Dzięki ;-) Jak na razie chcę przyzwyczaić się z kolei do regularnych ćwiczeń i posiłków z większą ilością białka, węgli i ogólnie kalorii. Jak się nie zniechęcę to dopiero wtedy ewentualnie pomyślę o czymś w tym stylu. Zmieniony przez - Mikers w dniu 2012-01-25 18:02:41
[...] na dzisiaj mnie wykończyła, przez cały dzień chodzę z brzuchem tak napchanym, że chyba obwód zwiększył mi się od rana o lekko 5 cm %-) Proszę o porady, co muszę zmienić w posiłkach, jak dodać kalorii w sposób który nie wysadzi mi brzucha? %-) Trening w godzinach 14:00 - 15:00 (około) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d6523b35d314c1496b1a5dfd3994935.png
[...] zastanawiam się, jak to jest, że cały czas czuję się tak, jakby jedyne co mi rosło to obwód pasa %-) kalorycznie wygląda to dziwnie, bo codziennie pałaszuję około 2 tysie kalorii (mniej- więcej, ostatnio mam coraz większy apetyt). Zmierzę w piątek wagę i pas, jeśli zmiana będzie widoczna, będę musiał chyba trochę przystopować. Z dzisiaj: (na [...]
[...] :-p Trening- ok, 15-16. Sen- średnio, ale ujdzie. Dieta- noo i tu się pojawia małe niedociągnięcie. Godzinę temu sprawdzam, jak tam dzisiaj mi się szamało, i co? 1400 kalorii. Masa. Węgli zdecydowanie za mało, białko- kwestia ostatniego posiłku. No cóż, postarałem się jak mogłem i wyszło jak wyszło, muszę pilniej patrzeć na jedzonko. (Niby [...]
Hmm... nie brzmi głupio, z tym, że wy macie dość dopracowane diety, ogarnięte bilanse itd, a wyliczanie kalorii to coś czego chcę uniknąć (sylwetka, siła muszą być, ale chcę zachować w miarę 'przeciętność' jeśli chodzi o jedzenie). Aczkolwiek możemy się jakoś zmówić, uzgodnić wpisy i czemu by nie? ;-)
Mikers, ja też nie powinienem liczyć kalorii, gdyż wiesz jaki był mój problem. Ale cóż, chce się coś osiągnąć to trzeba. Taki test miałby na celu podniesienia ducha rywalizacji, i zapewne efekty były by lepsze, bo każdy chciałby przegonić "rywala". Fajna sprawa.
[...] ruch dłonią. Mięśnie napięte całkowicie. Dieta: Z rana omlet twarogowo-owsiany (sprawdzałem z ciekawości kaloryczność moich śniadań- wychodzi na to, że omlet~ 700 kalorii, owsiane+jajka na miękko~ 900. Porządny początek dnia, jestem w tego dumny %-) Od razu po treningu 2 banany + 400ml kefiru Teraz skończyłem szamać ryż z tuńczykiem z [...]
[...] DNT (pełna regeneracja %-)) mój Maciuś zaczął rosnąć. Muszę w piątek z rana zbadać sprawę (waga + miarka). Lustro mówi mi tylko, że do ideału sporo mi brakuje, ale jakoś nigdy za blisko jeszcze nie byłem %-) I zacząłem też rozmyślać sobie: z jednej strony, zalewa nadmiar kalorii. Z drugiej, ludzie piszą, że nadmiar węgli. Gdzie tkwi diabeł?
Chyba jednak nadmiar kcal. Bo jeżeli masz ww wysokie, to pewnie obniżysz tłuszcze i/lub białko. Jeżeli masz wysokie ww i nie obniżysz tłuszczu lub/i białka to kalorii automatycznie przybywa i wszystko leci w fat ;-) Tak jak dla mnie na logikę. Choć każdy jest inny, jednego bardziej podleje, drugiego mniej na tym samym poziomie ww. Pamiętam, kiedyś [...]
Na moim stopniu zaawansowania i doświadczenia z odżywianiem, też tak myślę ;-) Osobiście staram się jechać taką dietę, ale nie licząc kalorii i nie mając wpływu na wszystkie posiłki muszę jakoś balansować pomiędzy łapaniem masy a otłuszczeniem się. Waga topornie idzie, a efekty są pół na pół, pół w mięśniach pół w brzuchu :-P
Wiesz czemu nie liczę kalorii? Bo już raz byłem blisko tego, żeby popaść w nałóg liczenia (coś o tym wiesz) i po prostu nie chcę utrudniać sobie życia. Muszę sam ocenić, czy jem odpowiednio, czy nie. Teraz po wstaniu czuję się lepiej psychicznie (za dużo nauki wczoraj chyba było %-)) i nie zauważam jakiejś ogromnej różnicy. Po prostu dla [...]
Wiem, wiem ;-) mimo wszystko, nie chcę liczyć kalorii- nie, aż nie będę szedł na redukcję ;-) Dzisiaj ważyłem się z rana- 63,7kg. Teraz jest pół kilo mniej, bo byłem krew oddać :-D szybka metoda na utratę wagi- 0,5kg w kilka minut :-D Badania przed oddaniem krwi wyszły dobrze jak nigdy- hemoglobina nieco ponad 15, ciśnienie 120/80. Zastanawiałem [...]
[...] bym tego może nie nazwał, ale na pewno jest chociaż trochę lepiej niż było jak zaczynałem ćwiczyć- tylko obwód pasa był lepszy, ale taka już jest wada masowania bez liczenia kalorii :-P jakieś porównanie postaram się machnąć, ale spokojnie, to dopiero za parę tygodni ;-) 20.06.2012 Dzień 10 z 4-dniowym planem od Antosa- regeneracja Domsy [...]
[...] sobie kupiłem i po powrocie z wycieczki wypełniłem swój głód- ostatni czit ;-) Chociaż potreningowo nie byłby zły (tak mi się wydaje). W ogóle, tak jakoś dużo mi wyszło tych kalorii po 2 posiłkach, aż się zdziwiłem %-) Na razie w tym tygodniu pojadę tak, jak napisałem, co dalej- zobaczę za tydzień w piątek. Nie licząc białka roślinnego mogłem [...]
[...] planu: może być? Liczbę powtórzeń staram się wyczuć w ciągu najbliższych treningów FBW opierając się na dziennikach innych + własnych odczuciach z poprzednich planów. Jestem ciekaw, jak mój organizm zareaguje na określone liczby kalorii, czy na 3k będę mógł powoli robić masę, spadnie czy może mnie zaleje. Wracam oglądać otwarcie igrzysk, ciao!
[...] też potrafią być wartościowe. Ja jedynie się dogadałem żeby mi mama zostawiała np. zupy nie zaprawiane mąką ani śmietaną, kotleta nie smażyła a gotowała(albo zęby tylko zostawiała a ja sobie sam ugotuję) i nie ma problemu, tak więc nie przejmuj się. A z tymi zupami jest tak że nie raz więcej kalorii jest w tych zaprawkach niż w samej zupie }:-(
[...] kotleta nie smażyła a gotowała(albo zęby tylko zostawiała a ja sobie sam ugotuję) i nie ma problemu, tak więc nie przejmuj się. A z tymi zupami jest tak że nie raz więcej kalorii jest w tych zaprawkach niż w samej zupie }:-( Moja rada - namawiać mamę często na krupniczek jak ma być zupka i sobie jaja do niego wbijać :-P Zmieniony przez - [...]
[...] plus jest taki, że rzeczywiście pompa na tricepsach jest nieziemska. Nie było źle, ale zawsze mogło być lepiej. Za tydzień będzie ;-) Dieta Na ten tydzień przewidziany próg kalorii to 3k. Mam nadzieję, że się utrzyma. Swoją drogą, przy progach 2,6-2,8k kcal bilans kaloryczny był wyrabiany tak lekko, że musiałem często się zastanawiać jak go [...]
Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>
