kalorii

wszystko zależy od odżywiania -jeżeli twoje potzreby energetyczne są tak wielkie, że z odżywiania b. trudno ci jest dostarczyc odpowiednią liczbe kalorii to wtedy możesz brac także i w innych dniach i porach.

Tak 5 posilek to po treningowe szejki to uzupelnie do diety. 4 posiłek to planowalem go tylko dlatego zeby cos lekkiego zjesc ok 30min przed silownia i zeby ogolnie dostarczyc brakujace ilosci kalorii i wegli. Dlatego jest taki "ubogii" Zmieniony przez - Ciasia w dniu 2015-09-06 12:49:00

Jak za mało dostarczasz kalorii w diecie a za dużą masz aktywność to moze być Ci trudniej budować masę.

dieta wyglada podobnie w dzien T i NT , jedynie posilki przed i po treningowe to te w ktore mozesz wrzucic troche wiecej kalorii (glownie z ww) w porownaniu do posilkow o tej porze w dzien bez treningu

Nie chodzi o to by podczas treningu splać tłuszcz/ kalorie, jak wiele kobitek zadowolonych na siłowni że spaliła 300 kalorii. trening ma zapoczątkować przemiany w organizmie, napędzić metabolizm, to po treningu jest palona tkanka, trening interwałowy może ten stan wydłużyć do ok 20 godzin a aeroby około 7 jak dobrze pamiętam.

Dietka, a jesli nie bedziesz mogl wyciagnac z zarcia kalorii albo białka to wtedy w razie potrzeby kup bialko lub gainera ;)

[...] przeciętne natomiast z tego co ja wiem i się orientuję oraz jakie informacje przekazuje krwiodawstwo to przy oddaniu 450 ml w pełnej krwi organizm potrzebuje jakieś 4500 kilokalorii na odbudowę tego co oddałeś, dlatego wydają ekwiwalent w postaci czekolad batonika soczku itp. ja wiele lat oddaję krew, są lata że oddaje regularnie są lata że [...]

Tutaj masz podane dokładne wartości odżywcze http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Sauce_Zero_Sweet-opis36499.html#wartosci jakieś minimalne ilości kalorii w zależności od smaku mają , opinie na forum bardzo pozytywne, szczególnie dużo osób prowadzących blogi treningowe w działach www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawodów-f458.html i treningowym miało [...]

nie mają zero kalorii ;) ale jest ich bardzo mało i blisko zera zakłdając ,ze ktos spozywac sugerowaną 5g porcję a to raczej rzadko sie bedzie zdarzac

W teorii zero, tak samo jak spray pam, się mówi że ma zero bo się psika mgiełkę jak ktoś będzie minute psikał to wiadomo że tych kalorii ciut będzie

[...] tych treningów jest z magicznymi właściwościami podczas których nie potrzebujesz energii do zasilania mięśni? Oczywiście że wliczasz wszystko, bo wszystko powoduje spalenie kalorii, więc wchodzi w twoje zapotrzebowanie. W tym dziale na forum znajdziesz temat podwieszony o obliczeniu zapotrzebowania i masz tam dokładnie krok po kroku opisane co i [...]

Tylko pamiętaj że liczyć można a życie swoje pokazuje. Wiadomo że orientacyjnie a czasami nawet można trafić idelanie w swoje zero kaloryczne ale bardziej na wstępie liczymy coś orientacyjnie a potem obserwacja. Stosujesz dana ilość kalorii i po pewnym czasie okreslasisz czy jest ich odpowiednia ilość do zalozonego celu

Niestety nie da się tego określić. Przy takich ilościach kalorii i pożywienia nie wiemy nawet jakie ilości zostaną wykorzystane przez nasz organizm. Z reguły można liczyć się z konsekwencjami pod postacią biegunki i problemów trawiennych. Bez wątpienia sytuację tego typu należy unikać i tego bym się trzymał. Jeżeli już zjemy coś więcej, okazyjnie, [...]

Witaj, jeśli to możliwe to proszę wkleić chociaż jeden dzień takiej diety. Nie tylko produkty, ale także ich waga i ewentualne wyliczenia kalorii, to zobaczymy co w trawie piszczy. Oraz drugie pytanie... z jakiego powodu syn ma być na diecie?

[...] swoj plan treningowy i zapisujesz w nim swoje postepy, jest tez miejsce gdzie mozna wpisac swoje obwody ciala praktycznie kazdej partii i obie strony, jest icznik spallonych kalorii i inne.. poza tym mialem kilkanascie aplikacji o podobnej tematyce ale zadna jakos nie wydala sie potrzebna lub funkcjonalna.. sprawdze sobie te apke z bodybuilding [...]

urozmaicaj warzyw i owoce,zebyś nie jadł tylko pomidorów i jabłek ;-] jak na Twoje parametry to uważam,że za mało kalorii-sprawdź tu licząc swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-09 11:18:10

nie obcinałbym od razu kalorii,lecz zaobserwował co by się działa właśnie na 3000 czyli "na zero" a ewentualnie potem czy to obciął kalorie(lecz o 100-200) lub dodałbym aktywności np.aeroby

Cardio warto wrzucić nie tylko w celu większej ilości kalorii, ale i dla zdrowia układu krążenia oraz dla ogólnej sprawności. Jak najbardziej polecam :-))

Jak nie chcesz ciać kalorii to zwiekszaj aktywnosć fizyczna, intensywność treningów

Pokaż jak wygląda ten plan. Bo szczególnie przy redukcji powinieneś się skupiać na ćwiczeniach złozonych które angazują duzo grup mięsniowych i spalają wiecej kalorii.