kalorii

Gainer,dobry stack, spora nadwyzka kalorii w diecie,ciezki trening i w 2 tyg wszystko wroci do normy

mozna wyrwac teraz kotlina 60% mniej kalorii:)

[...] i w ogóle, ale nikt nie zauważył, że chłopak chce pić 1l soku pomarańczowego dziennie :-D Miód zastąp naturalnym, płatki sobie raz na jakiś czas zjedz, ale raczej nie codziennie, no i sok do wylania ;-) Możesz w niego miejsce wstawić ewentualnie Pepsi Max lub Coca-Colę ZERO, które może i są niezdrowe, ale są też pozbawione kalorii i cukrów ;-)

[...] w ustroju i w stosunku do której należałoby użyć przelicznika 1g bałka : 24kcal niebaiłkowe. "Niepełnowartościową" resztę musiałbyś zagarnąć na drugą kupkę" i wliczyć do kalorii niebiałkowych. Wtedy - jak się domyślasz - proporcje wygladałyby inaczej. Warto sobie zapamiętać, że zawsze część aminokwasów dostarczanych z dietę zużywana jest jako [...]

Na saunie nie wypocisz kalorii nie martw się o to

Niestety im dalej w las, tym trudniej o spalenie tkanki tłuszczowej i bez optymalizacji odżywiania nici. Też nie chodzi o to, żebyś trzymał się restrykcyjnie diety, tylko wiedział mniej więcej ile kalorii dostarczasz i manipulował ich ilością

abstrach**ac od cyklu - 3500ckal na masie na koksie to nie to czego ci trzeba! 5000 czystych kalorii /wegle zlozone, chude mieso, zero tluszczow nasyconych/ zrobi ci dobrze i wcale nie zatlusci jezeli bedziesz wchodzil stopniowo wraz z lapaniem stezenia soku i dodawaniem cardio przy zauwazalnym przyroscie fetu.. zdecydowanie jedz na cyklu jak [...]

[...] z mono (zostanie Ci sporo na kolejny cykl). Żeby były efekty przy suplementacji kreatyną, muszą być spełnione określone warunki: - odpowiednia dieta (podwyższona podaż kalorii, odpowiednie proporcje b/t/w/) - odpowiedni program treningowy, - wystarczająco dużo czasu na regenerację (trening najlepiej 3x w tygodniu, 8 godzin snu), - [...]

Wielkie dzieki tylko jeszcze jedno ile kalorii mniej wiecej powinienem spozywac???? Moja waga to 75 kg wiek 18 i wzrost 182 diete juz sobie sam uloze. A jedna impreza jest nieunikniona ale za miesiac :/ ale nie powinno to chyba zbytnio zaszkodzic :/ ????

nie chce krytykowac ale jednak musze. - 30cm - troche slabo, gimbaza tyle ma. ja mam 32a do drugiej chodze. Kolego spójrz na swoją wagę, pomyśl o tkance tłuszczowej. Co do tematu, to po prostu nie dostarczasz odpowiedniej ilości kalorii dla organizmu.

wirnik gainer to uzuelneinie kalorii i bew bialka w stosunku do diety koniec rozwazan :D

Przede wszystkim zalecam stosowanie odpowiedniej diety. To podstawa w kulturystyce. Możesz dokupic odżywkę typu gainer w celu zwiększenia podaży kalorii w okresie masy (polecam spożywanie 100 g gainera zaraz po treningu,po godzinie natomiast zjesc normalny posiłek pełnowartościowy).Jeśli nie jesteś w stanie zapewnic odpowiedniej ilości białka na [...]

[...] na pudelku 5x to 5. Masa bd po dodatnim bilansie kalorycznym, nie spodziewaj sie kilogramow jak za miche sie nie wezmiesz. Gainer to zarcie w prochu po co Ci az 2 porcje dziennie? Zastap je posilkami, a jak juz nie bd mogl wiecej jesc a kalorii bd mial za malo czy/wegli/bialka to kup gainera. Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2008-04-06 09:20:21

I co myslisz, ze bd mial 10 kg masy i 20 kg na plaskiej z zarcia w prochu ? To jest dodatek do diety, w ktorej jest za malo kalorii lub/wegli i bialka a nie magiczny srodek, ktory gwarantuje 5-10kg masy, bez posiadania diety.

zły dział a do tego głodówka nie ma sensu bo musisz się rozwijać a jak nie dostarczysz odpowiedniej ilości kalorii to ci żeby wylecą itp. a jak chcesz schudnąć to biegaj, pływaj, skakanka itp.

nie wiem co najlepiej na mnie dziala, nie mam pojecia, nigdy nie liczylem kalorii NIGDY, a od nowego roku chce wziasc sie juz w miare powaznie za to co robie, bo cwicze juz ponad 2,5 roku i teraz w styczniu zaczynam cykl na kreatynie cm3 i biore sie za diete, zostalo pare dni i musze ja ułozyc, doraźdzcie mi jak bd najlepiej rozlozyc b/w/t , Wiek [...]

po co ma dorzucic gainera? jak mu nie brakuje w diecie kalorii to nie ma potrzeby. Bierz w dawkach jak mono, bo KA jest troche przereklamowane z tym dawkowaniem... 10g w treningowy, 5g w nietreningowy.

Białka jest ok,dodaj kalorii tak żeby mieć ~500kcal nadwyżki-zrób to podbijając tłuszcz,węgli na razie i tak masz sporo;-) Węgle mogą zostać-taka ilość u ektomorfika to nic nadzwyczajnego,ew.możesz je delikatnie przyciąć,a dodać tłuszczów Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-18 00:00:49

wale trzeci tydzien omke w dawce 1g/tyg + clen i jest giiit nic nie leje woda - moze ciut na gebie sie zaokraglilem aeroby - jedynie 2 x tyg basen kalorii nie licze, jedynie wywalilem praktycznie calkowicie proste wegle z menu jak na razie masy nie wiele - jakies 2-3kg ale ladnie silowo poszlo Zmieniony przez - decadeuko w dniu 2005-01-24 14:22:30

W sumie największa różnica to 200 kcal. W DNT daje mniej kalorii, nie chcę żeby mnie zalewało. w DT daje wiecej żeby masa szła lepiej :)