kalorii

[...] szanuje jak najbardziej i jestem wdzięczny, jednak posty pani Koci nic tu nie wnosiły ok przelicze zapotrzebowanie, ciekaw jestem czy lepiej wyjdzie jeśli będe miał więcej kalorii Teraz raczej nie ma nawet 1500kcal ;) Jak narazie chciałbym zostawić sprawe tak jak jest... Dieta taka jaką mam, będe tutaj opisywał co jem i w przyblizeniu liczył [...]

jest to miks bez białka. strickte potreningowy. ew. w DNT na podbicie kalorii jak brakuje. niby białko można by tam dorzucić ale w moim przypadku nie widzę takiej opcji, bo twaróg odpada (nie przekraczam 200g dziennie, a potrzebny mi jest do innych posiłków), jak również białko w prochu, ponieważ nie korzystam w ogóle z takich wynalazków :-) tak, [...]

[...] zaraz przytyje?Ta dieta pomogla mi jednak w spaleniu troche tluszczyku i oduczeniu sie podjadania miedzy posilkami.teraz jem rano chrupki z mlekiem(Frutina-bo ma najmniej kalorii i tluszczu ze wszystkich),potem kawa (bo mnie przeczyszcza) ,no i pozniej 15-16 lekki obiad z ograniczeniem ziemniakow..za to z duza iloscia surowki.Mam nadzieje ze [...]

czyli jak się odchudzać to robić mniejszy dełicyt kalorii na 12 dni potem z tydzięń normalny i znowu dełicyt takom cyklicznąścią i obcinać tylko węgle i tłuszcze a białko bez zmian czy może jakoś inaczej polecacie

Za mało kalorii, policz zapotrzebowanie jeszcze raz: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz_odch poczytaj o innych źródłach białek np. ryby...

[...] http://www.sfd.pl/temat418055 8:00 placuszki na bazie 2 bialek,1 zoltka,tarogu,platkow owsianych+na wierzch twarog ,cynamon i odrobina miodu A ile w tej odrobinie jest kalorii? IMO bez najlepiej, ale jako, że to śniadanie to można pójść na ustępstwo. 10:30 mała ciemna bulka z ziarnami z 2 plastrami szynki z indyka,malutki plasterek sera [...]

[...] nie jest. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli nie idą w górę, to jak najbardziej można przemyśleć zwiększenie kalorii w diecie. Przede wszystkim zmniejsz ilość białka do 2, gramów na kilogram masy ciała. Taka ilość w zupełności wystarczy. Kalorie podbij z zalecanych źródeł [...]

Trochę mało tych kalorii wychodzi. Musisz podbić tłuszcze. Dobrze by było zmienić źródło białka np. szynki konserwowej

moja miska, myślałam że jak zjem puszkę tuńczyka to wystarczy a tu dalej brakuje sporo kalorii,eh /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8968d8a994bd4b53ab41cf4a1824cb36.JPG

[...] Od czego, wiec mam zaczac? Zapotrzebowanie ok. 1800 kcal wyszlo mi w obliczeniach w vitalmaxie. Poza tym chce definitywnie zrezygnowac ze slodyczy, ktore przez weekend spozywalam w naprawde w duzych ilosciach, wiec dzieki temu odejsdzie mi naprawde duzo pustych i niezdrowych kalorii, prawda? Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-09-25 19:30:55

powiedz co mi mowi "silowe 1,5h" co to za parametr??? Za to obwod uda 58cm to juz mi mowi wiele o twoim treningu to tak jakbys pompowal klate i biceps, albo byl otyly w tych miejscach. 2000kcal u mezczyzny nie jest powalajaca iloscia kalorii

jakieś 1800 Kalorii ustawiłem to poniżej tego co jadała w wcześniejszych dietach tam miała jakieś 2000/2100 mniej więcej.

002 działa. jem tylko 10mg 2 h przed treningiem pompa jest, ciezar up, pomimo ze ma deficyt kalorii i ogolnie sie redukuje

[...] - (4.92 X 27LAT) +5 co daje w sumie 729.27 + 1118.75 - 132.84 co daje w sumie 1713.2. Nie wiem jak obliczyć pozostałe wskaźniki z tego wzoru.. skąd mam wiedzieć ile spalam kalorii podczas treningu na macie lub na siłowni ? Zmieniony przez - Vento95 w dniu 2023-09-11 14:39:23 Zmieniony przez - Vento95 w dniu 2023-09-11 14:46:28 Zmieniony przez [...]

[...] siłowy na deficycie jak i tak nie będzie przyrostu? Tylko marnowanie czasu i energii. Prosze też o wyjaśnienie co by się stało jakbym wprowadził większy deficyt np 1000 kalorii czy nie przyśpieszyłoby to całego procesu? Po co schodzić z brzucha 8 tygodni skoro można to zrobić powiedzmy w dwa? Nie chce podważać waszych odpowiedzi tylko nie do [...]

[...] spadną co.jest jezcze gorsze. Woec podczas redukcji trzeba dawać z siebie 100% na sikowni aby kilogramy które zgubimy były tłuszczem a nie mięśniami Jeśli nie liczysz kalorii i nie wiesz ile spożywasz dokładnie, redukcja jak i masa nie ma większego sensu bo ciężko się wstrzelić na czuja... Zmieniony przez - althetic w dniu 9/12/2023 [...]

[...] która jest dla niego zapasowym materiałem ale tańszym energetycznie w "utrzymaniu", dlatego potrzebny jest trening, a dodatkowo przyspiesza metabolizm i zwiększa zapotrzebowanie. Organizm ma też fizjologiczne ograniczenia co do spalania kalorii z zapasów więc musi ten proces trwać, nie da się tego tak matematycznie odwrócić jak wspominasz.

[...] Chcesz zbudować z 10kg mięśni to musisz mieć świadomość że to jest praca na kilka lat nawet jeśli chodzi o całkowicie sucha tkankę mięśniową. Piszesz że garść orzechów to mało kalorii uwierz że nie i takim podjadaniem to efekty Redukcji będą bardzo ograniczone. Musisz wszystko liczyć i tego się trzymać. Zacznij jest 2500kcal i obserwuj

[...] jak u Ciebie. Tutaj nie ma żadnych trudnych obliczeń. Wystarczy podstawić dane pod wzór. To czy pomyślisz się nieznacznie nie ma znaczenia. Błąd może być bardzo nieduży o nieistotny. W praktyce dopiero wszystko wyjdzie, obserwując obwody o masę ciała. W zależności od ich reakcji korygować będziesz ilość spożywanych kalorii. Wklej całość obliczeń.

[...] redukcję. Dla jasności - podczas szkolenia nie objadałem się ale nie ma pewności czy byłem na ujemnym czy dodatnim bilansie. A więc od połowy grudnia zacząłem jeść 2400 kalorii dziennie zostawiając sobie te 100 na poczet błędu pomiaru. Ćwiczyłem 2-3 razy w tygodniu na siłowni, i mniej więcej 2 razy na macie. Przez te 3 miesiące aż do teraz [...]