SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorii

  • 0 Kg masy :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wafle ryżowe... Co z tego, że mają tyle kalorii skoro są one 'puste'? Poza tym jest to przetwożony niepełnowartościowy produkt, których należy się wystrzegać podczas robienia masy. Wszystkie mikro/makroelemnty są niskiej jakości, słabo przyswajalne dlatego nie poleca się takich 'wynalazków' w dietach na mase bo zamiast odżywiać organizm tylko [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5309 Data: 2008-03-05 21:40:52 Liczba szacunów: 0
  • 0 Kg masy :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1: o piciu miodu po treningu nie słyszałem, ale na pewno jest to smaczny pomysł a propos zawartości cukrów w miodzie poszukaj na necie, powinno coś być, jeśli nie to znajdź jakąkolwiek tabelę kaloryczności i sprawdz ile kalorii jest w 100g miodu, potem podziel to przez 4 i bedziesz miał zawartość cukrów w 100g miodu (1g węglowodanów = 4 kcal)

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5309 Data: 2008-03-08 14:32:10 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - brak wiekszych efektów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mięśni i jest to normalne. Ja bym została na Twoim miejscu na takiej kaloryczności, jak jest teraz i zobaczyła czy coś w ciągu kilku tygodni się ruszy , tzn. zacznie spadać w obwodach... Jest to bardzo możliwe przy rozkręcaniu się metabolizmu pod wpływem większej ilości kalorii. Jeśli nie, można trochę obciąć. A w międzyczasie dojdą wyniki.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2016-09-12 10:17:04 Liczba szacunów: 1
  • Diet redukcyjna do oceny, 133kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zjeść coś węglowodanowego (choćby małą kromkę chleba, jakiś owoc) lub 1-2 kiwi (podobno kiwi na wieczór pomaga w zasypianiu). Nie przejmuj się wtedy makro, sen jest ważniejszy, a kalorii nie dostarczysz dużo. Ogólnie to przy wysokim poziomie kortyzolu mogą być problemy ze snem - masz czasem tak, że czujesz się zmęczony, ale nie możesz zasnąć?

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5066 Data: 2016-09-13 14:55:29 Liczba szacunów: 0
  • Diet redukcyjna do oceny, 133kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra a co myślicie o zwiekszeniu spożywanych kalorii do 3500kcal - tak z dnia na dzień??? założyłem te 3500kcal dla wagi ktora chce osiagnac czyli 100kg, wiec B/T/W=2/1/4,5 wiec wychodzi białka 200g/800kcal, tłuszcze 100g/900kcal i weglowodany 450g/1800kcal posiłki : 8:00 sniadanie 11:00 sniadanie 2 14:00 obiad 17:00 obiad 2 20:00 kolacja przed [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5066 Data: 2016-09-14 13:45:21 Liczba szacunów: 0
  • Diet redukcyjna do oceny, 133kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prawie się nie zmieniły, prawie bo biceps urósł o 1cm, w pasie przybrałem ale ostatni wymiar mało wiarygodny bo robiony po trzecim obiedzie ;). Bałem się zjadać więcej kalorii ale najwyraźniej to działa :) przedłużyłem spożywanie 3200kcal o tydzień i dziś odnotowałem 1kg mniej. Skoro tak, to od niedzieli zaczynam 3500kcal z planem do [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5066 Data: 2016-10-28 15:39:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- filmik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] około 3 miesięcy, treningów zero,jedyne co trenowałem to taniec na imprezach, a że lubię itd to jak wchodziłem na impreze o 20 tak o 4 wychodziłem :) do tego dieta ok. 1500 kalorii (to był błąd) z jakichś 2800, a teraz mam 95kg :) Ty widze jestes w lepszej sytuacji bo coś jadłeś :) Ja miałem tak: pierwsze 3 miesiace chudłem, potem z 5 [...]

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-23 14:58:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- filmik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do wagi 90 kg -dla mnie to bardzo dużo;/Ale zawsze jest jakies"ALE" a to zima a to choroba,wszystko tylko nie ćwiczenia;/Nie weim musze sie wziąć za siebie najwyraźniej skoro ty dałes rade to czemu ja nie moge dac rade;)powiedz mi tylko ile kalorii dziennie należy na początek miec w posiłkach???Bo nie wiem od czeg zacząć;/pozdrawiam

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-11 22:14:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- filmik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w domu i przytyłem . Waże 86 kg . chciałbym schudnać z 10 kg czy w 2 miesiące dałbym rade ???? ograniczyłem sie z jedzieniem jem 5 razy dzienie co 3 godziny nie licze kalorii , ale jem beztłuszczowe dania , jogurty owoce, i mam zamiar kupic rower stacjonarny i jedzic tez 3 godziny dziennie tak jak ty odpowiedz mi czy mylisz ze dam rade [...]

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-15 16:13:58 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- filmik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeżdziłem i ćwiczyłem, kiedy widzisz to, nie chcesz stracić choćby jednego i dnia. kiedy rano po 2 godzianc schodzisz z rowerka, nie ma mowy o tym by sie napycac smieciami... jesli wiesz ile pracy kosztowalo Cie zeby spalic iles kalorii. A poza tym za***ista przyjemnosc, endorfiny, ktory szaleja po ogromnym wysilku.NIC tego uczucia nie zastapi.

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 17:56:47 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- filmik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Niektorzy ludzie pochlaniaja dziennie 5 litrow coca coli i sa chudzi, dla innych taka dieta bylaby zabojcza. Co daja wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, jesli moj brat przy 174 cm wzrostu wazy 65 kg, a gdy policzylem mu ile kalorii srednio dziennie zjada, wyszlo ponad 5000. do tego zero sportu. przy takiej diecie jestem + 2 kg tygodniowo.

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-09 13:03:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- filmik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodałbym ćwiczenia na siłowni i dodałbym z 1000 kalorii dziennie:)

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-16 17:59:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- filmik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ivesman nie czules sie przemeczony, przetrenowany przy takiej ilosci aerobow i malej liczbie kalorii? Ile godzin dziennie spales?Brałes jakies witaminy? Cwiczyles codziennie czy robiles sobie np dzien wolnego w tygodniu?

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-17 13:53:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- filmik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamiaru aż tak długo jeździć, alkohol i słodycze odstawiłem, jadam 3-4 posiłki dziennie, mam zamiar trenować tak długo aż osiągnę swój cel, na pewno nie będzie to 100 dni. Nie liczę kalorii, po prostu jadam zdrowiej, więcej warzyw, ryżu, serki itd. Po 20-u dniach zważę się ponownie by sprawdzić czy to coś da, jeżeli nie to ułożę sobie nową dietę.

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-17 16:22:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę a trening siłowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , jeżeli dużo produktów zawierających węgle zawiera również znaczne ilości białka ... ja mam problem przy obecnej rozpisce zjechać poniżej 112 g białka , gdzie łączna ilość kalorii w ciągu dnia wynosi 2200 kcal ... W załączonym zdjęciu sam widzisz , że są problemy z białkami + jeszcze trzeba wcisnąć jakiś produkt przed treningiem zwierający [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2012-07-02 22:19:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę a trening siłowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W DNT albo obniż trochę węgle,a podbij tłuszcz, albo zmniejsz ogólną ilość kalorii(ale nie za dużo-myślę,że~300 mniej bedzie ok Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-03 18:12:10

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2012-07-03 18:11:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] też mi się nie podoba, triceps dzień po klatce i barkach, plecy po bicepsie - porażka. Każda dieta "sportowa" jest stosunkowo wysokobiałkowa, teraz kwestia czy resztę kalorii będziesz czerpał głównie z tłuszczu, czy węglowodanów, czy też rozłożysz je "po równo". pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-05 11:06:49

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4291 Data: 2008-07-05 11:06:08 Liczba szacunów: 0
  • Pączuś ma takie malutkie puszeczki tuny A co masz liczyć? A skad się biorze ilość kalorii jak nie z policzenia ilości BTW? Wystarczy gramy przemnożyć przez kcal i wychodzi...

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4005 Data: 2008-04-28 13:04:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, masa, pytania co do treningu - podstawy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Zależnie jakie masz zapotrzebowanie. Jeśli utniesz za dużo kalorii w grę wchodzi znaczne rozregulowanie hormonów, spowolnienie metabolizmu, ew. jakieś problemy zdrowotne. 2. Tak, jednak najpierw lepiej się skupić, aby dieta była dopięta, dopiero później IF. 3. Czemu mało intensywne? Ja robiłem HIIT i było dobrze . 4. Wrzuć zdjęcie, z liczb nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2014-10-06 16:02:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy wadze ciała 134kg i zaczynając dopiero ćwiczyć nie masz co się bać o utratę masy mięśniowej. W twoim przypadku na początku możesz nawet zarzucić większy deficyt i później to nieco wyrównań także jeżeli nie dobijesz kalorii to nic się nie stanie, imo.

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7221 Data: 2017-01-06 19:43:50 Liczba szacunów: 1