[...] wyjątkową moc anaboliczną i umożliwia stosowanie REBELLION w dietach redukcyjnych jako zapewnienie odpowiedniego poziomu białka i zabezpieczenie mięśni przy niskiej podaży kalorii. Skład REBELLION jest bogaty w BCAA, Glutaminę i Argininę aby zintensyfikować regenerację mięśni oraz obecność nitrogenu w komórkach. Wzbogaciliśmy REBELLION o enzymy [...]
[...] mimo wszystko starałem się zrobić tak, żeby było jak najlepiej. Zapotrzebowanie mam MNIEJ WIECEJ 2100 kcal. Teraz pytanie - jeśli chcę zrobić masę, to ile więcej muszę tych kalorii dodać? Cos kolo 600? Prosze o pomoc gdzie najlepiej te kalorie wrzucic, bo jak dla mnie... to tu chyba i tak jest "full zarcia". Jestem raczej taką osobą, która ma [...]
[...] się i jadę rowerkiem lajtowo 25-30 min na czczo i przyjeżdżam do pracy i jem pierwszy posiłek 2 i 3. Posiłek będzie w pracy pracy nie mam jako tako ciężkiej wiec wiele kalorii w niej nie spalę choć no nie raz trzeba się ruszać więcej bo to nie jest praca siedząca Po pracy wracam rowerkiem do domu ta sama trasa i jem posiłek nr 4. [...]
[...] masy ciała, często zmiana netto w wadze jest niewielka. Jednak wpływ CLA na skład ciała jest istotny i widoczny. Warto dodać, że beztłuszczowa masa ciała spala więcej kalorii niż tkanka tłuszczowa. „Sucha” masa mięśniowa może przyczynić się do zwiększenia spoczynkowego tempa metabolizmu. CLA samo w sobie nie jest odpowiedzią na [...]
[...] tajski Czwartek: od 19 do 22 taniec latynoamerykański // w ciągu dnia ze 3 serie pompek na max'a Piątek: od 17 do 18.30 boks tajski Sobota: 2h jazdy po lesie (około 2tys kalorii wg Endomondo) + dyskoteka + seks Niedziela: jazda po lesie, albo totalnie nic Gdy tylko zakupię moje nowe buty do biegania (Nike Free Run 2) dojdą co najmniej 2 [...]
[...] wtedy zazwyczaj 3-4 x w tyg. Dysponuję w domu hantlami oraz drążkiem. Odżywianie : zawsze starałem się korzystać po pełnowartościowe produkty, ale do niedawna nie liczyłem kalorii, obecnie od połowy maja liczę kalorię i staram się trzymać dietę. Od połowy kwietnia zjechałem z 79 do 72 kg Cel : rozbudowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] /t 1g Kcal=149 Podsumowanie Białko 129g Tłuszcze 45g Węglowodany 200 Kalorie razem 1735 Myśle ze trzeba tu dodać jakieś 10% bo nie mieże wszystkiego zbyt dokładnie Wiem ze kalorii jest mniej, ale biorąc po uwagę że organizm przyzwyczaja się do treningu to może dyle wystarczy pyzatym może macie propozycje gdzie dodać brakujące kalorie? A może [...]
[...] - tylko po treniu Stosowane wcześniej diety : dawno dawno temu Monti, potem starałam się jeść w miarę poprawnie, ale teraz wiem, że wiele w tym było błędów typu za mało kalorii, zły rozkład i za dużo nabiału - zabiłam metabolizm Wzięłam się za siebie w marcu, ale z początku były to raczej takie próbne macanki z treningami. Efekty oczywiście [...]
[...] jest znaczące podbicie wagi, jak i masy mięśniowej. Plan treningowy, jak i dietę znalazłem w formie gotowej - jednak wprowadziłem drobne poprawki, egzekwując ilość kalorii i ustawiając częstotliwość ćwiczeń. A zatem, do rzeczy: Dieta: 7:00: Płatki owsiane 100g, 200ml mleka, 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35: [...]
[...] wychodziło). Jak przestałam mieć ataki bulimii, utyłam do 78 kg. Na początku roku schudłam z 78 do 65 dosyć szybko, między innymi stosując dietę ketogeniczną i poniżej 1000 kalorii. Potem jednak przytyłam znowu do 72 i ok. 1,5 miesiąca temu schudłam 4 kg - stosowałam zbilansowaną dietę najpierw ok. 1000 kcal, potem 900, potem ok. 800 i... nic [...]
[...] PS: wartości odżywcze oparłem na kalkulatorze vitalmaxa mr.big, wydają mi się trochę zaniżone }:-( Zaczynam od ok. 2000 kcal, jeśli waga poleci zbyt gwałtownie dodaję kalorii, w miarę możliwości białko i tłuszcze, potem np. banan po treningu, ostatecznie dodam 6. posiłek. Węglowodany to 1. i 3. posiłek, ale może lepiej przenieść je ze [...]
[...] cebula oliwa z oliwek Makro: b- 2g ww- 1,7 g ( chce sie zmieścić do 150 ww na dzień, ale zobaczymy jak to wyjdzie) t - 1,5 g BMR - 2592 kcal/ dzień Nie będę ucinał na razie kalorii, dopóki nie zauważę ze stoję w miejscu. jeśli ucinać to stopniowo 100 - 150 kcal, nie więcej Zestawienie będzie tak mniej więcej wyglądało. Oczywiście będę urozmaicał [...]
[...] Na mecie kilku znajomych byli zdziwieni, że jestem w tak dobrej formie. Plany startowe na 2020 ? Nie ma kalendarza. Na pewno coś się pościągam.%-) DIETA nie liczę dokładnie kalorii. Jem dużo węglowodanów, mniej białka i tłuszczy. Moja dieta jest prosta, nie lubię kombinować, często jem to samo Zazwyczaj opieram dietę na następujących [...]
[...] nieważne czy to push czy pull, zawsze rozciągam wszystkie partie. I jeszcze jedno pytanie, czy może dorzucić jakieś bieganko 2x45min w nietreningowe? Waga zaczęła jakoś wolniej schodzić ale nie chce ucinać kalorii bo i tak jem ich mało. Jak na razie widzę po sobie że fat schodzi, ale czuje o wiele mocniej mięśnie, dziwne zjawisko na redukcji
[...] wysiłku dłuższego czasu na regeneracje. Ten typ treningu nie różni się od treningu obwodowego, w którym w większym stopniu następuje wzrost wytrzymałości mięśni i spalanie kalorii, niż rozrost mięśnia. 5. Zasada potrójnych serii. DEFINICJA: Wykonywanie trzech ćwiczeń pod rząd na tę samą grupę mięśniową, z możliwie jak najkrótszymi odpoczynkami [...]
[...] wysiłku dłuższego czasu na regeneracje. Ten typ treningu nie różni się od treningu obwodowego, w którym w większym stopniu następuje wzrost wytrzymałości mięśni i spalanie kalorii, niż rozrost mięśnia. 5. Zasada potrójnych serii. DEFINICJA: Wykonywanie trzech ćwiczeń pod rząd na tę samą grupę mięśniową, z możliwie jak najkrótszymi [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko ekspander (warunki domowe) Dieta: zrezygnowałem ze słodkich napojów, słodyczy, ogólnie wszelkich pustych kalorii, spożywam więcej białka, głównie pochodzenia zwierzęcego i tłuszczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tran i luteina, beta-karoten, wit. C i E, [...]
[...] tyroksyny, trójjodotyroniny (WPI, WPC, SPI) Białko sojowe „podkręca" metabolizm na wyższe obroty, pobudza termogenezę w organizmie, przez co umożliwia wydajniejsze spalanie kalorii a dzięki dużej zawartości argininy stymuluje syntezę tlenku azotu i endogennej kreatyny. Po zastosowaniu Anabolic Protein mięśnie stają się lepiej ukrwione, [...]
Ciemna strona mocy - Darthmaul DT
