kalorii

[...] przyrost mocy, jak i regenerację mięśni spalając cenny glikogen i aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Dodanie masy to najlepszy sposób podwyższenie tempa podstawowej przemiany materii. Im jest ono wyższe, tym więcej kalorii zostanie spalone i łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę. Także buduj masę i niech ona będzie z tobą. Pozdrawiam

znaczy 1777 kalorii i nie chce cwiczyc na siłowni tylko troszke przytyc minimum 5 kilo ... hmm mzoe cos innego niz białkowa lub gainer ale tyle co się znam to chyba takie by było ... uparła się coś do 60 zł co to miałoo by być dla kobiety i czy odzywka zadziała jak ona nie będzie ćwiczyła .... hmm powinna się zalać ( bo o to chodzi ) ale nie wiem

[...] dodatkowo poprzez termogenezę poposiłkową jedynie(!) jakieś 250 kcal więcej. Tak sytuacja wygląda z przyśpieszaniem metabolizmu przez białko w diecie Powinna jeść więcej kalorii, jednak nie powinien to być fast-food, słodycze... maltodekstryny itp. jeśli nie ćwiczy na siłowni też nie wydają mi się dobrym rozwiązaniem. Pierwszy krok: sprawdz [...]

Polecam serwatke - ten szajs. Wchodzi jak woda, nie zapycha, tania i ma sporo kalorii oraz witamin.

opłaca się - jako zródło wegli / blonnika / kalorii, ale jesli chodzi o zawartośc substancji mineralnych - to już nie koniecznie, ale nie upieram się. Płatki owsiane zawierają kwas fitowy, który wiązać może niektóre minerały, choć jesli chodzi o fizjologiczny efekt spozywania fitynianów/kwasu fitowego panują rózne poglądy czego dowodzą ostatnie [...]

Nie maiłeś efektów bo się kiepsko odżywiałeś, odzywki takie sobie wybrałeś. Jak nie przeliczasz to sobie zrób wypiskę z 2-3 ostatnich dni i zobaczysz ile kalorii dostarczasz

Jeżeli waga cały czas wzrasta to nic nie zmieniasz .Progresu nie będzie wtedy dodajesz kalorii. Pamiętaj również że waga to nie jest główny wyznacznik. Patrz również na lustro ,obserwuj jak zmienia się sylwetka.

Na logikę skoro waga idzie do góry, to nic nie zmieniasz. Jeśli będzie zastój wtedy myślisz o zmianach / dokładaniu kalorii

Wlasnie dlatego masz zmniejszyc. Dieta +1000 kalorii do zapotrzebowania. Bialko 1,8-2g/kg masy ciala, 1-1,5g tluszczu i reszta ww. Diete daj do sprawdzenia. Pozniej trening w odpowiednim dziale i nie ma cudow.

Domer nie rozumiem troche tego: "Dieta +1000 kalorii do zapotrzebowania" Mam to tak rozumiec ze tyle ile ma wyjsc z tych B-2/T-1,5/W-np.6/ + do tego 1000 dodatkowych kalori np. w postaci odzywki ? popraw mnie jest zle pisze bo inaczej tego zrozumiec nie umiem

Proponuje poczytać http://potreningu.pl/articles/1652/szesc-sposobow-na-przyspieszenie-metabolizmu Kalorii masz mało . W miesiąc już nic nie zdziałasz , lepiej rozłóż to w czasie i zrób formę do następnego urlopu

Składniki odżywcze w diecie wyglądają dobrze, aczkolwiek zbyt restrykcyjną ilość kalorii przyjęłaś na start. Na pestki dyni bym uważał, mogą zaburzyć prawidłową proporcję kwasów Omega3 w stosunku do Omega-6. Dlaczego ostatni posiłek o godzinie 19:40? Trochę ubogi w wartości odżywcze, przesunąłbym osobiście węglowodany na porę wieczorową, posiadają [...]

Coś na ten temat (chociaż nie ma tam tak osobliwie sporych przeskoków kalorii) http://www.sfd.pl/temat174827/

nie bierz tego gowna!!! nie masz diety wiec czyms staraj sie uzupelniac braki kalorii np jakims gainerem

jestes ekto=zwieksz ilosc kalorii w diecie gainer na poczatek i do boju:)

[...] Korona :D biernol - mam swój rozum, nie zaczynałbym od suplementów, ale pojazd prawie tobie wyszedł :) bic44 - w moim przypadku niestety istnieje. Próbowałem już zwiększenia kalorii jednak to nie zdaje rezultatu. Zaznaczmy że cwiczę tylko na górne partie mięśnie (dolne mam już bardzo dobrze rozwinięte ze względu na inne uprawiane przeze mnie [...]

[...] lub węglowodanach możesz zlikwidować jakimś Gainerem, (odżywka węglowodanowo białkowa) WPC (odzywka białkowa) lub Carbo (odzywka węglowodanowa). Wprowadź dietkę i obserwuj rezultaty. Jeśli waga nie pójdzie w górę to podnoś poziom kalorii. Po paru miesiącach jeśli machanie żelastwem Ci się spodoba możesz zacząć myśleć o suplementach. Pozdrawiam.

ćwicz całe ciało, zobaczysz ile kg można upchnąc w udach a ich wzrost nie pozostanie bez wpływu na rozwój innych partii dodal kalorii, odpowiednia micha połączona z odpowiednim treningiem musi zaowocować przyrostem.

na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak [...]

miala odp diete? odp ilosc kalorii? zwiekszala ilosc b w diecie i zmniejszyla podaz ww? probowala ckd? nie ma nic lepszego na podkrecenie metabolizmu jak dieta i aero. a baby nie sa takie glupie jak sie wydaje. lepiej t3 nie dawac Jej do reki - jeszcze zalatwi sobie niewiadomo od kogo i skad oryginal t3 albo jakies inne gowno i wiecej sobie szkody [...]