Jaka dieta w okresie nietreningowym?

Cześć wam, ogólnie chodzi mi o to, że przez cały maj z osobistych przyczyn odpuściłem treningi na siłowni i zamierzam wrócić do nich od 1 czerwca. Chciałbym się dowiedzieć ile kalorii teraz powinienem jeść dziennie, kiedy nic nie trenuję? Czy taki sam bilans kcal co podczas chodzenia na siłownię?

Dodam, że jestem na redukcji i biegam co dwa dni.

Mniej aktwynosci fizycznej = mniej kalorii

Wylicz zapotrzebowanie wg wzoru :
http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
Uwzględniając aktualna aktywność

Wyliczając zapotrzebowanie na nowo sprawdzisz ile powinieneś przyjmować kalorii na ten czas, kiedy tej aktywnosci jest po prostu mniej. Jeśli aktywności nie ma, to i kalorii mniej.

Bilans kaloryczny bliski zera. Tego bym się trzymał.

niedługo się maj skonczy a Ty teraz się zastanawiasz jak na osttanie 7 dni bilans przyjąć, jdz tak jak przez cały maj, od czerwca jak wrócisz do treningów sobie nowy wylicz

Dzięki panowie

Na logikę, jeśli masz mniejszy wydatek energetyczny to mnie kalorii przyjmujesz.