z 3 jajka . Jakiś omlet czy coś
Do 2 i 3 posiłku zamiast szynki lepiej daj pierś z kurczaka albo inne mięso (nie wędline tylko mięso )
Z ostatniego posiłku wywal herbatę z cukrem . Cukier w ogóle ogranicz do minimum (cukry proste , potem zbędny fat i te sprawy ) . Zamiast sałatki daj twaróg/ serek wiejski .
Poza tym to wiedz że warzywa raczej nie mają wartości odżywczych (no chyba że błonnik ) ,owszem warto je jeść bo zawierają witaminy i minerały ale napewno same nie nadają sie jako posiłek .
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.
http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK
"Pamiętaj nie zbudujesz domu bez cegieł "
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.
http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Kto to <cenzura> jest?
Wypełnij całą ankietę
https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
Napisz nam o swoim celu, twój plan treningowy, jak długo trenujesz i jak się żywisz do tej pory.
Przydałaby się fota bo nie wiemy czy masz co rzeźbić.
BTW
Anubis - na górze jest krótka ankieta?
Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-02-03 22:42:09
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Wiek :18 lat
Waga :88
Wzrost :180
Staż treningowy: 6 miesięcy
Obwód pasa 98cm
Obwód klaty:102cm
Obwód uda:62cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):na siłownie 2/3 razy w tygodni
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:pozytywny
Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia + worek bokserski
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak diety
Wrażliwość na stymulanty: nie wiem co to
Możliwosci finansowe:na odżywki moge wydać 200-300zł
Cel/problem/opis: Chciałbym wyrzeźbić ciało do wakacji, po wakacjach nabrać masy mięśniowej
Pytanie - czy masz co rzeźbić czy po prostu trzeba redukować.
Jeśli chodzi o treningi ostatni miesiąc trenowałem 2 razy w tygodniu
1 dzień: 2 ćw na klatkę, 2ćw na barki 2 ćw. na triceps (4 serie pierwsza seria 18 pow. kolejne trzy serie z zwiększonym ciężarem 15 pow.)5 ćw na brzuch + 20 minut na bieżni
2 dzień: 4ćw na plecy, 3 ćw na biceps, (4 serie pierwsza seria 18 pow. kolejne trzy serie z zwiększonym ciężarem 15 pow.)5 ćw na brzuch + 20 minut na wiosłach + 4 ćw na nogi
Sory za samoj**ki ale aktualnie jestem sam w domu a aparat siostra zabrała na studia -_-'.