Ann..
Cześć,
Z racji, że powstał dział dla osób trenujących sporty wytrzymałościowy postanowiłam założyć dziennik. Wreszcie miejsce dla mnie. Co prawda ponad miesiąc temu próbowałam w innym miejscu ale jednak ciężko pisać o treningach, kiedy większość osób nie wie o czym pisze. A wśród osób, które trenują podobne sporty myślę, że będzie raźniej.
Pokrótce. Mam na imię Ania, przez kilka lat (studia) trenowałam ergometer wioślarski. Studia się skończyły i przyszedł czas na nowy sport wytrzymałościowy - rower. Na początku jeździłam sobie tylko turystycznie.
W tym sezonie postanowiłam się pościgać. Ale od razu wyszła źle przetrenowana zima (skupiłam się na rozwoju zawodowym), potem w sumie wcale nie było lepiej z treningami, za duża waga- lubię ścigać się tylko po górach. Ogólnie uwielbiam jeździć po górach, mimo że jestem kiepska na górkach. Ale radość po wjechaniu na szczyt jest ogromna. Co prawda na 4 starty – 3 razy byłam na podium (3x2 miejsce) i raz 4 miejsce. Z jednej strony cieszą sukcesy ale z drugiej strony wiem, że stać mnie na więcej i nie do końca jestem zadowolona. Chociaż z ostatnich zawodów byłam bardzo zadowolona – 2 miejsce i 4 miejsce w open. Niewiele brakło do 3 miejsca open. Ale nie tylko ja byłam w szoku, że tak mocno pojechałam. Na mecie kilku znajomych byli zdziwieni, że jestem w tak dobrej formie.
Plany startowe na 2020 ? Nie ma kalendarza. Na pewno coś się pościągam.
DIETA
nie liczę dokładnie kalorii. Jem dużo węglowodanów, mniej białka i tłuszczy. Moja dieta jest prosta, nie lubię kombinować, często jem to samo
Zazwyczaj opieram dietę na następujących składnikach:
Źródła białka: mięso, jajka, nabiał, whey,
Źródła węglowodanów: makaron, ziemniaki, ryż, płatki owsiane, owoce, mąka ryżowa, kasza jaglana
Źródła tłuszczu: olej kokosowy, orzechy, tłuszcz zawarty w mięsie, jajkach
Treningi będę opisać na bieżąco. Aktualnie będzie to 4 dni w tygodniu.
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2019-10-23 10:17:53
Z racji, że powstał dział dla osób trenujących sporty wytrzymałościowy postanowiłam założyć dziennik. Wreszcie miejsce dla mnie. Co prawda ponad miesiąc temu próbowałam w innym miejscu ale jednak ciężko pisać o treningach, kiedy większość osób nie wie o czym pisze. A wśród osób, które trenują podobne sporty myślę, że będzie raźniej.
Pokrótce. Mam na imię Ania, przez kilka lat (studia) trenowałam ergometer wioślarski. Studia się skończyły i przyszedł czas na nowy sport wytrzymałościowy - rower. Na początku jeździłam sobie tylko turystycznie.
W tym sezonie postanowiłam się pościgać. Ale od razu wyszła źle przetrenowana zima (skupiłam się na rozwoju zawodowym), potem w sumie wcale nie było lepiej z treningami, za duża waga- lubię ścigać się tylko po górach. Ogólnie uwielbiam jeździć po górach, mimo że jestem kiepska na górkach. Ale radość po wjechaniu na szczyt jest ogromna. Co prawda na 4 starty – 3 razy byłam na podium (3x2 miejsce) i raz 4 miejsce. Z jednej strony cieszą sukcesy ale z drugiej strony wiem, że stać mnie na więcej i nie do końca jestem zadowolona. Chociaż z ostatnich zawodów byłam bardzo zadowolona – 2 miejsce i 4 miejsce w open. Niewiele brakło do 3 miejsca open. Ale nie tylko ja byłam w szoku, że tak mocno pojechałam. Na mecie kilku znajomych byli zdziwieni, że jestem w tak dobrej formie.
Plany startowe na 2020 ? Nie ma kalendarza. Na pewno coś się pościągam.
DIETA
nie liczę dokładnie kalorii. Jem dużo węglowodanów, mniej białka i tłuszczy. Moja dieta jest prosta, nie lubię kombinować, często jem to samo
Zazwyczaj opieram dietę na następujących składnikach:
Źródła białka: mięso, jajka, nabiał, whey,
Źródła węglowodanów: makaron, ziemniaki, ryż, płatki owsiane, owoce, mąka ryżowa, kasza jaglana
Źródła tłuszczu: olej kokosowy, orzechy, tłuszcz zawarty w mięsie, jajkach
Treningi będę opisać na bieżąco. Aktualnie będzie to 4 dni w tygodniu.
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2019-10-23 10:17:53
2
Krzysztof Piekarz
FighterX
Jazda po lesie w trampkach. Nie miałam swoich starych butów rowerowych, a nowych szkoda do lasu przy moich umiejętnościach.
rion10
fsl
_Szajba_
Viki
