cell pump i monohydrat

witam!!!!
Posiadam zwykły 0,5 kg monohydratu kreatyny vitalmaxa oraz cell pump 450 g waze 76 kg przy 182 cm wzrostu pomozcie mi rozpisac cykl tych dwoch kreatynek na raz bo podobno efekty po takiej mieszance sa nieziemskie!! :D

osa mam sprawe, prosze cie napisz mi jakie bedziesz mial efekty po tym cyklu, a bierze to sie w ten sposob
albo cell pump rano i monohydrat po treningu
albo cell pump rano i po treningu a monohydrat w pomiedzy cell pumpem, nawet na noc (cell pump trzeba brac z 8 godzinna przerwa pomiedzy dawkami) w zaleznosci na ile chcesz zeby ci cykl starczyl, jak na krotko to rozwiazanie pierwsze, jak na dluugo to rozwiazanie drugie;... pamietaj daj znac o efektach- licze na ciebie, powiedz mi tylko czy sam monohydrat na ciebie dziala, bo na mnie nie i tez chce sprobowac z cell pumpem... daj znac na gg - numer masz w profilu moim

Witaj Osa,
połączenie cell pump i mono jest b. dobrym i ekonomicznym rozwiązaniem.
Ponieważ cell pump w swoim składzie zawiera kreatynę w jej trwalszej formie, transportery oraz prekursory kreatyny bierz go codziennie rano na czczo porcję 9g - starczy na 50 dni (7 tygodni). Bezpośrednio po treningu weż 5g mono - możesz zmieszać z carbo lub z sokiem winogonowym lub z glukozą w celu uzupełnienia zapasów glikogenu po treningu. Po 7 tygodniach możesz zrobić przerwę z mono (zostanie Ci sporo na kolejny cykl).

Żeby były efekty przy suplementacji kreatyną, muszą być spełnione określone warunki:
- odpowiednia dieta (podwyższona podaż kalorii, odpowiednie proporcje b/t/w/)
- odpowiedni program treningowy,
- wystarczająco dużo czasu na regenerację (trening najlepiej 3x w tygodniu, 8 godzin snu),
- odpowiednio przyjmowana kreatyna (tzn. na czczo, odstęp ok. 30-45 min pomiędzy zażyciem kreatyny a posiłkiem, spożywanie odpowiedniej ilości wody 3-4l dziennie),
- ograniczenie spożycia kawy, wykluczenie alkoholu, unikanie tłuszczy w posiłkach przed i po suplementacji.

Myślę, że moja wypowiedź zostanie jeszcze uzupełniona (skorygowana?)

Pozdro
Dareckyy

Wielkie dzieki tylko jeszcze jedno ile kalorii mniej wiecej powinienem spozywac???? Moja waga to 75 kg wiek 18 i wzrost 182 diete juz sobie sam uloze. A jedna impreza jest nieunikniona ale za miesiac :/ ale nie powinno to chyba zbytnio zaszkodzic :/ ????

lagwpago oczywiscie podam ci efekty ale czeka cie dlugi stan niecierpliwosci bo brac mam to zamiar 50 dni a monohydrat na mnie dziala :D