kalorii

Wydaje mi się że tłuszczu trochę siedzi jeszcze, szczególnie na bokach, myślałem żeby jeszcze trochę to pociągnąć Co do masy zastanawiam się na ile kalorii wskoczyć? Obecnie jem 2300 - 2500 zalezy od dnia, w ciągu tygodnia około 17 Tyś. Myślałem żeby zacząć od 3300 i obserwować Zmieniony przez - s___s w dniu 2019-08-25 12:39:13

Jestem tego samego zdania co Tomek - lepiej stopniowo dodac i obserwować niż przesadzić , stracisz raptem 2-3 tygodnie na obserwacje bo jeśli po dodaniu kalorii cos już ruszy ( choćby minimalnie to znaczy że jest ok ) a jak będzie stagnacja to wtedy dodasz . Nie ma się co spieszyć i przesadzać .Pamietaj tez że twoje zero kaloryczne uległo [...]

mysle, ze za duzo bawisz sie kalkulatorem%) nie mozna liczyc kalorii tak, jak ma to miejsce podczas spalania w bombie kalorymetrycznej , dlatego ja n nie bazuje na kaloriach w ogole

Jutro ostatni trening i robię dekad i od 12 listopada wracam do normalnych treningów. Zaczynam teraz urlop, ile obciąć kalorii na delodzie, 300 ? Po pierwszym tygodniu - 66.5 Po drugim tygodniu - 67.25 Po 3 tygodniu - 67.6 Po 4 tygodniu - 68.07 Po 5 tygodniu - 68.35 Po 6 tygodniu - 68.7 Tak rosła średnia waga tydzień po tygodniu, czyli od 16 [...]

To wiem, tyle że teraz urlop i napewno tyle kalorii nie spale, będę jadł około 2800-3000 do nowego roku i zobaczymy 2 stycznia w którym kierunku iść :-D

2 miesiące, - 5 kg i obecnie waga 67 z hakiem . Jedzone było 2300-2200 kcal Teraz pauza z silownia do wtorku, i z leczeniem kalorii, a od wtorku mam zamiar jeść narazie tak koło 2700-2800 kcal:-)

[...] organizmu zrobil bym po swojemu, ale ci polecę wydaję mi się dobry i elastyczny sposob na zaczecie zdrowegoodchudzania sie: Zacznij od 2500 kcal. Bialko 2,2 na kg, wegle 40% kalorii tłuszcze -reszta. Jedziesz tak przez tydzień, dwa i baaacznie obserwujesz po tygodniu reakcje orgaizmu. I teraz w razie potrzeby odejmujesz wegli- to już w zalezności [...]

Wykonałem jeszcze raz wszystkie obliczenia według wzorów i kalkulatora i tych kalorii wyszło wcale nie wiele więcej niż przy wyliczeniach automatycznych. Wrzucam jak to wszystko zostało liczne. Co do treningu przy aktualnie mocno intensywnym spacerze 3x60 minut dałem 6kcal na minutę, powinienem zawyżyć? Ewentualnie jakie inne ćwiczenie mogę [...]

Jaki rozkład b/t/w i ile kalorii ? Po treningu to bym wrzucił posiłek normalny.

Masz strony z kalkulatorami (np. potreningu.pl), gdzie wpisujesz to co masz zamiar jeść i wówczas widzisz ile wychodzi dziennie kalorii, a także ile spożywasz białka/tłuszczy i węglowodanów.

1. Czy to prawda że węglowodany zawarte w mleku czyli laktoza jest nie przyswajalna przez dorosłego człowieka a tylko przez dziecko? Słyszałem ze po ukończeniu chyba 10 roku życia jest juz nie przyswajalna, nie wiem czy to prawda. Jak to jest prawda to mogę pic np 2l mleka dziennie nie obawiając się o węglowodany w nim zawarte? TO ZALEZY CZY TWOJ [...]

Jeszcze co do tych kalorii.. z wyliczeń wychodziło mi, że rzeczywiście powinienem jeść więcej, ale chyba ważniejsze jest ile b, t i ww zjem w ciągu dnia, a nie ilość kcal? Poza tym nie wliczałem do bilansu warzyw, owoców, carbo i białka, które mam zamiar też spożywać. Jak to jest?

Kalorie to są tzw. jednostki ciepła. Ale mniej ważna jest ilość kalorii, a bardziej z czego te kalorie pochodzą (z białka, tłuszczu czy węglow.). Myślę że więcej na ten temat znajdziesz w archiwum, lub spytaj w dziale Odżywianie. SONBATY

[...] u Ciebie dobór produktów. Poza tym białko powinno byc rozłożone w miare równo w kazdym posiłku. Jako posiłek przed snem warto zjesc np twarog. Na poczatek odradzam liczenie kalorii i na jakis czas polecam odzywianie sie wg zalecen postu http://www.sfd.pl/temat209117/ a z czasem http://www.sfd.pl/temat89657/. Czytaj sfd i zdobywaj wiedze:) [...]

III niedziela /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc41c2cf540a431cb1b347114196c152.jpg Dzisiaj też popłynęłam razem z…. rosołem }:-( ze względu na wysoką podaż kalorii nie chcę już dobijać się węglami @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/119e03bdc55841fc88d0440683f8ed4c.jpg Wymiary bez zmian (nawet przez błędne mierzenie na pewno żadna miara nie chciała być niższa niż [...]

[...] z moim organizmem, boję się teraz obniżać kalorie i stoję w miejscu. Od razu się przyznam, że nie umiem ćwiczyć tak ciężko jak dziewczyny i może dlatego nie osiągam efektów odchudzających na wyższych kaloriach. W moim przypadku 1700 kalorii to max, jaki wyciągam, wyżej skutki są opłakane, których od ponad rok temu do dzisiaj nie mogę się pozbyć.

Jaki jest w ogóle Twój cel? Ogarnij dietę, bo być może brak chęci i siły do treningu jest spowodowany zbyt mała ilością kalorii.

[...] chciała schudnąć, to na pewno będę musiała "odciąć" ileś tam kcal od tego zapotrzebowania. Przy mojej wadze, wzroście i aktywności (przy 82kg) wychodzi mi 2264-2749kcal, natomiast obliczając to samo przy "prawidłowej" wadze, którą chcę osiągnąć (czyli 60kg) wychodzi 1970-2392kcal. Który wariant wybrać i ile kalorii odjąć, by uzyskać spadek wagi?

Na pewno jesz wtedy smaczniej 5k kalorii w 8 h to nie powinien być problem, zawsze po jedzeniu możesz dopchać jakimś szejkiem. Ja wcześniej też miałem problem z wciśnięciem żarcia przy standardowym jedzeniu a teraz nie mam z tym kłopotów, a nawet czuję się lepiej jeżeli chodzi o trawienie. Nie mam wzdęć itp. Na prawdę jestem w szoku. Ta dieta [...]

to to jest redukcja na 4k kalorii ? :O Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2013-08-09 10:39:24