kalorii

Wg kalkulatora kalorii jednego z portali dla biegaczy, dla osoby ważącej 101kg 60 minutowy wysiłek polegający na bieganiu w tempie 6,5min/km to wydatek 1000 kcal. To chyba raczej nie możliwe fizycznie spalić dziennie 3500kcal. Zakładając już, że dzienne zapotrzebowanie spalamy zwyczajnie żyjąc i w inny sposób. Znalazłem nawet film o tym [...]

Trzymaj kcl tyle ile uważasz! Ale masz czuć się nie najedzony! Masz jeść mniej niż dotychczas, poczuj głód! Wedle szanownego kalkulatora zapotrzebowania kalorii Bonifacego i Wyrwidęba, mój lekki minus, to dla mnie nadwyżka, przy 80kg nie wychodzę ponad 2300kcl nigdy i jest elegancko, więc do h**a z tym. Nie przetworzone produkty w jadłospisie to [...]

Spoko, a jakie aeroby robić ? Może być ten HIIT, czy zwykłe bieganie? Mam czas na 2 razy w tygodniu + basen. chodzi o plus kaloryczny? W diecie mam od 2200 do 2700 kalorii, w zależności od dnia, i zajęć...

jak dlugo redukujesz? jaka podaz kalorii ile na minusie? rozklad b/w/t? z jaka waga startowales? jaki cel BF?

Kazdy jest inny, jakiś byk nie zejdzie do 1700 kalorii, to dobre jest dla osoby mikrej budowy.

Witam Możesz spożywać olej mct by zwiększyć ogólne spożycie kalorii co jak zrozumiałe nasila procesy metaboliczne w organizmie. Jednak nie przesadzaj z jego ilością (jeśli spożywasz dużo węglowodanów). Ogranicz maksymalnie spożycie tłuszczu nasyconego. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Gainer/bialko - czy wzbogacic owszem jesli jest taka potrzeba, ktora zazwyczaj wynika z braku czasu na zjedzenie normalnego posilku, lub a problemu dostarczenia odpowieniej ilosci kalorii. Witaminki. Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-12-05 15:41:14

j/w nie ma info o tobie , a miło by było jak byś konto miał na sfd:) . Na starcie CI powiem że pewnie na mase za mało kalorii . Reszta potem Zmieniony przez - pborek w dniu 2017-01-22 07:26:45

Wrzuc jakies info o sobie waga wzrost za malo kalorii oraz bialka

[...] U mnie największe spadki fetu są właśnie w pierwsze dni po ładowaniu. Prawdopodobnie związane jest to z podkręceniem tempa metabolizmu, gdyż jak wiadomo nasz organizm dąży do adaptacji. Swoją drogą ciekawe jak by to wpłynęło na efekty, gdyby zastosować przy CKD tygodniową rotację kalorii zamiast codziennego, stałego poziomu Trzeba wypróbować.

Im wiecej wazysz tym wiecej spalasz kalorii wykonujac rozne czynnosci takze jest to mozliwe.

ok 800 kcal Tu wprowadź tekst linku... ok 650 Tu wprowadź tekst linku... ok 8,56 kcal/kg/h = 870 Tu wprowadź tekst linku... Rozbieżność pomiędzy wynikami jest masakryczna

napisz jak wygląda trening tej Chodakowskiej. Kolega po części ma rację z tą dietą. Choć w Twoim wypadku bedzie tu chodziło o zdrowe i racjonalne odżywianie. Nie musisz wyliczać posiłków co do kalorii. Grunt byś nie opychał się słodyczami i fast foodami jak większość Twoich rówieśników.

[...] 1 g tłuszczy na kg masy ciała i resztę ww. Jak policzyć zapotrzebowanie - instrukcje znajdziesz w dziale odżywianie. Jesli do tej pory jadłeś mało, możesz stopniowo dodawac kalorii, bo może się okazac, że nie dasz rady zjeśc tyle, ile wynosi zapotrzebowanie Spróbuj w dziennik żywieniowy wrzucić to co zjadłeś np dziś i bedziesz miał pogląd ile Ci [...]

[...] albo na pół albo szamię całą. Zastanawiam się nad swoim zapotrzebowaniem. 3 razy w tygodniu siłownia i po niej 20min jakiegoś lajtowego aero. Praca raczej mało zabiera mi kalorii. W większej części jest siedząca. Czy te 3200kcal będzie wystarczające do masowania? Warzywa dodaję ale nie wpisywałem ich ze względu na ich zmienność. 20g wpc czy [...]

jeszcze jedno,czy te zapotrzebowanie na kalorie co ty podales w arcie o ckd to juz uwzglednia redukcje?i nieobcinam z tego co wyjdzie ze 300 kalorii?bo jem okolo 2700 kalori jak mi wychodzi i nic niechudne,codziennie to samo,tylko czuje sie ekstra na tluszczowej,i teraz musze tylko cos zmanipulowac z kaloriami i sie zastanawiam nad obcieciem do [...]

Ogólnie źle nie wygląda, gajnera sobie daruj, z jedzenia wyciągniesz. Masło orzechowe tez...od czasu do czasu. Chcąc masować jakośtych kalorii trochę mi mało, liczyłeś zapotrzebowanie ?

tu chodzi o to ze gainer ma uzupelnic diete . jesli to co jesz nie masz ulozone odpowiednio , czyli nie masz odpowiedniej ilosci kalorii , rozlozenia makroskladnikow to niezaleznie czy bedziesz mial gainera z gowna czy ze zlota , to moze nie dzialac tak jak powinien. gainer to jedzenie w proszku a nie super formula na pakera

zly wybor . chyba ze cchesz sam tluszcz . to powinno dzialac perfekcyjnie . wez sie za jakis trening ogolno rozwojowy i daj +500 kalorii , jak nie da rady z normalnego jedzenia to wtedy dobij gainerem . jakbym byl twojej wagi to bym tak robil + nawet jako juz dodatek poza dieta zjadl tego fast fooda

[...] razy w tygodniu. Poza tym nie liczy sie tylko co jez ale takze ile tego jesz. Jak ktos Ci wczesniej doradzil musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne (masz odpowiednie kalkulatory na forum) i jesc tyle aby dostarczac wiecej kalorii niz jest w zapotrzebowaniu. Gainer moze w tym pomoc. Unikaj najtanszych to bedzie ok. Mass XXL jest pyszny:)