jaka dieta przy sile ???

witam
mam problem z dietą, a mianowicie ją mam stosować przy trningu na siłę, jakie produkty są najlepsze, przy takim cyklu treningowym ????? a może ktoś z was ma jakieś konkretne posiłeki co sam przyżądza

dzięxs za odp!!!!

Pamiętaj aby dostarczyć organizmowi - budulca ( białko ) substancji do transportowania budulca ( węgle=energia ) oraz składników uzupełniających zaprawę ( tłuszcze, witaminy minerały woda )

białko w ilości 2.5 g / kg masy (ser, drób, ryby
tłuszcze w ilości 1.0 g- 1.5 g / kg masy ( nienasycone kwasy tłuszczowe : oleje z oliwek , olej lniany, orzechy ....
węgle tutaj musisz sam obrać proporcje w zależności od przemiany materii -
4-8 g / kg - ( rano złożone , po treningu proste łańcuchy węgli )

woda w ilości minimum 3 litrów/dobę

reszta wyjdzie w praniu


megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 

Zalozenia takie same jak przy robieniu masy.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

i obserwuj

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

a co z czerwonym miesem bo podobno na siłe jest ok

dzięxs za odp!!!!

jest ok
czrwone mieso zawiera takze kreatyne dlatego wielu silaczy jadlo go tonami


Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Dokladnie. Trzeba by go zjesc kilka kg dziennie.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!