kalorii

Jesteś pewien, że wychodzi Ci 2300 kalorii? Na oko to wiesz.. (sam się przekonałem) EDYCJA: Zerknij na: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w.-t997784.html tak idzie wepchać i 4000 k nie zdając sobie z tego zbytnio sprawy %-) Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-01-24 21:19:18

Ja dzis slabo post trzymalem. Mialem zacząć o 15 ale tak mnie ssalo ze zjadlem o 10 jablko i wypilem jogurt, o 14 mieso z brokułami. Wiec jeszcze spoooooro kalorii do nadrobienia :)

ile może wynieść kalorii duzy kebab w cieście, ze średnią ilością mięsa 'wołowego' (lub jakiego tam dają), z surówkami oraz bez sosu?

możesz stopniowo co np. 2 tygodnie dodawać kalorii i powoli budować mięśnia, po wakacjach już na pełnych obrotach masóweczka :)

jajecznica na boczku, polecam Gestre co Ci dają tak częste cheaty po tyle tyś kalorii?

jajecznica na boczku, polecam Gestre co Ci dają tak częste cheaty po tyle tyś kalorii? Prowokacja ?! Czeste cheaty ? Stary moj ostatni cheat byl chyba miesiac temu na redukcji teraz jestem na masie to pierwszy cheat na spontanie .. nastepny bedzie pewnie za miesaic albo dluzej ,bo nie planuje zadnych cheatow wychodzi to tylko i wylacznie na [...]

[...] czy coś daje. Ostatnimi czasy po śniadaniu nie czułem w ogóle energii, spać mi się chciało. DreavEvil, nie skracaj tak okna bo nie ma sensu. Jeżeli siedzisz cały dzień w domu i nic nie robisz to troche ciężko wytrzymać bez jedzenia do 15, ew 16 a nawet 18 :) wziąłeś pod uwagę fakt, że teraz nie ćwiczysz i kalorii tyle potrzebować nie bedziesz?

uciąłem nawet kalorii (100 kcal z tłuszczy w DT) i poszło w góre - OBY TAK DALEJ! :D

w tej chwili jadę na 2700kcal + 600-700g warzyw co nie wliczam do kalorii.

Ile trzeba dziennie zjadać kalorii? Ile gram węglowodanów i ile gram tłuszczów?

A ogolnie ile kalorii dziennie?

Fisielowy zle coś interpretujesz "spalać niektóre "złe miejsca" nie da sie spalać miejscowo tłuszczu dodajac areoby musisz dodać kalorii a wiem z doświadczenia że cieżko trzymać konkretny bilans , wiec jak robisz MASE to odpuść sobie narazie areoby , chyba że nie pracujesz , nie uczysz sie i możesz siedzieć jeść trenować i wypoczywać.

[...] można nabrać o wiele więcej masy mięśniow, niż normalnie? organizm łapie więcej masy bo jest po fazie, w której najczęściej masz sporo przyciętą kaloryczność diety, jednak trzeba uważać bo jak po redukcji dużo dołożysz kalorii to duża część może zostać odłożona w postaci tkanki tłuszczowej metabolizm nie działa jeszcze na pełnych obrotach

Czy przy diecie na masę można biegać w dni nietreningowe jakieś 10 km bez ograniczenia przyrostu masy i siły ?? Czy może dorzucić do diety trochę kalorii ??

Czy przy diecie na masę można biegać w dni nietreningowe jakieś 10 km bez ograniczenia przyrostu masy i siły ?? Czy może dorzucić do diety trochę kalorii ?? każdy wydatek energetyczny trzeba uzupełniać w diecie

Dziękuję za szybką odpowiedź. Większość planów redukcyjnych opiera się na fbw i ujemnym bilansie kalorii... a z tym u mnie będzie ciężko. Czy zamiast tego wystarczające do planu treningowego będą interwały/zwykłe bieganie 20-40 min dziennie?

Katabolizm mięśni duży na początku. Spalanie kalorii itd. na wycinkę lepszy split czy trening obwodowy ?

Katabolizm mięśni duży na początku. Spalanie kalorii itd. na wycinkę lepszy split czy trening obwodowy ? nie ma lepszych treningów na redukcję, trening, dieta, aeroby i jest ok Dobierz trening pod siebie, na którym Ci się lepiej ćwiczy

[...] budową. Ektomorfik odpada od razu, nie jestem chudzielcem nawet ile bym jadł . Trudno jest mi ustalic między endo i mezomorfikiem, nie buduję łatwo mięśni, łatwo też nie spalam kalorii. Jak mi się wydaje posiadam grube kości. Czy ktoś dzięki temu rozróżni typ jakim jestem? dzięki z góry Zmieniony przez - YoRoo w dniu 2012-05-30 16:28:05

[...] Ektomorfik odpada od razu, nie jestem chudzielcem nawet ile bym jadł . Trudno jest mi ustalic między endo i mezomorfikiem, nie buduję łatwo mięśni, łatwo też nie spalam kalorii. Jak mi się wydaje posiadam grube kości. Czy ktoś dzięki temu rozróżni typ jakim jestem? dzięki z góry Zmieniony przez - YoRoo w dniu 2012-05-30 16:28:05 taki [...]