SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorii

  • [art] Aktywność fizyczna grubasa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - godzina leżenia to strata 77 kcal, - snu - 65 kcal, - siedzenia - 103 kcal, - stania - 105 kcal. Pomyślcie sobie jednak, że godzina treningu w siłowni to ok. 400 spalonych kalorii, a biegając godzinę tracisz ich około 500. A do tego chudniesz w biodrach, pupie i nogach. Tak, że jeśli nawet zjesz trochę więcej to uporasz się z tym. A tym, którym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2009-08-07 09:21:01 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema, moje pytanie dotyczy kalorii PIERWSZA część tyczy się MOJEGO zapotrzebowania dodam że mam 16 lat wiec jeszcze rosnę i ćwiczę 5 razy w tygodniu split Wiec nie wiem jakie mam zapotrzebowanie 2500 + około 350 ze siłowni to 2850 ale ile od tego wieku dojrzewającego dodać ? podobno 500 ale nie jestem pewien wiec jak ktoś oświeci mnie to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2012-06-28 14:01:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] chrupkiego dziennie i starając się prowadzić dietę low-carb. Nie wliczałam ich do bilansu węglowodanów, a wychodzi z nich aż ok. 25-30 g WW. Wliczać je skoro nie mają kalorii? Poniżej trochę o mojej diecie. Schudłam już na niej 3 kg od końca lipca. Mam zamiar zrzucić 10kg i wrócić do dawnej wagi. 3 lata temu odchudziłam sie skutecznie - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 2011-08-14 22:11:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym zrzucić parę kilo i wyćwiczyć parę mięśni (chodzi konkretniej o brzuch, klatkę, biceps i uda). Mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 96kg. Z budowy jestem spory, mam na myśli, że mam szerokie barki, bardzo odstające żebra, spore ręce itd. Planuje zrzucić trochę kilogramów, ponieważ nie podoba mi się obecna moja budowa i klatka która [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 2021-01-19 18:00:46 Liczba szacunów: 2
  • mma a ilosc kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemaneczko, pytanie kieruje do osob ktore trenuja lub maja doswiadczenia z zawodnikami mma. Sprawa wyglada tak ze po prostu dla estetyki sylwetki chcialem ściąć trochę bfa. 3 tyg temu mialem kontuzje ale zaczalem na oko jesc mniej, w pierwszym tyg zrzucilem okolo 3kg z 91 do 88, wiadomo poszla woda, pozniej zaczalem liczyc i wbilem 2500kcal bo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2019-07-07 18:59:45 Liczba szacunów: 0
  • problem z kaloriami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jestem od lutego na redukcji. Waga spadła z 91 do 79kg, obwody też poleciały. Jednak od czerwca/lipca czuje, że stoję w miejscu a nawet gorzej. Zaczynałem redukcje od 2800 kalorii i schodziłem w dół przez kilka miesięcy. W pewnym momencie spożywałem za mało kalorii więc podbiłem. Od około 2 miesięcy waga albo stoi w miejscu albo lekko w górę. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2016-09-01 14:38:32 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań i totalny mętlik.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cel. Po prostu chcę wyglądać lepiej niż teraz i zredukować tłuszcz w moim ciele. Jeden z kalkulatorów pokazuje, że aby zrzucić 1kg tygodniowo powinienem jeść ok. 2300 kalorii, z czego: 320g węglowodanów 90g białka 70g tłuszczy. Ja zdecydowałem się jeść ok. 160g białka dziennie kosztem węglowodanów, utrzymując te 2300 kalorii. Ćwiczę na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2014-04-05 22:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie brzucha - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się tego brzucha. Tak więc według wskazówek z P90X wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie (wyszło ok. 2400) i ułożyłem dietę tak, żeby był deficyt, czyli na 1800-1900 kalorii w proporcjach 50% białko, 30% węgle, 20% tłuszcz. (Żeby wszystko się spięło dorzuciłem do tego białko Whey Protein) Aktualnie to wygląda tak: Po obudzeniu: Nazwa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3794 Data: 2013-01-17 12:22:55 Liczba szacunów: 0
  • Prosta dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do wagi minus 20% - redukcja). Kalkulator kaloryczny daje zapotrzebowanie 3500kcal po odjęciu 20%, wychodzi 2870. I tu się pojawia pierwsze pytanie, strasznie dużo tych kalorii rzekomo potrzebuje, mam wrażenie, że muszę się opychać, żeby ich dostarczyć. Ponieważ 2 pierwsze posiłki wypadają w pracy chciałbym zminimalizować "udziwnienia" i 40 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5556 Data: 2009-07-06 03:13:55 Liczba szacunów: 0
  • Split 4dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PanDziobak96 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2014-09-01 14:55:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening/Dieta - Od początku do końca.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zdecydowałem się na podjęcie walki z własnym sobą, a istotniej chciałbym stworzyć odpowiednią dietę i postarać się w niej wytrwać. Nigdy nie liczyłem kalorii, a fora, które miały przekazać jakąkolwiek wiedzę na temat odżywiania po prostu odstraszały. Mam 19 lat i nigdy nie trenowałem z efektami. Zazwyczaj trwało to około trzech miesięcy i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2014-12-18 16:00:03 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening A Klatka piersiowa: -pompki na poręczach 3s. Plecy: -podciąganie na drążku (szeroki nachwyt) 2. -MC/przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha* 2s. Barki: -wyciskanie hantli 2s. -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 1s. Nogi: -prostowanie nóg w siadzie 2s. -uginanie nóg w leżeniu 2s. -wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2012-08-26 19:55:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] z minimalnymi przerwami czasowymi ogólny czas treningu to średnio 25min. ODRZYWIANIE No i tu zaczynają się schody Jem wszystko ze wszystkim, próbowałem liczyć ile to jest kalorii ale to tak dużo, nie tyle liczenia co zachodu, że ohoho, więc to jest spora niewiadoma Jest parę podstawowych problemów: 1.Chodząc do szkoły nie mam jakiś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2006-07-04 01:54:22 Liczba szacunów: 5
  • Liczenie kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie : w jaki sposób najlepiej liczyć kalorie z pożywienia ? Dość często spotykam się z sumowaniem kalorii z pojedynczych składników danego posiłku gdzie tymczasem ma się to nijak do rzeczywistości, bo wiadomo, że wtedy taki produkt po obróbce termicznej ma inne wartości. Na przykład liczymy ilość kalorii i makroskładników dla 300 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2015-02-26 19:27:07 Liczba szacunów: 0
  • Obliczanie spalonych kalorii (TEA)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, czy podczas obliczania zapotrzebowania kalorycznego, powinniśmy się trzymać schematu z tematu https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html: TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2021-10-03 09:56:43 Liczba szacunów: 4
  • Redukcja - problem z ustaleniem kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 173 cm wzrostu i 76 kg. Ćwiczę od ok. 4 miesięcy. Moja masa i osiągi się znacznie poprawiły, więc zamierzam przejść na dietę redukcyjną. Do tej pory ćwiczyłem 3x w tygodniu FBW. Teraz zamierzam po nich zrobic jakies cardio 40 min. Będę brał odzywke białkową 30 min przed treningiem (ok. godz. 17:00) oraz Intra work-put pro series, ktory [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2018-02-12 00:58:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - masa jakościowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wcześniej przerabiany plan treningowy na podstawie (rozpisany na stronie 70 bezpośrednio pod linkiem): http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN__MAKSYMALNA_SI%C5%81A%2C_MASA%21-t446871-s70.html Ogólnie jestem zadowolony, w połączeniu z dobrą dietą waga skoczyła ok. 2,5 kg (8 tygodni). Będę wdzięczny za ocenę, szczególnie przez moderatorów, planu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2014-08-26 22:16:25 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład kalorii w ciągu tygodnia :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodnia. Wiem, że w budowaniu masy liczy się nadwyżka kaloryczna, ja przyjęłam na początek dodatkowe 15% zapotrzebowania. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1900-2000 kalorii. 15% z 2000 daje 300 dodatkowych kalorii codziennie, czyli 2100 tygodniowo. Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu. I tu moje pytanie: czy te dodatkowe 2100 kalorii [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2016-01-20 19:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Skutki odstępstwa od diety (nadwyżka kalorii)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie cwicze nic. Oprocz tego, wszsytkie posilki kontroluje przy pomocy prgramu Moj komputerowy Dietetyk. Konkretna sytuacja: Z powodu swiat, przekraczam juz 3 dzien ilosc kalorii, bo mam ich okolo 2400-2500 na dzien. Duza czesc z nich to alkohol, ktorego nei zaluje sobie codzinnie wieczorem, ze znajomymi.... ;p Moje pytako: Czy na nazdyzka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5434 Data: 2006-12-26 18:57:11 Liczba szacunów: 4
  • Początkujący - Walka z metabolizmem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - posiadam około 100kg żeliwnego obciążenia, 4x hantle, 2 gryfy. Wcześniej źle się odżywiałem nie dostarczałem nawet 2kcal, mój organizm bardzo wiele potrzebuję kalorii i szybko spalam tkankę tłuszczową, metabolizm jest bardzo szybki. Dzisiaj przyjąłem przez cały dzień taką porcję: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2015-04-18 23:40:29 Liczba szacunów: 0